Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
La primavera è arrivata e ciò significa che finalmente siamo nella stagione degli asparagi. Se non ti sei ancora lasciato conquistare da questo “superfood”, probabilmente non sai quanto ti fa bene, soprattutto in questo periodo dell’anno durante il quale il tuo corpo vuole depurarsi e disintossicarsi. Per convincerti, ecco alcune interessanti informazioni sui motivi che…
Siamo onesti, è capitato a tutti di trovare delle scuse per non andare in palestra: “non ho tempo”, “la palestra è troppo lontana” o ancora “le palestre sono così affollate, non mi va proprio di fare la fila per i pesi”. Ti rivedi in questa descrizione? Da oggi non più. Abbiamo la soluzione giusta contro…
Un piatto estivo perfetto, come tutte le insalate, ma anche adatta alla stagione dei grill. Il sapore dolce dell’arancia si sposa benissimo con quello piccante della cipolla. Da provare subito! INGREDIENTI PER UN INSALATIERE GRANDE (CIRCA 4 PORZIONI) 180 g di quinoa 2 arance organiche (senza buccia e tagliate) 1 peperone rosso (a pezzi) 200…
Compagni di allenamento costretti a cancellare sessioni di workout all’ultimo minuto, uffici misteriosamente vuoti, dolori e indolenzimento insoliti: non c’è dubbio, anche quest’anno con l’autunno sono arrivati i malanni di stagione. Di certo non abbiamo alcun potere sulle condizioni meteo ma possiamo comunque fare del nostro meglio per evitare di cadere vittime dell’influenza. Come? Riempiendo…
Indolenzimento muscolare causato dall’allenamento, dallo stress o dalla carenza di sonno? Noi Atleti sappiamo tutto su questo problema e conosciamo anche un modo per prevenirlo: il foam rolling. Se fai sport, è probabile che tu abbia già visto un rullo di schiuma. Un oggetto inizialmente usato soprattutto dagli atleti professionisti, ormai diventato parte della routine…
Come capita a ogni persona, ti sarà successo di dare la colpa a dei “limiti” per non aver provato a raggiungere i tuoi obiettivi e per aver permesso a determinati situazioni di frenarti e di farti sentire in trappola. Ora però è il momento di essere completamente onesto con te stesso e di chiederti quanti…
Il workout Elektra consiste di 4 round da 2 esercizi. È un buon allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 12 hs pushups 24 pistol squats Round 2: 9 hs pushups 18 pistol squats Round 3: 6 hs pushups 12 pistol squats Round 4: 3 hs pushups 6…
Chi pensa che per ottenere un buon fisico basti allenarsi, è fuori strada. La dieta che seguiamo è importante tanto quanto l’allenamento. Se si ha come obiettivo l’aumento e la definizione della massa muscolare o anche il dimagrimento, un piano di allenamento personalizzato è lo strumento ideale, accompagnato anche da consigli nutrizionali per ottimizzare i risultati. OBIETTIVO…
Lo avrai già sentito dire: la colazione è il pasto più importante della giornata, dà uno slancio al metabolismo, aiuta la concentrazione ed evita di arrivare all’ora di pranzo affamati. Ma è davvero così? E chi invece non ha appetito al mattino rischia di ingrassare, oppure è solo un mito? Ora ti spieghiamo come stanno davvero…
Una pelle sana protegge il corpo dai raggi del sole, dai virus e dai batteri e mantiene la temperatura corporea ad un livello costante. Dunque, prendersene cura è importante quanto stare attenti all’alimentazione o mantenere un regime di allenamento costante. La buona notizia è che non sempre è necessario spendere centinaia di euro per costosi…