Gli scienziati dell’Heart Institute (Ottawa, Canada) hanno scoperto che il nordic walking migliora la salute mentale e fisica nelle malattie cardiache più di altri tipi di allenamento.

I ricercatori hanno utilizzato il test del cammino di 6 minuti per misurare la “capacità funzionale” di 130 partecipanti allo studio, che misura lo sforzo che una persona può dedicare all’attività fisica.

I ricercatori hanno scoperto che nel corso di 26 settimane, le variazioni medie nella distanza di prova di una camminata di 6 minuti sono aumentate da circa 55-60 metri per attività di intensità da moderata ad alta a oltre 94 metri per il nordic walking. Cioè, coloro che praticano il nordic walking (camminata veloce con i bastoncini) hanno punteggi dei test più alti rispetto a quelli che praticano l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) e l’allenamento continuo di intensità da moderata ad alta.

Oltre a utilizzare le gambe nel processo, il nordic walking aggiunge anche esercizi per la parte superiore del corpo. La persona usa le braccia per andare avanti e questo può comportare un maggiore dispendio di energia.

È stato dimostrato che l’attività fisica porta molti benefici alle persone con malattie cardiache: l’esercizio e una maggiore resistenza migliorano la qualità della vita, le prestazioni, la salute mentale e riducono la depressione.