DIETA EQUILIBRATA SENZA TANTE RINUNCE

Ciao

Si può perdere 2 kg alla settimana se si vuole!Costanza e determinazione.

purtroppo posso darti solo consigli generali, non ho seguito una dieta in particolare, semplicemente cibo sano e movimento, eliminando tutto quello che fa male. qualche esempio:
se non lavori troppo lontana da casa parcheggia la macchina e vai a piedi o in bici, anche quando vai a fare la spesa, a trovare qualcuno, ecc. io l’ho fatto e adesso non mi piace proprio piu’ usare la macchina
elimina il sale COMPLETAMENTE all’inizio farai fatica ma poi sentirai tutto piu’ buono
elimina lo zucchero COMPLETAMENTE, bevi tutto amaro, non zuccherare la frutta
mangia sempre una scodella di insalata ad ogni pasto con un po’ d’olio, sempre, anche se non ti va, fai uno sforzo a pranzo e a cena
a colazione mangia 6 fette biscottate con un cappuccino o caffellatte senza zucchero
a pranzo mangia 50 g di riso (evita la pasta) con olio e parmigiano e insalata o verdura abbondante, al posto del riso puoi mangiare anche gli gnocchi al pesto
a cena mangia carne o pesce (alla griglia o bollito) con insalata e verdura
fai sempre merenda alle 17.30 con 250 g di frutta
ogni tanto concediti uno sgarro, fa bene alla testa, per esempio ogni tanto fai colazione al bar. puoi mangiare una brioche integrale vuota con un cappuccino amaro, non incide troppo sulla dieta e sei contenta… oppure una volta ogni 2 settimane puoi mangiare una pizza con una birra. io di solito la scelgo rossa con i capperi per non fare danni, oppure alle verdure… evita assolutamente la mozzarella! quando poi ti viene la smania di mangiare e non resisti fallo in modo furbo… per esempio se ti trovi in gelateria anziche’ mangiarti il mega cialdone con i gelati piu’ cremosi e cioccolatosi, prenditi una coppetta piccola di solo gelato alla frutta, oppure se sei a casa, fatti uno spuntino furbo, ti metti una fettona di pane nel piatto, ricotta e pomodoro e basta! mangi solo quello, quando e’ finito ti devi imporre di fare la brava… che ne so… mangia lentamente!
appena hai un momento di tempo esci e cammina, oppure usa la bici, se proprio vuoi esagerare fatti una corsetta… piano piano farai sempre di piu’ e soffrirai a non farlo piu’. col tempo poi aumenterai sempre di piu’ i km, non te ne accorgi nemmeno. anche dopo cena, esci e fatti una passeggiata bella lunga, fai sempre strade diverse, cosi’ non ti annoi… io con la bici ho scoperto un sacco di posti nuovi fuori casa…
non mangiare cose noiose e sempre uguali… divertiti a cucinare, sperimentare, usa verdure e ingredienti leggeri e inventa!
ovviamente evita come la peste snack, patatine, merendine, conservanti, coloranti, fritti, dolci, ecc. se proprio vuoi mangiati una volta ogni tanto (meglio a colazione) una fetta di torta fatta in casa… ho imparato che uno strappo alla regola in mezzo a tanto filar dritto non puo’ far altro che bene
poniti degli obiettivi, e vedrai che i risultati arriveranno….

Ecco non saprei che altro dirti… se hai bisogno chiedi