Secondo le statistiche, i disturbi digestivi funzionali colpiscono dal 30 al 40% della popolazione mondiale. In molti casi, lo stress è la causa di questi disturbi. Bruciore di stomaco e nausea, dolore e disagio, stitichezza e diarrea sono spesso la reazione del nostro corpo agli stimoli esterni. È possibile distinguere i disturbi causati dallo stress dalle vere e proprie malattie dell'apparato digerente? Come affrontare questo fenomeno? MedAboutMe risponderà alle domande.
Stress e salute umana
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Lo stress è una reazione protettiva di una persona a una forte influenza esterna, che provoca uno stato di tensione, durante il quale il corpo cerca di adattarsi a condizioni difficili oa un problema che si è presentato. Lo stress può essere causato da una varietà di fattori: freddo, caldo, fame, mancanza di sonno, intenso sforzo fisico, malattia, forti impressioni (positive e negative), pericolo, sentimenti su una varietà di situazioni della vita.
I ricercatori ritengono che lo stress a breve termine, che il corpo supera facilmente, non danneggi una persona. Inoltre, è una sorta di allenamento del corpo, delle sue capacità adattative, e nei momenti di pericolo svolge una funzione protettiva, mobilitando tutte le riserve necessarie per salvare una persona o eliminare il pericolo. La permanenza prolungata in tale stato o lo stress a breve termine, ma spesso ripetuto, porta all'esaurimento del corpo, che non può essere a lungo al limite delle sue capacità. Lo stress costante provoca cambiamenti negativi nel lavoro di tutti i sistemi e organi:
- la produzione di cellule immunitarie è ridotta, il che porta ad un aumento della frequenza delle infezioni infettive (virali o batteriche);
- c'è un graduale esaurimento del sistema nervoso, il sonno peggiora, compaiono irritabilità, una sensazione di stanchezza costante, le prestazioni diminuiscono;
- il metabolismo è disturbato, il che contribuisce allo sviluppo di molte malattie;
- i disturbi funzionali si presentano sotto forma di dolore di varia localizzazione, instabilità della pressione e violazioni dei processi fisiologici.
Influenza dello stress sulla digestione
<img width="100%" alt="Effetto dello stress sulla digestione" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/97b/shutterstock_315126260.jpg" height="667" title="Effetto dello stress sulla digestione"
Una delle frequenti conseguenze dello stress è l'interruzione dell'apparato digerente, che interagisce con il cervello nel modo più intimo con l'aiuto di numerosi neuroni che si trovano in esso. Gli organi digestivi ricevono costantemente segnali sullo stato fisico, psicologico, emotivo dell'intero organismo e reagiscono ad essi. Pertanto, per quanto sensazioni e sentimenti piacevoli possano avere un effetto benefico sulla nostra salute, così le reazioni negative agli stimoli esterni possono danneggiarla.
L'influenza dello stress può essere rintracciata nell'interruzione di qualsiasi parte dell'apparato digerente e manifestarsi sotto forma di:
- reflusso gastroesofageo (reflusso di cibo dallo stomaco nell'esofago);
- sensazione di pienezza allo stomaco dopo aver mangiato a causa dello spasmo;
- bruciore di stomaco e dolore;
- gonfiore e aumento dell'eruttazione;
- sindrome dell'intestino irritabile: diarrea o costipazione, che possono manifestarsi da sole o intervallate.
Tali fenomeni sono chiamati disturbi funzionali dell'apparato digerente. La loro caratteristica distintiva è l'assenza di una causa organica confermata (ulcera, infiammazione, neoplasia, infezione, ecc.) di questi fenomeni clinici. Pertanto, è possibile attribuire tali fenomeni a disturbi sorti sotto l'influenza dello stress solo dopo aver condotto studi completi (strumentali, di laboratorio) ed escludendo una causa così organica.
Trattamento dei disturbi digestivi funzionali
Il trattamento dei disturbi funzionali dell'apparato digerente è solitamente sintomatico. Vengono utilizzati antiacidi (che riducono l'acidità del succo gastrico), bloccanti della pompa protonica (che riducono la produzione di acido cloridrico da parte dello stomaco), antispastici, agenti avvolgenti, antidolorifici, enzimi e probiotici. Poiché i disturbi digestivi causati dallo stress possono avere un'ampia varietà di manifestazioni cliniche, solo un gastroenterologo o un terapista in ciascun caso può determinare le corrette tattiche terapeutiche.
