I crampi sono contrazioni improvvise e involontarie dei muscoli del tronco o degli arti. Le convulsioni possono verificarsi per una serie di motivi. Si verificano con un attacco epilettico, avvelenamento con veleni, ipotermia o una lunga permanenza in una posizione, con una mancanza di un numero di oligoelementi, come il ferro, e nei bambini piccoli le convulsioni possono accompagnare la febbre alta.

Convulsioni notturne

Succede che le convulsioni inizino e siano localizzate negli arti inferiori – nelle gambe o nei piedi. Spesso ci sono tali convulsioni di notte. Anche i muscoli della parte interna della coscia possono ridursi, ma la parte inferiore delle gambe o i piedi sono più spesso colpiti. Il dolore in questo caso è molto forte, porta grande disagio, priva una persona di una buona notte di sonno. Inoltre, lo sfortunato paziente può cadere in un circolo vizioso: i muscoli non possono rilassarsi, il che provoca dolore, che di per sé aumenta lo spasmo muscolare.

Le convulsioni possono durare fino a diversi giorni o verificarsi in modo intermittente, riducendo la qualità della vita. Non sono pericolosi se non indicano altre malattie del corpo, quindi non puoi ancora fare a meno di una visita dal medico. Si consiglia di iniziare con un terapista e, se necessario, indirizzerà il paziente a un neurologo, flebologo o ortopedico. Cosa causa i crampi notturni e come liberarsene? Questo è l’argomento del nostro articolo.

Da dove viene il dolore: cause dei crampi alle gambe

Per cominciare, vale la pena notare che i crampi alle gambe, compresi i crampi notturni, sono molto comuni e sono più comuni nelle donne. Tuttavia, nel 60% dei casi, i medici che si rivolgono ai pazienti non trovano in essi alcuna patologia. Eppure, elenchiamo i motivi principali per cui possono verificarsi crampi alle gambe. A proposito, non è esclusa una combinazione delle seguenti cause di convulsioni notturne.

• un crampo è un’ischemia muscolare, durante il sonno, quando il corpo è pronto a rilassarsi, i muscoli ricevono meno ossigeno e reagiscono a questo con uno spasmo acuto;
• mancanza di ferro nel corpo (anche se i livelli di emoglobina sono normali), potassio o magnesio;
• malattie della tiroide, in particolare l’ipotiroidismo;
• sono possibili crampi alle gambe durante la gravidanza – ciò è dovuto alla compressione delle vene nella piccola pelvi e al deflusso sanguigno alterato, e talvolta con carenza di calcio, sebbene la carenza di calcio stessa raramente influisca sui crampi alle gambe;
• cause vascolari: disturbi circolatori causati da vene varicose degli arti inferiori o tromboflebiti;
• secondo i medici, una causa molto comune è una violazione dell’innervazione muscolare dovuta all’osteocondrosi;
• malattie sistemiche: anemia, diabete, obesità;
• assunzione di determinati farmaci, inclusi diuretici che rimuovono il potassio dal corpo, così come aminofillina, statine (sono prescritti per livelli elevati di colesterolo), ormonali, contraccettivi e altri farmaci;
• Il motivo correlato al precedente è un effetto collaterale di alcuni farmaci, ad esempio aloperidolo, triftazina, etaperazina. Nei casi in cui l’assunzione di questi farmaci è inevitabile, i medici prescrivono un ciclodolo aggiuntivo: protegge dai crampi alle gambe;
• alcool, caffeina, nicotina – alcuni pazienti lamentano di avere crampi notturni dopo aver bevuto alcolici la sera prima;
• piede piatto, gotta, sperone calcaneare, artrosi dell’alluce, quando il piede riduce drasticamente il raggio di movimento;
• Non è raro che i crampi notturni infastidiscano le persone che si siedono molto o stanno molto in piedi durante il giorno, soprattutto in una posizione scomoda, su pavimenti irregolari o con i tacchi alti;
• infine, le convulsioni notturne possono essere idiopatiche (le malattie idiopatiche sono chiamate quelle malattie la cui origine non è chiara né ai medici né agli scienziati).

Nel frattempo, i medici trovano una varietà di malattie che causano dolore e crampi alle gambe solo nell’1% dei pazienti che si rivolgono a loro. Alla maggior parte di coloro che soffrono di questa malattia non viene mostrato alcun test o trattamento specifico. Gli esperti raccomandano di iniziare con misure semplici che possono essere eseguite a casa. Quali sono queste misure?

Cosa fare con i crampi alle gambe

Il chinino una volta era usato per curare i crampi alle gambe. Ha davvero aiutato ad alleviare il dolore, ma dopo un po ‘si è scoperto che il chinino dà molti effetti collaterali, ad esempio riduce il numero di piastrine. E lo hanno rifiutato. Tuttavia, in Europa, i medici raccomandano ancora a tali pazienti di bere bevande contenenti chinino. Ma ci sono altri metodi di trattamento, che ora elencheremo.

