È improbabile che un sano ottimismo provochi una reazione negativa in qualcuno. In ogni caso, stare in compagnia di un pessimista eternamente piagnucoloso è decisamente peggio. Ma ci sono situazioni in cui vuoi almeno rinchiudere un irrequieto allegro, che schizza di divertente ottimista nel seminterrato, o addirittura colpirlo sul collo con una scopa. E non è affatto che gli altri siano tali faggi, come risulta. È solo che la positività è inutile. O, come si dice adesso, “tossico”. Perché questo accade, racconta MedAboutMe.
Ottimismo “sbagliato”
C’è una vecchia barzelletta barbuta su un incorreggibile ottimista. Quando a lui, stanco di tutti, viene offerto di annegare, esclama con gioia: “Evviva, ci tufferemo!”
Probabilmente tutti possono ricordare episodi in cui l’inestinguibile positivo di qualcuno, l’eterno desiderio di gioire e ridere, provocava irritazione o era inappropriato, come il divertimento a un funerale. Quando a una persona che soffriva di un lutto veniva consigliato di “rimettersi in sesto e non crollare, perché la vita è bella”. Quando hanno detto: “Pensa positivo e tutto funzionerà”. E, a quanto pare, desiderano ogni bene, e il consiglio sembra giusto, ma in risposta voglio mandare via questo benefattore e non comunicare più con lui.
E non perché siamo così arrabbiati e pessimisti. È solo che le persone non sempre capiscono bene l’ottimismo.
L’ottimismo e un atteggiamento positivo non sono affatto allegria eterna, qualunque cosa accada. È piuttosto realismo con un segno più, cioè con fiducia in se stessi. Un normale ottimista non chiude gli occhi davanti ai problemi, agli ostacoli e ai guai che esistono nella vita. Li vede, li valuta ed è pronto a lavorare e lottare per superare tutto. E se non riesci a superare tutto – trova altri modi e soluzioni, cambia rotta, ammettendo errori – trai conclusioni e vai avanti. Perché è impossibile vincere sempre e non fallire mai.
Inoltre: secondo gli psicologi, per essere una persona felice, non è affatto necessario rimanere per la maggior parte della vita in uno stato di gioia e, in generale, positivo.
Una persona diventa felice provando quelle emozioni che sono preferibili per lui. Potrebbe non essere gioia o divertimento con le risate, ma pace, eccitazione o persino rabbia. Più spesso le emozioni vissute corrispondono al sistema di valori di una persona, più è soddisfatto della sua vita o felice. Se riesci ad allontanarti dal concetto tradizionale di felicità come predominanza di gioia e gioia e determinare le emozioni che sono più preferibili per te nel modo più accurato possibile, ti avvicinerai a diventare più felice. Se accetti le emozioni che provi, siano esse positive o negative, e ti permetti di provarle tutte, farai qualche passo in più verso la felicità.
Positività tossica: cosa c’è che non va
Il divieto di sentimenti e pensieri negativi, il desiderio di sopprimerli ad ogni costo è un segno di tossico positivo.
La salute mentale si basa sulla capacità di una persona di provare una gamma completa di sentimenti, comprese non solo emozioni positive, ma anche negative. Tuttavia, la cultura moderna è contraria alla natura umana e richiede diversamente. Una persona “di successo” agli occhi della società è quella che prova solo emozioni positive, non è mai debole o triste e sorride sempre con tutti i 32 denti bianchi come la neve. Di conseguenza, gli altri sentimenti e la capacità di provarli sembrano essere banditi. Preoccuparsi, preoccuparsi, essere tristi o, ancor di più, addolorarsi, diventa quasi indecente. La società richiede che una persona sia sempre allegra, allegra, energica, altrimenti lo scriveranno come perdenti e deboli. Ma per mantenere la salute mentale, una persona deve essere se stessa e provare tutti i sentimenti che sorgono. In costante positivo non c’è valore, né onestà, né salute. È torturato e quindi tossico.
L’incapacità di riconoscere e provare emozioni si chiama alessitimia. Questa condizione non è una malattia, ma può ridurre significativamente la qualità della vita di una persona. È stata inoltre rivelata una connessione dell’alexithymia con altre malattie, sia mentali che organiche.
