Secondo gli autori dello studio, è necessario puntare a ridurre il tempo da seduti a 2-3 ore durante la giornata lavorativa, poiché una persona brucia il doppio delle calorie stando in piedi rispetto a quando è seduta. "Una persona comune trascorre più della metà della giornata seduta al computer, guardando la TV o guidando un'auto,— dice il dottor Alter. Il nostro studio ha dimostrato che, nonostante i benefici generali per la salute, l'esercizio da solo potrebbe non influire sul rischio di malattie associate a uno stile di vita sedentario.
Secondo le moderne raccomandazioni per uno stile di vita sano, gli adulti dovrebbero camminare per almeno 30 minuti al giorno. Ma gli autori dello studio sono sicuri che questo non sia assolutamente sufficiente se le restanti ventitré ore e mezza sono in posizione seduta. Esercizio fisico regolare e tempo di seduta ridotto sono due strategie diverse che non possono sostituirsi a vicenda.