• assunzione di integratori di ferro;
• puoi provare gli integratori di calcio, ma non lasciarti trasportare, poiché l’eccesso di calcio può anche portare a crampi alle gambe;
• Il magnesio con vitamina B6 non è dovuto a una carenza, migliora solo la conduzione tra nervi e muscoli. Oltre che nelle scatole dei medicinali, magnesio e potassio si trovano in albicocche secche, patate al forno, pomodori, uvetta, noci;
• bere abbastanza acqua durante il giorno;
• Un bagno caldo prima di andare a letto può aiutare…
• …e un leggero massaggio rilassante.

Cosa fare se si è già verificato un crampo durante la notte? I medici offrono vari modi per sbarazzarsene:

• Per alcuni pazienti è utile immergere la gamba dolorante in acqua calda, per altri, al contrario, massaggiarla con un pezzo di ghiaccio;
• l’igiene del sonno notturno è importante: letto comodo, pulito, moderatamente duro, accesso all’aria fresca, una coperta leggera, una stanza fresca è meglio, l’assenza di suoni e luci fastidiosi, anche se ad alcune persone piace addormentarsi con la musica o una TV in forte espansione, che difficilmente può essere definita utile;
• a volte è utile dormire con leggings caldi o scaldamuscoli;
• se non ci sono controindicazioni, puoi fare l’automassaggio prima di andare a letto: dal basso verso l’alto, movimenti di carezza, vibrazione.

Ci sono dolori vascolari associati al vasospasmo. Tale dolore è talvolta confuso con i crampi. Gli unguenti riscaldanti e le procedure di indurimento dei vasi sanguigni aiuteranno qui. Queste procedure possono essere eseguite in diversi modi. La prima opzione: bagna i piedi con acqua fredda per 20 secondi, strofina, indossa qualcosa di caldo. Ripeti ogni giorno. Il lavoro dei vasi sanguigni migliorerà e il dolore si fermerà. Alcuni pazienti affermano di non poter indurire i vasi, poiché non amano il freddo. Ma, come notano gli esperti, la scarsa tolleranza al freddo è proprio associata alla rottura dei vasi sanguigni. L’indurimento aiuterà a migliorarlo e ad alleviare il dolore. Puoi anche fare bagni di contrasto con fluttuazioni da 1 a 5 gradi, terminando con una temperatura confortevole.

Se tutto il resto fallisce, può arrivare persino ai farmaci anticonvulsivanti. Ma di riserva abbiamo un altro rimedio efficace contro i crampi alle gambe, compresi i crampi notturni: questa è l’educazione fisica.

Yoga e altri esercizi

<img width="100%" alt="Yoga e altri esercizi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/dd6/shutterstock_167027126.jpg" height="667" title="Yoga e altri esercizi"

Lo scopo degli esercizi è allungare i muscoli del polpaccio, che sono costantemente in tensione, per renderli elastici. Ecco alcuni esercizi utili.

• Fai un passo indietro di mezzo metro, un metro dal muro, appoggia i palmi contro di esso, abbassati dalla punta dei piedi ai talloni, allontanando il muro da te.
• Piega una gamba all’altezza del ginocchio, appoggiandola sul pavimento o sul letto, sull’altra gamba tira le dita verso di te per 10 secondi, piegando le braccia all’altezza dei gomiti. Questo allunga i muscoli del polpaccio. L’esercizio può essere eseguito di notte se i crampi sono già iniziati, o la sera prima di coricarsi, almeno a giorni alterni. All’inizio causerà dolore, ma col tempo passerà.
• Sdraiati sulla schiena, alza le gambe, preferibilmente dritte, e scuotile finché non tremano leggermente per un minuto. Questo rilassa i muscoli.
• Sdraiati sulla schiena, alza la gamba, tenendo il piede, prova a raddrizzare il ginocchio.
• Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, solleva lentamente e dolcemente una gamba, poi lentamente, rilassandoti, abbassala. Ripeti 15 volte con una gamba e 15 volte con l’altra.
• Alcuni esercizi sono più facili da fare in palestra, ma se hai una cyclette a casa, puoi pedalare per 5-10 minuti prima di andare a letto.
• Molti esercizi utili nello yoga. Ad esempio, questo: siediti sul pavimento, piedi su te stesso, gambe e schiena dritte, piegati il più in basso possibile, se possibile, sdraiati sui piedi.

Se il crampo è già iniziato: siediti, punta i piedi verso di te, massaggia il punto dolente. Alcuni sono aiutati da metodi di riflessologia. Secondo questa disciplina, qualsiasi punto del nostro corpo ha il proprio “riflesso” sulle mani e sui piedi. Quindi, la seconda falange del medio e dell’anulare è “responsabile” dei muscoli del polpaccio. Per i piedi: le punte di queste dita. Se massaggi o premi questi punti durante i crampi, passeranno. Se lo fai in anticipo e regolarmente, non si verificheranno crampi. Se questa tecnica sembra discutibile, è almeno sicura.