Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Workout di 3 esercizi per 3 round: un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups Round 2: 25 situps 25 leg raises 25 stand ups Round 3: 10 situps 10 leg raises 10 stand ups
Alcune giornate sono più impegnative del solito e proprio non c’è il tempo di fare un allenamento come avevi previsto. Anche se il modo migliore per riuscire ad allenarsi è fare un piano realistico, certi giorni proprio è impossibile. E se bastassero davvero 5 minuti? Se riesci a fare 3 mini allenamenti da 5 minuti…
Avrai probabilmente già sentito dire che per essere davvero riposato e in forma, hai bisogno di dormire 8 ore a notte. Anche se è importante dormire tutto il tempo necessario, questo non significa che serva a riposarci completamente perché è altrettanto importante andare a letto all’ora giusta, che dipende da che ora ci si deve alzare…
Cosa fanno molti animali quando arriva il freddo? Vanno in letargo! Anche a noi esseri umani piacerebbe farlo quando i giorni si accorciano, fa buio presto e spesso piove: da novembre a marzo il nostro corpo va in una specie di letargo e ci sentiamo spesso stanchi. ⅓ DELLA NOSTRA VITA SI TRASCORRE A LETTO…
Niente dà più soddisfazione di ottenere un PB, il miglior tempo personale. Per aiutarti ad ottenere il PB, il running coach certificato USATF Jason Fitzgerald offre qualche consiglio: Jason è il fondatore di Strength Running e aiuta le persone a superare le fasi di plateau per poter raggiungere così il risultato migliore. Inizia subito con un po’ di ispirazione. COME OTTENERE…
Perché siamo portati ad arrenderci così facilmente? Perché più tempo aspettiamo prima di iniziare o continuare qualcosa, più diventa difficile farlo? Per rispondere a queste domande è importante conoscere alcuni aspetti fondamentali sulla motivazione, che spiegheremo di seguito. Ecco la verità La motivazione è un fattore ormonale Tutte le sensazioni che proviamo, compresa la motivazione,…
Ogni anno in tantissimi promettono a se stessi che il nuovo anno sarà dedicato alla forma fisica. Purtroppo, solo il 9% si ritiene soddisfatto dei risultati e questo succede perché molte persone si prefiggono obiettivi che non sono realistici oppure poco precisi. Per mettersi in forma non servono grandi piani, ma è sufficiente fare due cose: 1. Muoversi…
La primavera è arrivata e ciò significa che finalmente siamo nella stagione degli asparagi. Se non ti sei ancora lasciato conquistare da questo “superfood”, probabilmente non sai quanto ti fa bene, soprattutto in questo periodo dell’anno durante il quale il tuo corpo vuole depurarsi e disintossicarsi. Per convincerti, ecco alcune interessanti informazioni sui motivi che…
Siamo onesti, è capitato a tutti di trovare delle scuse per non andare in palestra: “non ho tempo”, “la palestra è troppo lontana” o ancora “le palestre sono così affollate, non mi va proprio di fare la fila per i pesi”. Ti rivedi in questa descrizione? Da oggi non più. Abbiamo la soluzione giusta contro…
Un piatto estivo perfetto, come tutte le insalate, ma anche adatta alla stagione dei grill. Il sapore dolce dell’arancia si sposa benissimo con quello piccante della cipolla. Da provare subito! INGREDIENTI PER UN INSALATIERE GRANDE (CIRCA 4 PORZIONI) 180 g di quinoa 2 arance organiche (senza buccia e tagliate) 1 peperone rosso (a pezzi) 200…