Climax è un momento di cambiamento, e non sempre positivo. L’inizio della menopausa è frustrante e spaventoso per le donne allo stesso tempo. Tuttavia, puoi goderti la vita anche nei periodi difficili della vita. Devi solo impararlo.

Vampate di calore durante la menopausa e altri disturbi durante la menopausa

La natura ha così ordinato che all’età di circa quarantacinque anni le donne sperimentano una diminuzione della funzione ovarica e, successivamente, un cambiamento nei livelli ormonali. All’inizio si perde l’opportunità di concepire e dare alla luce un bambino, dopodiché il ciclo mestruale inizia a non funzionare correttamente e dopo un po ‘le mestruazioni si fermano completamente. Il corpo, entrando in una modalità operativa insolita, inizia a “nervosi”. E questo non è sorprendente, perché la diminuzione della produzione di estrogeni si riflette non solo nella capacità riproduttiva, ma anche nel lavoro di tutti i sistemi vitali. Quindi fornisce un intero elenco di problemi: oltre alle vampate di calore durante la menopausa, irritabilità, problemi di sonno, pelle secca e mucose, compaiono le prime rughe. E non è tutto: una violazione dei processi metabolici provoca la comparsa di problemi di peso, la condizione delle vene e delle arterie, del tessuto osseo e del sistema nervoso.

Ora parliamo di questo in modo più dettagliato. Quindi, come determinare il tempo della menopausa? La menopausa non avviene dall’oggi al domani. I medici distinguono tre fasi principali della menopausa:

• Menopausa

Inizia verso i quarantacinque anni e dura circa cinque anni. In questo momento della menopausa si verifica uno squilibrio ormonale, la maturazione dei follicoli nelle ovaie diventa irregolare e anche l’ovulazione avviene in modo intermittente. Una donna inizia a essere disturbata dalle vampate di calore durante la menopausa, il ciclo mestruale è disturbato.

• Menopausa

Le mestruazioni si fermano completamente. È vero, succede che le mestruazioni scompaiano e dopo alcuni mesi ricompaiono. Pertanto, i medici confermano l’inizio della menopausa solo se è trascorso un anno dall’ultima mestruazione.

• Postmenopausa

Questo periodo di menopausa dura fino a circa settant’anni, fino a quando la funzione riproduttiva svanisce definitivamente. È durante questo periodo che è caratteristica la manifestazione dei sintomi più spiacevoli: improvvisi cambiamenti di umore, aumento di peso, problemi di memoria e funzione cardiaca.

È possibile ritardare l’inizio della menopausa: sbarazzarsi dello stress

Probabilmente ogni donna vorrebbe che la menopausa non arrivasse il più a lungo possibile. A proposito, gli scienziati in questa materia sono pienamente solidali con le belle donne. C’è un’opinione secondo cui l’aspettativa di vita di una donna dipende dal tempo della menopausa. Ad esempio, la menopausa tardiva riduce il rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari. Quindi forse puoi in qualche modo ritardare il momento del suo inizio? Comunque, vale la pena provare. Questo può aiutare:

• Eliminazione dello stress

Più acutamente una donna percepisce lo stress, più attivamente avvicina l’inizio della menopausa. La tensione nervosa aiuta ad accelerare la degenerazione dei follicoli ovarici. E attenzione, non si tratta di conflitti in famiglia o problemi sul lavoro, ma della reazione ad essi.

• Sbarazzati delle cattive abitudini

Nelle donne che abusano di fumo e alcol, la menopausa si verifica circa un anno prima del resto. È più difficile per queste persone scegliere la terapia ormonale sostitutiva a causa dell’aumentato rischio di cancro.

• Attività fisica regolare

I risultati di numerosi studi dimostrano che le donne che praticano regolarmente sport affrontano un fenomeno così spiacevole come la menopausa, circa sei mesi dopo rispetto ai sostenitori di uno stile di vita sedentario.

• Una corretta alimentazione

Mangiare una quantità sufficiente di verdura, frutta, pesce e latticini a basso contenuto di grassi, anche se non di molto, ritarda l’inizio della menopausa.

Alimentazione sana e attività fisica: come vivere in menopausa?

Prima di tutto, dovrebbe essere chiaro che la menopausa non è una malattia, ma uno stato naturale del corpo femminile, una sorta di periodo di transizione. La menopausa è una sorta di abitudine ad altre condizioni. Per aiutare il corpo a far fronte a questo, è necessario:

• abbandonare le cattive abitudini di fumare e bere alcolici;
• limitare la quantità di grassi animali nella dieta;
• consumare 5-6 piccoli pasti al giorno;
• bere almeno due litri di acqua al giorno;
• inserire nel menù una quantità sufficiente di alimenti ricchi di calcio o assumere preparati che lo contengano (come prescritto da un medico);
• esercitarsi, camminare di più, camminare all’aria aperta;
• prendere il sole (in dosi ragionevoli) non interferirà: i raggi ultravioletti stimolano la sintesi della vitamina D, necessaria per la prevenzione dell’osteoporosi;
• limitare il consumo di cibi grassi, fritti, salati e dolci, il cibo migliore in questo momento è equilibrato, con una quantità sufficiente di verdure, frutta e cereali;
• Se sei preoccupato per le vampate di calore durante la menopausa, puoi provare a determinare cosa le causa e cercare di eliminare questi fattori.

Una delle spiacevoli caratteristiche della menopausa è il pericolo dell’obesità. Ha persino un nome: sindrome metabolica della menopausa. Nei primi sei mesi dopo la cessazione delle mestruazioni, alcune donne guadagnano circa dieci chilogrammi. Inoltre, i depositi di grasso si trovano principalmente nell’addome.

Se segui una dieta rigorosa e ti precipiti in palestra, il peso può essere normalizzato. Presto torneranno solo i chilogrammi caduti. È necessario eliminare gradualmente l’eccesso di peso, perdendo non più del 10% del peso corporeo all’anno. La terapia ormonale sostitutiva gioca un ruolo importante in questo. Dopotutto, se l’eccesso di peso appare a causa di una carenza di determinati ormoni, la soluzione corretta sarebbe reintegrarli.

Ma per quanto riguarda l’intimità? Si scopre che anche questo va bene. Dopo 50 anni, c’è solo il tempo per gli esperimenti e l’esplorazione del tuo corpo. Inoltre, secondo gli esperti, la capacità di provare il piacere di fare l’amore non diminuisce con l’età.

Con l’inizio della menopausa, la produzione di ormoni femminili “calmi” diminuisce e gli ormoni maschili “appassionati” rimangono allo stesso livello. Un tale rapporto può causare una nuova ondata di desiderio sessuale. Pertanto, a questa età, è del tutto possibile un rinascimento nella vita coniugale e persino una burrascosa storia d’amore.

Ma c’è un altro lato della medaglia: la secchezza vaginale, derivante da una carenza di ormoni femminili: gli estrogeni. Pertanto, durante le sensazioni intime, una donna può provare un certo disagio. Ma questi problemi vengono risolti anche con l’aiuto di lubrificanti e terapia ormonale.