Nell'esercizio e nell'allenamento, un elemento chiave è l'effetto che ha sulla salute dell'atleta. Per molti secoli il corpo umano è stato modellato per garantire la massima efficienza durante l'esecuzione di un duro lavoro fisico, quindi, per mantenere il tono muscolare, ogni persona ha bisogno di forma fisica.
A cosa serve l'attività fisica
Un'attività fisica regolare, esercizi di forza e resistenza e altri tipi di attività aiutano a evitare cambiamenti degenerativi che portano a un rapido invecchiamento. Senza sport, il sistema nervoso e l'apparato muscolare di una persona iniziano a perdere le loro funzioni, il che non può che influire sul suo benessere e sulle sue prestazioni.
Una delle conseguenze più pericolose dell'ipodynamia è il deterioramento del metabolismo. Spesso questo porta a una forte diminuzione dell'immunità, che rende il corpo non protetto. È nell'attività fisica e nell'allenamento che risiede la possibilità di evitare molte malattie.
In che modo lo sport influisce sul corpo umano
Facendo regolarmente fitness, puoi migliorare significativamente il funzionamento di tutti i sistemi interni. Innanzitutto, lo sport influisce sullo stato dell'apparato muscolo-scheletrico, in quanto agisce come attivatore dei processi metabolici che si verificano nei muscoli, nelle articolazioni e nei legamenti. L'attività fisica è il modo migliore per prevenire lo sviluppo di artrite, reumatismi e altre malattie.
Gli sport migliorano anche il funzionamento del sistema respiratorio, allenano il cuore e il sistema circolatorio. Grazie a ciò, gli organi interni e i tessuti ricevono ossigeno e sostanze nutritive in quantità sufficienti, che è la chiave per una buona salute.
Non dobbiamo dimenticare l'influenza dello sport sul livello degli ormoni, da cui dipende il corretto svolgimento dei processi interni. Inoltre, durante l'esercizio, si verifica la stimolazione delle fibre nervose, che aumenta la velocità dei segnali al cervello e alla schiena.
Vantaggi di diversi tipi di esercizio
L'aerobica, comunemente chiamata anche cardio, colpisce il sistema cardiovascolare, costringendolo a lavorare a pieno regime. Questo aiuta a rendere elastiche le pareti dei vasi sanguigni, ad aumentare il loro lume e ad accelerare l'apporto di ossigeno agli organi interni.
I carichi di potenza rafforzano articolazioni e muscoli, migliorando il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico. Si consiglia di abbinarli ad esercizi di stretching, da cui dipendono l'elasticità del tessuto muscolare e la flessibilità complessiva dell'atleta.
Separatamente, vale la pena evidenziare lo yoga, che include molte asana che colpiscono la colonna vertebrale. Eseguendo regolarmente esercizi di questo tipo, puoi migliorare il funzionamento dei recettori nervosi e normalizzare il lavoro di tutti i sistemi interni del corpo umano.