Sopprimere le emozioni “indesiderabili” non è utile. Al contrario, indebolisce il sistema nervoso umano e contribuisce ad aumentare il livello di ansia. Bloccando i sentimenti negativi, una persona si nasconde dal problema, invece di risolverlo. Non ha alcuna fonte di crescita. È normale e giusto vivere, vivere tutte le emozioni, qualunque esse siano.
Segnali di una positività tossica e il suo impatto negativo
- Sordità emotiva e mancanza di empatia
Il “positivista” non riconosce il diritto umano alle emozioni difficili, al dolore, alla sofferenza, all’ansia. È abbastanza normale che dica, ad esempio, a una donna in lutto per una gravidanza interrotta: “Ma puoi ancora vivere per te stessa, senza pannolini, moccio, cacca, rallegrati!”
Il mio ex marito era un tale eterno ottimista allegro, l’anima dell’azienda, il miglior narratore di barzellette e il “più leggero” di tutti. Mi sono innamorato di questo, mi sono innamorato e mi sono sposato rapidamente. E si è scoperto che tutto questo va bene solo con moderazione. Molto presto ho capito che dietro la sua allegria e il suo ottimismo non c’è assolutamente altro che il desiderio di essere al centro dell’attenzione. Nessuna anima, nessuna gentilezza, nessuna simpatia. Quando ero malato, non credeva che fossi malato e non era affatto all’altezza delle sue stupide battute e battute pratiche. Quando i cacciatori di cani hanno avvelenato il mio amato cane, sinceramente non capiva per cosa stavo piangendo e piangendo. “Bene, perché hai perso qualcosa? Pensa: un cane, andiamo domani a comprartene un altro. Ma l’ultima goccia è stata come ha reagito alla morte di sua madre. Sai cosa ha detto? “È un peccato, ovviamente, non era ancora vecchio. Potrebbe ancora vivere, aiutarci a crescere nostro figlio. Ma ora possiamo vendere la sua casa e cambiare il nostro appartamento con uno più grande. Ogni cosa ha un lato buono!”
- Sentirsi superiori
Alcuni “positivisti” cercano di svalutare le esperienze degli altri, indipendentemente da ciò a cui si riferiscono. In questo modo sembrano elevarsi al di sopra di tutti, come se i guai e le sofferenze di altre persone, “semplici mortali”, non potessero toccarli.
Quando ho scoperto di avere il cancro, sono rimasto comprensibilmente scioccato, completamente schiacciato e quasi ucciso. Poi, ovviamente, mi sono ripreso, ho affrontato, mi sono sottoposto a cure e sono riuscito a sconfiggere la malattia. Ma ci fu un momento di debolezza e confusione. L’ho condiviso con il mio migliore amico in quel momento, sperando in supporto, simpatia, comprensione. Ma dov’è … L’amico l’ha letteralmente salutato con la mano – “Cancro? Ebbene, niente, ora è in cura, non ti arrabbiare. E ha iniziato a parlare della sua ristrutturazione: che tipo di carta da parati è riuscita a trovare, che tipo di piastrelle nel bagno, che cifra enorme lei e suo marito spendono per tutto questo. Fu la sua indifferenza a ferirmi allora, non lo nascondo. E poi in qualche modo è rapidamente scomparsa dalla mia vita. E in incontri casuali, non ha mai nemmeno chiesto della mia salute. Allora ok.
- Imporre la tua visione del mondo sugli altri
Essere un “positivo” non è la scelta migliore e nemmeno giusta, ma, alla fine, una persona ha il diritto di esserlo. Ma nessuno ha il diritto di chiedere a tutti gli altri di diventare lo stesso.
