Tutti pensavamo che la grande forma fisica e il bell’aspetto delle star di Hollywood fossero merito di chirurghi plastici e specialisti di Photoshop, ma questo è tutt’altro che vero. Attori, cantanti e socialite famosi trascorrono molto tempo nelle palestre, sudando e dando il massimo come comuni mortali. Quali segreti di fitness consentono loro di guardare al 100%?

Scarlett Johansson: il fitness dovrebbe essere divertente!

Alla ricerca di belle forme, la famosa attrice preferisce fare due cose contemporaneamente: studiare e sfogliare riviste di moda. Non è una sostenitrice di requisiti rigorosi e del pieno coinvolgimento nel processo di allenamento fitness. Per pompare la stampa e i muscoli del torace, preferisce le lezioni su un tapis roulant e un ellissoide. Sebbene questi non siano gli unici simulatori su cui lavora. La star racconta che durante le riprese di “The Island” ha percorso a piedi una distanza di 10 km al giorno.

Il fitness a casa per lo sviluppo della flessibilità e della grazia è la scelta di Julia Roberts

“Pretty Woman”, proprio come la sua precedente collega, può camminare per ore, perché sa che è molto utile per cuore e vasi sanguigni, ma questo non è il suo principale programma di allenamento. Oggi l’attrice, nonostante l’età, è in perfetta forma fisica e lo considera un merito del Pilates. Il suo programma di fitness include asana yoga, che esegue ammirando il paesaggio fuori dalla finestra della sua casa a Malibu. L’attrice non è attratta dagli sport attivi che le fanno saltare la pressione e il suo cuore batte furiosamente. Preferisce gli esercizi di stretching e flessibilità rispetto al jogging.

Eva Longoria: lo sport è meglio della dieta

La star della serie televisiva Desperate Housewives è pronta a tutto, purché il livello di endorfine nel suo corpo non scenda mai. È contraria a uno stile di vita sedentario in quanto tale e per mantenersi in forma fa fitness a casa, facendo 25 squat e 25 affondi ogni giorno. Il suo stato mentale è prioritario rispetto a quello fisico, ma l’attrice ha imparato a combinarlo in modo intelligente. Non viola mai se stessa nella nutrizione e tutti i tipi di diete le portano solo noia e desiderio. Subito dopo una piacevole e abbondante cena in compagnia del marito, la star si mette a correre per sette chilometri.

Programma Forza Jessica Biel

La modella, cantante e attrice in molte fotografie mostra avambracci aggraziati e allo stesso tempo allenati. A differenza di molti del gentil sesso, la ragazza non ha paura dell’allenamento della forza e li include attivamente nel suo programma di fitness. La cosa principale, secondo Jessica, è non esagerare e impegnarsi a pompare non bicipiti, ma tricipiti. La ragazza consiglia a tutti coloro che non sono attratti dalle lezioni in palestra di dare un’occhiata più da vicino al nuoto, al canottaggio, al tennis, ma la ginnastica ordinaria non porterà meno benefici.

Cameron Diaz – come si tiene in forma la star di “The Mask”?

Dire che l’affascinante Cameron conduce uno stile di vita sano è non dire nulla. La ragazza dedica la maggior parte del suo tempo al fitness: inizia con un riscaldamento cardio, dedicandogli almeno mezz’ora, poi passa agli esercizi di forza con i manubri. Pilates la aiuta a mantenere la sua flessibilità e grazia, e il ciclismo e il surf fanno già parte della categoria degli hobby piacevoli. Il risultato è un’ottima forma e non un solo grammo di eccesso.

Madonna, la regina del pop, sul ruolo dello sport nella sua vita

È difficile credere che questa atleta appassionata e muscolosa del mondo dello spettacolo compirà 60 anni tra un anno, mentre la dea del palcoscenico non invecchia ed è in una forma fisica impeccabile, che dimostra attivamente nei suoi video e ai concerti . La cantante ammette di essersi caricata allo stesso modo di un’atleta professionista all’apice della sua carriera. La sua mattinata inizia con una corsa nel parco, e poi la star va in palestra, dotata di tutte le sue numerose case. E Madonna è uno yoga del terzo livello di complessità e numerose asana sono una parte invariabile dell’allenamento fitness a casa. Kung fu, equitazione e nuoto completano un elenco tutt’altro che completo di priorità sportive.

Gwyneth Paltrow: la corsa è “il nostro tutto”

L’attrice, che ha superato il traguardo dei quarant’anni, è perfettamente in grado di dare probabilità ai giovani colleghi che li calpestano. Sorprendentemente, la mattinata della star di Hollywood inizia alle quattro e mezza del mattino con un’ora di yoga e jogging. Il programma quotidiano di fitness della star include anche lezioni di ginnastica, ma Gwyneth non perde mai una corsa, indipendentemente dal tempo. La star ha un personal trainer, ma non nasconde le caratteristiche dei suoi allenamenti e li condivide attivamente con tutti, dando consigli su uno stile di vita sano sul suo sito web.

Yoga nella sauna della “cosa sexy” di Lady Gaga

La famosa scandalosa cantante Lady Gaga, che ama mostrare il proprio corpo, sembra aver trovato il giusto tipo di forma fisica per se stessa. Era attratta dalle lezioni di yoga Bikram. Secondo il loro inventore, le asana dovrebbero essere eseguite solo se i muscoli sono sufficientemente riscaldati, e dato che tutti i grandi guru vivevano in un clima umido e caldo, allora non c’è nulla di sorprendente nel fatto che abbiano trovato il luogo più adatto per l’allenamento – la sauna. Lady Gaga si allena a una temperatura dell’aria di +40 ° C e un’umidità di almeno il 40%. In 90 minuti esegue 26 asana yoga e a un ritmo molto veloce. Non è noto se il cantante sarà in grado di continuare ad essere un ardente fan dello yoga termico.

Kristen Dunst come amante degli esperimenti

Questa attrice americana, come molte altre sue colleghe, fino a poco tempo fa lavorava con un personal trainer e non voleva cambiare nulla. Ma poi si è interessata a un nuovo tipo di fitness: il pilox. Questa disciplina è una sorta di versione elegante della boxe e combina kickboxing e Pilates. A prima vista, esercizi di stretching e movimenti di boxe non vanno bene insieme, ma tale forma fisica a casa sviluppa perfettamente un senso di equilibrio e rafforza tutti i principali gruppi muscolari. Il rilievo armoniosamente tracciato dei muscoli pettorali e delle braccia dimostra chiaramente come tutti i tipi di ganci e colpi abbiano giovato all’attrice.