Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
La vita sarebbe davvero molto più semplice, se avessimo sempre la motivazione giusta per fare le cose che possono cambiare la nostra vita in meglio. L’unico problema è che di solito, più il cambiamento è grande, più lo sforzo richiesto per arrivare al traguardo è impegnativo. Lo stesso vale per l’allenamento Running: è certamente più…
A tutti sarà capitato di “morire di sete”: gola secca e un bisogno urgente di bere un sorso d’acqua. Quando il corpo avverte questa necessità è un chiaro segnale che il livello di idratazione è al di sotto della norma. Come si fa a sapere quanta acqua al giorno bisogna bere? QUANTI LIQUIDI SI DEVONO…
Forse stai cercando di eliminare quei chili di troppo oppure di rassodare il più possibile (soprattutto cosce e braccia)! Tutti sappiamo che qualsiasi cambiamento ha bisogno di molto tempo. Quindi perché non iniziare a prepararsi da adesso per l’estate? Tutti scopriamo il nostro corpo e le diete crash per dimagrire non sono una soluzione sana!…
Workout di 3 esercizi per 3 round: un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups Round 2: 25 situps 25 leg raises 25 stand ups Round 3: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups
Alcune giornate sono più impegnative del solito e proprio non c’è il tempo di fare un allenamento come avevi previsto. Anche se il modo migliore per riuscire ad allenarsi è fare un piano realistico, certi giorni proprio è impossibile. E se bastassero davvero 5 minuti? Se riesci a fare 3 mini allenamenti da 5 minuti…
Avrai probabilmente già sentito dire che per essere davvero riposato e in forma, hai bisogno di dormire 8 ore a notte. Anche se è importante dormire tutto il tempo necessario, questo non significa che serva a riposarci completamente perché è altrettanto importante andare a letto all’ora giusta, che dipende da che ora ci si deve alzare…
Cosa fanno molti animali quando arriva il freddo? Vanno in letargo! Anche a noi esseri umani piacerebbe farlo quando i giorni si accorciano, fa buio presto e spesso piove: da novembre a marzo il nostro corpo va in una specie di letargo e ci sentiamo spesso stanchi. ⅓ DELLA NOSTRA VITA SI TRASCORRE A LETTO…
Niente dà più soddisfazione di ottenere un PB, il miglior tempo personale. Per aiutarti ad ottenere il PB, il running coach certificato USATF Jason Fitzgerald offre qualche consiglio: Jason è il fondatore di Strength Running e aiuta le persone a superare le fasi di plateau per poter raggiungere così il risultato migliore. Inizia subito con un po’ di ispirazione. COME OTTENERE…
Perché siamo portati ad arrenderci così facilmente? Perché più tempo aspettiamo prima di iniziare o continuare qualcosa, più diventa difficile farlo? Per rispondere a queste domande è importante conoscere alcuni aspetti fondamentali sulla motivazione, che spiegheremo di seguito. Ecco la verità La motivazione è un fattore ormonale Tutte le sensazioni che proviamo, compresa la motivazione,…
Ogni anno in tantissimi promettono a se stessi che il nuovo anno sarà dedicato alla forma fisica. Purtroppo, solo il 9% si ritiene soddisfatto dei risultati e questo succede perché molte persone si prefiggono obiettivi che non sono realistici oppure poco precisi. Per mettersi in forma non servono grandi piani, ma è sufficiente fare due cose: 1. Muoversi…