La meditazione aiuterà a calmarsi, accettare e amare se stessi, rilassarsi. La musica per l'anima ti permetterà di bloccare l'irritazione, distrarti dal flusso dei pensieri. E il processo di controllo della tua coscienza ti aiuterà a concentrarti, a trovare nuove idee e obiettivi nella vita. La musica è molto importante per la meditazione, quindi deve essere scelta con cura.
Benefici della meditazione
La meditazione è l'armonia di mente, anima e corpo. Aiuta a recuperare, rilassarsi, liberare la mente. Tale pratica può suggerire la risposta a domande complesse, ispirare nuove azioni e realizzazioni.
Se mediti regolarmente, puoi disciplinare la mente, sbarazzarti dell'ansia inutile, migliorare la memoria e imparare a concentrarti. Questo processo può alleviare la depressione e l'insonnia, aumentare la resistenza allo stress e migliorare l'immunità.
La meditazione ti consente anche di guardare dentro te stesso, trovare nuovi obiettivi e significato nella vita, sviluppare il potenziale creativo.
È importante esercitarsi regolarmente. Lascia che siano 2-3 minuti al giorno, ma ogni giorno. Certo, è necessario aumentare gradualmente il tempo. Questo dovrebbe essere fatto in solitudine, in un ambiente confortevole. È meglio esercitarsi al mattino. E la meditazione prima di andare a letto è un'ottima opzione per chi vuole rilassarsi.
Per prima cosa devi sederti in una posizione comoda e chiudere gli occhi. Quindi presta attenzione ai tuoi sentimenti e osservali. All'inizio i pensieri passeranno ad altri oggetti ed eventi, questo è normale. Ma bisogna costantemente riportarsi alla meditazione. La pratica regolare ti aiuterà a imparare a concentrarti ea non essere distratto.
Quale musica è meglio scegliere?
Puoi meditare su qualsiasi musica calma. La cosa principale è che non provoca irritazione o divertimento. Andranno bene antichi mantris impostati su note, classici, composizioni strumentali lente, suoni della natura, campanelli.
I mantra sono testi sacri che sono stati adattati a diversi insegnamenti. In combinazione con la musica, danno pace, hanno un effetto positivo sulle emozioni e sulla mente. Se usato correttamente, il canto dei mantra ti consente di immergerti in uno stato di trance leggera, lasciati ispirare.
Le calme composizioni strumentali aiutano a distrarre dal mondo esterno, a guardarsi dentro. La musica dovrebbe essere discreta e leggera. Ottima scelta: chitarra, violino.
La musica classica in sé ha un effetto benefico sulla salute umana. E in combinazione con la meditazione, i benefici saranno ancora maggiori. Puoi scegliere qualsiasi compositore: Mozart, Liszt, Beethoven, Vivaldi, Schubert, Chopin.
I suoni della natura permettono di armonizzare mente, corpo e anima. Danno pace e tranquillità. Il fruscio delle foglie, il suono della pioggia, gli spruzzi d'acqua, il lontano cinguettio degli uccelli: vale la pena trovare qualcosa che susciti la massima risposta.
Il suono della campana è una delle melodie più potenti per la meditazione. Aiuta a sbarazzarsi dei pensieri negativi, dà energia.
Si consiglia di accendere la musica respirando profondamente o cantando mantra. È molto importante che la musica non distragga, al contrario, dovrebbe dare libertà, aiutare a concentrarsi. Non dovrebbero esserci suoni aspri che distraggono. Liscio, silenzioso, bello: queste sono le caratteristiche principali di una composizione adatta alla meditazione.
La meditazione è semplice e benefica. La cosa principale è scegliere la musica giusta e sintonizzarsi.