C’è un ottimo modo per dimenticare le malattie, i chili di troppo e i sintomi della depressione abbandonandosi coraggiosamente ai ritmi della musica. Impariamo di più a riguardo.

Ballo latino

Oggi, tutte le età sono sottomesse all’uragano dei ritmi latinoamericani. Ognuno, a seconda del proprio temperamento e delle preferenze di gusto, sceglierà il proprio preferito tra loro: tango appassionato, rumba e bachata incendiarie, cha-cha-cha ritmico e mamba, jive sensuale, salsa fiammeggiante … – tutti insieme libereranno il tuo corpo e psiche, rafforzare i muscoli delle gambe e del busto, modellare un bel contorno della figura e sostituire il costoso e inefficace trattamento della cellulite con metodi noti. Un bel bonus è il consumo di 500 kcal per un’ora di piacere con la latina. Quando inizi le lezioni, devi chiedere consiglio al medico sul dosaggio e sull’intensità dell’allenamento se soffri di malattie cardiache e renali croniche.

Danza del ventre o danza orientale

La popolare danza fitness moderna, originaria delle danze popolari, rassoda perfettamente i muscoli dell’addome, dei fianchi, dei glutei e allo stesso tempo aiuta a liberarsi del peso in eccesso. Una sessione intensiva di danza del ventre di un’ora costerà al tuo corpo 400 kcal. L’effetto fisiologico è principalmente volto a migliorare la microcircolazione e la nutrizione di tutti i tessuti e gli organi interni, e quindi ha un effetto molto benefico sulla salute umana, accelerando i processi metabolici, migliorando la digestione, la motilità intestinale e il funzionamento del sistema genito-urinario. Il medico può proibirti di praticare la danza orientale se hai neoplasie maligne o benigne degli organi pelvici, processi infiammatori, ulcere gastriche, ipertensione o aneurisma.

Club dance

In termini di ritmo e intensità dell’attività fisica, le lezioni di fitness, che sono balli moderni da club come hip-hop, jazz-funk, R’n’B, non possono che essere seconde solo ai balli latinoamericani. Richiedono quindi una buona forma fisica e, prima di prenderli sul serio, è necessaria una consulenza specialistica se si hanno gravi patologie sistemiche.

Danze irlandesi

Step, jig e altri balli che comportano un intenso gioco di gambe, salti e movimenti elastici rafforzano perfettamente il corsetto muscolare, allenano le gambe e forniscono un eccellente carico cardio sul corpo, che porta a bruciare i grassi attivi. Non raccomandato per pazienti con vene varicose e patologie dell’apparato muscolo-scheletrico.

zumba

Una nuova direzione del ballo fitness, che sta guadagnando sempre più popolarità negli ultimi anni. Questa è una sorta di mix di movimenti di danza, che viene eseguito su musica latinoamericana incendiaria, ed è progettato per soddisfare le esigenze e le capacità di tutti i gruppi muscolari. Le lezioni di zumba fitness si svolgono a un buon ritmo e prevedono un esercizio aerobico abbastanza intenso, quindi non sono indicate per i pazienti con malattie cardiovascolari, così come per le persone obese il cui peso ha superato i 90 kg.