Per la guarigione, però, non basta alleviare i sintomi, è necessario agire sulla causa che ha provocato la malattia. Cioè, con disturbi digestivi funzionali, è importante ridurre l'effetto dello stress sul corpo o eliminarne la causa. Questo aiuterà uno psicoterapeuta o uno psiconeurologo. Esistono metodi sia farmacologici che non farmacologici (psicologici, fisioterapici) per il trattamento delle condizioni di stress. La fitoterapia e le cure termali hanno un effetto efficace.
Stile di vita sano come prevenzione delle condizioni di stress
Lo stress è un compagno inevitabile dell'esistenza dell'uomo moderno. Una sovrabbondanza di informazioni, aspirazioni professionali e di carriera, complesse relazioni industriali e familiari, problemi, malattie e problemi: questi o altri fattori di stress sono presenti in misura maggiore o minore nella vita di tutti. Affinché l'influenza dello stress non diventi distruttiva per la salute, è necessario imparare a minimizzarne i danni e organizzare la propria vita in modo tale da ridurre il numero di fattori che provocano una reazione negativa del corpo.
Uno stile di vita sano, secondo gli esperti, è uno dei modi migliori per affrontare lo stress.
- Si consiglia di prestare particolare attenzione in questo senso a svolgere un'attività fisica regolare, poiché durante il movimento il corpo si libera degli ormoni dello stress e produce intensamente sostanze che migliorano l'umore. Sostanze simili si formano anche sotto l'influenza dell'aria fresca e della luce solare.
- Un'adeguata quantità di sonno, durante la quale il corpo ripristina e reintegra le risorse energetiche, è anche una componente necessaria della resistenza del corpo alle influenze esterne.
- Un'eccellente prevenzione delle condizioni di stress è l'uso di metodi di rilassamento e meditazione. Questo può essere fatto usando tecniche speciali o semplicemente permettendo al corpo di rilassarsi e all'anima e ai pensieri di riposare, distrarsi dal mondo esterno, pensare a cose piacevoli, ascoltare la tua musica preferita. Un bagno caldo, un leggero massaggio, oli essenziali con effetto calmante aiuteranno ad alleviare la tensione.
- Fare ciò che ami è un modo efficace per migliorare il tuo stato emotivo e mentale. Può essere leggere, fare giardinaggio, cantare, ballare, cucinare - qualsiasi attività che ti permetta di sfuggire alle preoccupazioni o alle preoccupazioni.
- La prevenzione dello stress consiste anche nell'organizzare la propria vita in modo tale da escludere la comparsa di molti fattori stressanti quotidiani, come la cronica mancanza di tempo, il superlavoro, l'incapacità di raggiungere gli obiettivi, l'insoddisfazione di se stessi e molti altri. Il consiglio di uno psicologo aiuterà a risolvere questo problema.
Nutrizione per disturbi digestivi funzionali
Gli errori nell'assunzione di cibo, che possono anche essere considerati fattori di stress per l'apparato digerente, spesso esacerbano il decorso dei disturbi funzionali. La prevenzione in questo caso consiste nell'osservare le regole generalmente accettate di un'alimentazione razionale, tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona.
I nutrizionisti consigliano di evitare:
- eccesso di cibo, fame, pasti fuori orario, spuntini in movimento e frettolosamente;
- mangiare cibi pesanti (grassi, fritti, affumicati, piccanti);
- alcool, caffeina, bevande gassate, pepe.
Seguire semplici regole può essere un'efficace prevenzione dei disturbi funzionali:
- i pasti vanno assunti contemporaneamente 4-5 volte al giorno in piccole porzioni;
- è necessario mangiare lentamente, masticando bene il cibo;
- bevi abbastanza acqua durante il giorno poiché l'acqua riduce lo stress;
- Come nutrizione antistress, è importante includere nella dieta alimenti contenenti carboidrati complessi, vitamina A, magnesio e antiossidanti.