Mio padre puniva me e mia sorella per qualsiasi manifestazione di “debolezza” – come la chiamava lui. Non potevamo piangere o avere paura o stancarci o arrabbiarci o annoiarci. Bisognava essere sempre impegnati in attività utili, con entusiasmo e scherzi. Se faceva male, dovevi sorridere, se eri triste, non darlo a vedere, se avevi paura, fai esattamente ciò che ti spaventa di più. Mio padre era sicuro che ci stesse allevando forti e inflessibili, ma in realtà ci ha insegnato a nascondere i sentimenti, ci ha riempito di complessi e ci ha dotato di ferite che gli psicoterapeuti non possono affrontare fino ad oggi. La cosa peggiore è che sono quasi andata allo stesso modo quando ho avuto un figlio. Una volta che il figlio è caduto e si è rotto le ginocchia, ha rotto il suo giocattolo preferito in autunno, è scoppiato in lacrime amare per il dolore e il dolore. E io, invece di abbracciarlo e confortarlo, ho cominciato a parlare con tono allegro: “Dai, gli uomini non piangono!” E poi sono stato bruciato dalla consapevolezza che stavo diventando uguale a mio padre, e stavo anche iniziando a paralizzare l’anima della persona più cara: il mio figlioletto. Beh, no, questo è abbastanza per me e mia sorella. Lascia che mio figlio impari a provare tutte le emozioni che può ea gestirle, e non nascondersi in uno stupido guscio di falso positivo.
- Semplifica e riduci a icona
Una delle chiavi del successo nel superare i problemi è una corretta valutazione della portata di ciò che sta accadendo, dell’equilibrio di forze e opportunità. Ma la positività tossica spinge le persone a sottovalutare quanto sta accadendo. “Bene, pensaci: la casa è bruciata. Ma ora puoi costruirne uno nuovo al suo posto, migliore di quello vecchio. “Licenziato al lavoro? Bene, finalmente puoi riposarti un po’. Rilassati e non preoccuparti!”
- Un’offerta per credere nella soluzione miracolosa dei problemi
La frase comune “Dio ha dato un coniglio – darà un prato”, che viene spesso ascoltata da coloro che sono preoccupati per problemi materiali in previsione della nascita di un bambino. Oppure – “Non preoccuparti, tutto funzionerà sicuramente in qualche modo, l’importante è credere nel bene e pensare positivamente!”
Conseguenze negative di un tossico positivo
<img width="100%" alt="Gli effetti negativi della positività tossica" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/f10/shutterstock_1925314565.jpg" height="667" title="Gli effetti negativi di positività tossica"
Il divieto di certe emozioni non è innocuo o innocuo. La sostituzione dei veri sentimenti con una stampa popolare di un’immagine luminosa e gioiosa non allevia una persona dal dolore, dalla rabbia, dal risentimento o dalla delusione, ma la spinge solo nel profondo, privandola della sua “voce”. Questo è l’approccio sbagliato. Anche gli antichi dicevano che “la rabbia tappata è in grado di rompere la bottiglia”. E la scienza moderna sa per certo che ignorare le vere emozioni, vietare le esperienze, non solo ci rende infelici, ma porta anche a un percorso molto breve verso lo sviluppo della depressione. Non a un cattivo umore temporaneo, ma a una malattia grave, che richiede un tempo lungo e difficile da curare.
Anche svalutare i problemi e le emozioni degli altri e dei tuoi non è un’opzione, perché da questo non cessano di esistere. Ma d’altra parte, una persona può avere la sensazione della propria insignificanza, inesattezza, inferiorità, poiché considera un problema che non interessa agli altri. I problemi stessi non sono risolti, inoltre, possono crescere come una palla di neve.
Mettere al bando le emozioni negative spesso fa sì che una persona rimanga bloccata in una relazione tossica. Non puoi gioire del fatto che qualcuno ti ferisce costantemente, ti offende o ti inganna. Questo è dannoso, e non solo per la salute mentale, ma a volte per la salute fisica.
Come comportarsi correttamente?
Ecco cosa consiglia lo psicoterapeuta Chris Donahue:
- In primo luogo, e cosa più importante, devi permettere a te stesso di provare qualsiasi emozione, comprese quelle negative. Hai il diritto di essere offeso, arrabbiato, addolorato, frustrato, impaurito e dispiaciuto. Convalida i tuoi sentimenti, ovvero riconosci il loro valore e consenti agli altri di farlo.
- Scegli un approccio proattivo. Cosa significa questo? Dopo aver provato le emozioni, concentrati sulla situazione, pensaci da tutti i lati come se non avesse nulla a che fare con te. Immagina cosa consiglieresti tu stesso ad altre persone in una situazione simile: quali lezioni trarre da esso, cosa imparare, cosa aggiustare, cosa usare in futuro per trarne beneficio o beneficio.
Consigliamo anche l’articolo “Amicizie tossiche: quali amici ti stanno rovinando?”.