Come salvare i bambini dall’obesità?

Inizia da te stesso!

Gli adulti instillano inconsciamente nei bambini la prontezza a fare costantemente merenda, intercettare, mangiare in movimento qualcosa di gustoso, dolce. I genitori hanno un’enorme influenza sulle abitudini alimentari del bambino, senza nemmeno sospettarlo. È dubbio che i bambini mangeranno frutta se vedono gli adulti masticare costantemente torte o patatine. Inoltre, non sperare che i bambini siano interessati alle verdure al vapore se i genitori ignorano questo alimento.

Il comportamento alimentare dei genitori dovrebbe servire da buon esempio per i bambini. Questo li aiuterà a sviluppare abitudini alimentari corrette e sane. Anche se il bambino non è pronto a mangiare cibi più sani, almeno capirà quanto siano importanti. Devi essere molto attento all’insieme di prodotti che porti dal negozio. Non comprare cioccolatini o bignè se tuo figlio non resiste alla tentazione di mangiarne mezza scatola in una volta sola. Insegna ai tuoi figli la moderazione e non contrapporre cibo “cattivo” a cibo “buono”.

Pianifica la tua colazione la sera

La colazione nell’infanzia è molto importante. Previene un calo dei livelli di zucchero nel sangue, che aumenta l’appetito e provoca un “afferramento” impulsivo del cibo durante il giorno. Questa abitudine provoca una serie di eccesso di peso corporeo e con esso lo sviluppo di malattie vascolari e cardiache.

Per i genitori impegnati che devono partire per lavoro la mattina, programmare la colazione la sera prima può essere una soluzione. Ad esempio, lascia un piatto coperto con cereali secchi sul tavolo in cucina e una tazza accanto. Oppure metti yogurt e frutta separatamente in frigorifero. Un cereale con yogurt da bere sarà molto più vantaggioso di un muffin, che contiene fino a 500 calorie e 20 g di grassi. La frutta fresca o secca è un’alternativa “sana” alle caramelle perché contiene molte fibre, oligoelementi e vitamine, ma ha poche calorie.

Aumenta l’attività fisica

Quasi la metà di tutti gli adolescenti (43%) guarda la TV più di 2 ore al giorno e il 25% dei bambini guarda più di 4 ore al giorno. Ciò significa non esercitare e masticare inconsapevolmente patatine davanti alla TV, il che porta a un apporto calorico eccessivo. Togli i tuoi figli dalla TV e portali a fare una passeggiata! L’attività fisica è molto importante sia per prevenire che per curare il sovrappeso e l’obesità. Fai sport con i bambini, preferibilmente in aria, iscriviti con loro in una sezione di nuoto o in uno studio di danza. Il tuo obiettivo è fornire un ambiente familiare sano.

Attenzione! L’eccesso di peso nei bambini può indicare un disturbo metabolico: carboidrati, grassi, proteine e diabete di tipo 1.

Se sei preoccupato per i chili di troppo di tuo figlio, consulta un endocrinologo, esegui il profilo lipidico e i test del glucosio.