8 trucchi per viaggiare mantenendo uno stile di vita sano

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Viaggiare per me è la cosa più bella da fare. Non solo viaggiare, ma correre, fare un allenamento a corpo libero o escursioni in posti sempre diversi. Quando si è fuori città però, non è sempre facile tenersi in forma perché gli spostamenti in aereo o in treno causano stress e perdita di ore di sonno (anche per…

Massa grassa: qual è la percentuale giusta?

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Per tradizione, molti di noi prendono troppo sul serio il numero sulla bilancia e lo ritengono l’unico indicatore dello stato di salute! Anche se la bilancia potrebbe essere la tua migliore amica (o peggior nemica), ci sono altri indicatori che ci dicono se siamo in piena forma o un po’ meno. Quando si perde peso…

Stanchezza perenne? 6 semplici motivi per cui non hai energie

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Ti senti stanco anche se hai dormito bene? Potrebbe trattarsi di un disturbo o di una carenza nutritiva, ma spesso le cause sono più banali di quanto si pensi e facilmente risolvibili. 1. NON DORMI BENE Spesso ci concentriamo solo su quante ore dormiamo e meno spesso su come dormiamo. Benché dormire tra le 7 e…

Quanto fa bene camminare: i 9 benefici a portata di tutti

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“Vorrei fare più movimento ma non mi piace correre”, quante volte lo avrete sentito dire da amici o parenti o magari detto voi stessi? Quando si vuole diventare più attivi e possibilmente perdere peso, la prima cosa che viene in mente è la corsa. Anche se tante delle nostre storie di successi confermano che con la corsa…

Senza caffeina per un mese: ecco cosa è successo

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Per molte persone caffè o drink energetici sono parte importante della giornata. Vediamo cosa è successo a chi ne ha fatto a meno per un mese. Mentre ero in vacanza ho letto il libro “The Productivity Project” di Chris Bailey, che tratta appunto il tema della produttività. L’autore parla in modo ironico degli effetti del caffè sul…

Non dimagrisci? quello che mangi non è l’unica cosa che conta

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Stai attento a quello che mangi (e anche a quanto), ti alleni regolarmente e riesci anche a fare i 10.000 passi al giorno consigliati, ma l’ago della bilancia non si muove. Come mai? Abbiamo trovato 6 motivi che potrebbero essere la causa. 1. BEVI TROPPO E non stiamo parlando di acqua: succhi di frutta, bibite zuccherate…

Giornata impegnativa? ecco 5 modi per fare movimento

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Anche tu hai giornate così impegnative che non hai il tempo di allenarti? Per non parlare poi di tutte le ore che trascorriamo seduti, magari al lavoro, seduti su un mezzo di trasporto o semplicemente sul divano a guardare lo smartphone. Se vogliamo contribuire giornalmente a fare del bene al nostro corpo e fare un…

Perché fare il riposino fa bene (e una guida per farlo nel modo giusto)

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Il tempo è denaro. Forse è per questo che noi essere umani cerchiamo di risparmiare tempo (e quindi denaro) dormendo in un’unica volta la giorno, mentre cani e gatti per esempio dormono più volte durante il giorno, suscitando la nostra invidia. Non sarebbe bello se tutti potessimo dormire per alcuni minuti, non solo di notte?…

9 consigli per essere sempre motivati ad allenarsi

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Ti capita spesso di non trovare la voglia di allenarti? Capita a tutti: essere sempre al top delle proprie forze è impossibile, ma non è un segreto che fare attività fisica è una parte importante di una vita orientata al benessere. Per questo condividiamo dei consigli e delle tecniche per evitare questi cali di energia…

I 4 probabili motivi per cui non stai perdendo peso nonostante gli sforzi

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Spesso, sappiamo che ce la stiamo mettendo tutta per fare qualcosa eppure non vediamo i risultati che speriamo. Essere a dieta e non riuscire a perdere peso può essere davvero frustrante, ma dimagrire non è sempre questione di assumere meno calorie e fare più movimento! Il nostro corpo in realtà è molto più intelligente di…