Esistono esercizi speciali per ogni gruppo muscolare. L’esercizio fisico regolare mantiene il corpo in buona forma fisica. Varie serie di esercizi mantengono i muscoli elastici ed elastici e rendono la figura femminile snella e tonica. Allo stesso tempo, molti spesso dimenticano i muscoli del viso. Ma la bellezza delle donne, un aspetto giovane e fresco dipende dalle loro condizioni. I muscoli facciali sviluppati daranno elasticità alla pelle, ritarderanno la comparsa delle rughe. Se trascuri le serie speciali di esercizi per il viso, il processo di appassimento della bellezza femminile procederà più velocemente. A 30 anni appariranno le rughe sulla fronte e all’età di 40 anni le pieghe nasolabiali. Usare solo cosmetici per levigare le rughe sulla pelle sarà inefficace. Pertanto, è auspicabile combinare creme e maschere cosmetiche con muscoli facciali ringiovanenti e rinforzanti.

Perché abbiamo bisogno di esercizi ginnici per i muscoli facciali

La bellezza femminile è composta da molti dettagli, ma l’aspetto del gentil sesso è sempre al primo posto. Un errore comune tra le donne è l’opinione che le rughe si formino a causa dell’elevata attività mimica dei muscoli facciali. Ecco da dove vengono i miti:

• È dannoso sorridere molto, compaiono piccole rughe intorno alla bocca e agli occhi.
• Non aggrottare le sopracciglia – provoca rughe sulla fronte.
• Durante il giorno, dovresti toccarti meno il viso con le mani e mantenere uno sguardo statico e calmo.

Purtroppo, tali delusioni porteranno al fatto che i muscoli facciali perderanno elasticità e fermezza. E dopo i muscoli, la pelle del viso inizierà a diventare flaccida e rugosa. Come tutti gli altri muscoli, anche i muscoli facciali necessitano di esercizi speciali. Esercizi regolari per il viso aiuteranno a far fronte alla formazione prematura delle rughe e a prolungare la tua bellezza femminile.

Gli effetti benefici della ginnastica facciale:

• I muscoli e la pelle del viso diventano più sodi ed elastici.
• Il miglioramento della circolazione sanguigna nei tessuti restituisce al viso un aspetto sano e colorito.
• Il contorno del viso assume una forma corretta e più netta.
• L’esercizio fisico aiuta a rassodare i muscoli e la pelle nella zona del mento. Il secondo mento sta gradualmente scomparendo.
• Le piccole rughe mimiche superficiali nella zona degli occhi e della bocca scompaiono completamente.
• Una serie speciale di esercizi ti consente di eliminare gonfiore, macchie scure e borse sotto gli occhi. Riduce l’affaticamento degli occhi e l’affaticamento.
• I muscoli della regione naso-labiale sono rafforzati, il che impedisce agli angoli della bocca di abbassarsi e previene la formazione di rughe profonde.

Cosmetici e procedure ampiamente pubblicizzati non saranno in grado di dare un buon risultato se vengono utilizzati senza ginnastica facciale. L’effetto ringiovanente sulla pelle del viso deve essere combinato con il rafforzamento muscolare. Un approccio integrato ti consentirà di resistere più a lungo ai cambiamenti legati all’età e all’invecchiamento.

Come mantenere la bellezza femminile con la ginnastica

La ginnastica può essere iniziata a qualsiasi età. Per le donne, l’esercizio fisico regolare aiuterà a far fronte alle rughe, per le ragazze la ginnastica sarà un’ottima prevenzione dell’invecchiamento precoce e dello sbiadimento della pelle. Semplici consigli ti aiuteranno a organizzare correttamente le tue lezioni e ottenere il risultato atteso.

• Per essere efficaci, le sessioni devono essere regolari. L’impatto sui muscoli dovrebbe essere costante: questo manterrà la loro elasticità e fermezza. Lunghe interruzioni dell’allenamento porteranno all’indebolimento dei muscoli.
• Per le lezioni, devi scegliere un orario conveniente. La serie di esercizi richiede solo 20 minuti. L’allenamento può essere svolto al mattino o all’ora di pranzo, ma sarà più conveniente esercitarsi la sera. In questo momento, i muscoli sono rilassati e la pelle è pulita dai cosmetici.
• Ogni allenamento dovrebbe consistere in 6-7 esercizi. Ciascuno di essi viene eseguito 5-6 volte.
• Una volta ogni 3-4 mesi, cambia il tuo complesso di allenamento. Ciò è necessario per mantenere l’efficacia delle lezioni, poiché i muscoli si adattano al carico abituale. Inoltre, la varietà di esercizi renderà le tue lezioni interessanti.
• Dopo la ginnastica facciale, dovresti lavare il viso con acqua fredda e applicare una crema nutriente sulla pelle.

La ginnastica ti aiuterà a rilassarti e distenderti dopo una giornata intensa. E i risultati, un aspetto giovane e fresco del viso, aumenteranno il tuo umore e la tua autostima.

Una serie di esercizi che stringono i muscoli facciali

Quando compili il tuo programma di allenamento e selezioni una serie di esercizi, dovresti tenere conto dell’impatto su tutti i gruppi muscolari del viso. Gli esercizi dovrebbero rafforzare e stringere con precisione i muscoli del viso, renderne chiaro il contorno.

Un altro vantaggio della ginnastica facciale è che le lezioni non richiedono attrezzature o simulatori aggiuntivi.

• Allenamento delle guance

Riempiti la bocca d’aria e gonfia le guance. Sposta lentamente l’aria da una guancia all’altra, provocando tensione cutanea e tensione muscolare.

• Levigare le rughe sulla fronte

Apri gli occhi il più possibile senza arricciare la fronte. Per una corretta esecuzione, puoi stare davanti a uno specchio. Fissa la posizione per 10 secondi.

• Esercizio per le labbra

Stringi le labbra il più forte possibile. Allunga le labbra tese ai lati (sorridi). Quindi allunga le labbra in avanti (fai una papera) e tira con forza le guance. Rimani in questa posizione per 10 secondi.

• Allenamento dei muscoli della bocca.

Inclinare fortemente la testa e il collo in avanti. Allunga le labbra con un tubo e soffia l’aria con forza. Quindi premere sulle labbra con due dita e soffiare nuovamente l’aria.

• Allenamento per le rughe nasolabiali.

Sorridi ampiamente e premi le dita sul punto tra il labbro superiore e il naso. Afferra la pelle in questo punto con le dita e rilasciala con la tensione muscolare.

• Esercizio per levigare le piccole rughe d’espressione.

Spalanca la bocca, tira fuori la lingua. Alza gli occhi. Fissa la posizione per 40-50 secondi. Rilassati e inspira attraverso il naso. Stringere tutti i muscoli facciali. Espira attraverso la bocca, apri di nuovo la bocca e tira fuori la lingua.

• Rafforzamento del mento

Inclina la testa all’indietro e premi la lingua sul palato. Gira la testa di lato e allunga con forza il collo. Ripeti l’esercizio sull’altro lato.