La paura di comunicare con le persone non è un fenomeno raro, ma molti sono semplicemente imbarazzati ad ammettere questo problema. Una persona non riesce a trovare un linguaggio comune con i colleghi, si sente imbarazzata nei trasporti e cerca di sedersi a un tavolo lontano in un bar. L'insicurezza e la rigidità influenzano tutti gli ambiti della vita e portano a un costante disagio. La fobia sociale, non importa quanto pronunciata, può portare a disturbi fisici e psicologici. Come smettere di percepire la comunicazione come una punizione?
Perché il processo di comunicazione non è piacevole?
Sfortunatamente, molte persone già durante l'infanzia "familiarizzano" con la paura della comunicazione. L'asilo, la scuola, l'ambiente non sempre contribuiscono ad aumentare l'autostima e migliorare le capacità comunicative. A volte gli adulti rompono i bambini, li costringono ad adattarsi alle circostanze e agli altri.
Di conseguenza, una persona ha una sensazione di insicurezza, si chiude in se stessa e non si fida delle persone. Il processo di comunicazione non gli dà emozioni positive, ma, al contrario, aumenta il livello di ansia.
Le persone per le quali la comunicazione è una vera punizione incontrano difficoltà quando entrano in un istituto scolastico e trovano un lavoro, non hanno conoscenti e amici. Per risolvere questo problema, devi capire quali fattori lo hanno provocato. Affinché il processo di comunicazione sia piacevole, è necessario rompere gli stereotipi stabiliti.
La paura della comunicazione è spesso causata dall'incapacità di comprendere le persone, di "leggere" le loro emozioni. Quando una persona non distingue le sfumature del discorso e dota le parole pronunciate dall'interlocutore delle proprie emozioni, la comunicazione provoca solo risentimento e rifiuto.
Da dove iniziare la comunicazione?
Inizia rivalutando il passato. Ricorda una situazione che ti ha causato forti emozioni negative e cerca di trovare dei vantaggi in essa. Sperimentalo di nuovo, ma ora concentrati sui momenti positivi e renditi conto che non tutto è così spaventoso come pensavi.
Questo esercizio dovrebbe essere applicato in qualsiasi situazione in cui la comunicazione ti fa sentire a disagio. Nel tempo, lo eseguirai automaticamente e la fiducia in te stesso inizierà a crescere.
La psicologia del successo: cambia il tuo approccio
Comunicare con le persone è stata una gioia, devi lavorare su te stesso ed eseguire una serie di esercizi. Non aver paura di sperimentare comportamenti diversi e imparare cose nuove. Il cambiamento non avviene dall'oggi al domani, quindi sii paziente.
Quando parli con le persone, concentrati non sulle tue paure interiori, ma sul processo stesso di comunicazione. Prendi un esempio dai bambini piccoli: sono spontanei e non pensano a come appaiono dall'esterno.
Non c'è bisogno di fare un culto dei loro complessi. Presta attenzione alla reazione dell'interlocutore alle tue parole, "leggi" le sue emozioni con gesti ed espressioni facciali. Se ti concentri sul tuo avversario, non avrai il tempo di guardarti dentro.
Comprendi una cosa importante: una persona non può contemporaneamente condurre un dialogo interno con il suo "io" e comunicare con l'interlocutore. Quando cerca di unire queste due attività, il suo corpo fallisce: la sua voce inizia a tremare, il sudore gli appare sulla fronte, l'ansia cresce. Il cervello "si blocca": questo si riflette immediatamente nel comportamento, la comunicazione con le persone perde significato e cessa di portare piacere.
Comunicare con le persone: entrare in contatto
Se sei una persona chiusa e timida, sarà abbastanza difficile per te stabilire un contatto visivo con uno sconosciuto per strada: questa è la psicologia. Prova a liberarti prima su Internet: commenta post e foto sui social network, discuti argomenti sui forum, chatta su Skype.
Se hai bisogno di informazioni, non aver paura di chiedere aiuto alle persone. Chiama diverse aziende, fai molte domande. Sentiti libero di chiedere ai passanti l'indirizzo giusto, chattare con un commesso e cercare nuovi motivi per incontrare persone.
Espandi i tuoi orizzonti
Rimani aggiornato con tutte le notizie, quindi puoi supportare qualsiasi conversazione. Guarda film, leggi libri, partecipa a corsi di formazione e seminari. Vivi "al passo con i tempi", trova hobby che ti daranno soddisfazione. Questo è un buon modo per trovare persone che la pensano allo stesso modo, incontrare nuove persone.
Sarà più facile per te costruire un processo di comunicazione se impari a formulare correttamente i tuoi pensieri. Fai semplici esercizi: parla ad alta voce del libro che hai letto o del tuo film preferito, esprimi la tua opinione sui personaggi principali. Puoi registrare il tuo discorso e ascoltarlo regolarmente per affinare le tue capacità di parlare.
Non aver paura di sembrare ridicolo
<img width="100%" alt="Non aver paura di sembrare ridicolo" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/2a6/shutterstock_166640558.jpg" height="667" title="Don non aver paura di sembrare ridicolo"
Impara a prendertela comoda con i tuoi errori, non preoccuparti del fatto che puoi fare qualcosa di sbagliato. L'eccessiva autocritica porta all'ansia e abbassa l'autostima. Pertanto, la comunicazione con le persone provoca stress e non porta piacere.
Lodati per ogni successo, sii orgoglioso dei tuoi risultati. Tratta le persone con sincero interesse: sentiranno sicuramente la tua sincerità.
Fissa un obiettivo
La comunicazione avviene raramente da sola, quindi stabilisci un obiettivo per te stesso per fare nuove conoscenze. Prendi l'iniziativa e sii il primo a entrare in contatto con gli altri. Naturalmente, ti sentirai subito a disagio e costretto, ma col tempo la paura se ne andrà. Tale formazione ti insegnerà a incontrare persone senza esitazione e a portare avanti una conversazione.
Gli psicologi consigliano di non rimanere bloccati dal tuo complesso. Vivi una vita vibrante, circondati di persone interessanti, comunica facilmente e naturalmente. Ogni giorno, supera la tua paura e affina le tue capacità comunicative.
Ricorda che le persone, comunicando con te, possono anche sentirsi imbarazzate e imbarazzate. Anche se il tuo interlocutore sembra essere una persona molto sicura di sé, ha i suoi punti deboli. Non perderti in sua presenza: ricorda i tuoi punti di forza e i tuoi risultati.
Ricordati spesso che non devi vivere secondo le regole di qualcun altro. Forma il tuo sistema di valori e stabilisci le priorità in base ai tuoi bisogni e desideri.