Con lo sviluppo delle tecnologie digitali e l’automazione di molti processi, l’attività motoria delle persone è diminuita. Ciò influisce negativamente sulla salute, sullo sviluppo, sul funzionamento di tutti gli organi e sistemi sia negli adulti che nei bambini. Il fitness aiuta a colmare la mancanza di movimento, ma instillare nei ragazzi l’amore per lo sport non è facile. A loro non piace essere costretti a fare nulla, soprattutto andare in palestra.

La formazione congiunta aiuterà a far fronte al problema. Dopotutto, l’esempio dei genitori è il modo più efficace per dare a un bambino il desiderio di fare sport. Inoltre, l’attività fisica praticata da tutta la famiglia aiuta a stabilire e rafforzare i rapporti tra coniugi, genitori e figli.

Lo sport nella vita dei bambini

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L’attività fisica in età prescolare, prescolare e primaria è particolarmente utile per i bambini, perché durante questo periodo il bisogno di movimento è più pronunciato in loro. Attività fisica, lezioni di educazione fisica e semplici esercizi aiutano:

• rafforzare il sistema muscolo-scheletrico;
• formare la postura corretta;
• attivare la circolazione sanguigna, la respirazione;
• ridurre l’adrenalina in eccesso, alleviare la tensione nervosa;
• sviluppare flessibilità, coordinazione dei movimenti, reazione, agilità e resistenza;
• rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, il sistema immunitario, ecc.

Inoltre, il fitness aiuta a combattere la pigrizia, infonde disciplina, tempera il carattere, aggiunge fiducia in se stessi e ti insegna come raggiungere i tuoi obiettivi. Devo dire a cosa porta la mancanza di movimento? Ma non tutti i bambini sono consapevoli dei pieni benefici dell’attività fisica e ne godono. Pertanto, i genitori devono correggere questo momento, ed è meglio, con l’aiuto del proprio esempio.

I genitori sportivi sono un esempio per un bambino

Sfortunatamente, la maggior parte delle madri e dei padri è principalmente preoccupata per la salute, l’istruzione, le condizioni di vita confortevoli dei propri figli, ma pensano per ultimi all’educazione fisica. Tuttavia, è lo sport che contribuisce a rafforzare la loro salute e lo sviluppo completo.

La passività motoria dei genitori non contribuisce ad avvicinare i bambini allo sport, perché seguono sempre l’esempio di mamme e papà. Ed è l’esempio dei genitori che aiuterà il bambino ad innamorarsi delle lezioni di fitness, insegnerà loro a godersele. È chiaro che con il ritmo frenetico della vita moderna è difficile trovare il tempo per visitare la sezione sportiva. Bisogna però vincere la pigrizia, rimandare le attività quotidiane e ritagliarsi 3-4 ore settimanali per lo sport. Inoltre, il tempo per crescere i figli, anche fisico, può e deve sempre essere trovato.

I genitori dovrebbero capire che la loro attenzione non sarà mai superflua. Soprattutto quando si tratta di allenamento congiunto. Le lezioni di fitness in famiglia aiutano:

• per mantenere tutti i membri della famiglia in buona forma fisica;
• divertirsi e divertirsi;
• trova interessi comuni;
• fissare obiettivi insieme e sforzarsi di raggiungerli;
• i genitori conoscono meglio i propri figli, sviluppano le loro capacità, combattono insieme le loro paure;
• prova molte emozioni positive, rallegrati.

Fitness nella bella stagione

Avendo deciso di condurre un allenamento congiunto e assegnando tempo per questo, è necessario scegliere quale sport praticare. Nella stagione calda puoi andare al parco e andare sui pattini, perché i bambini amano molto questa attività. Inoltre, questa attività fisica aiuta a allenare i muscoli delle gambe, dei glutei, della schiena e degli addominali, migliorare la coordinazione dei movimenti, perdere peso e normalizzare il lavoro del cuore. Il pattinaggio a rotelle aiuta a fuggire dalle preoccupazioni e dai problemi quotidiani e godersi semplicemente il processo. Quando si sceglie questo tipo di fitness, è importante non dimenticare le misure di sicurezza: gomitiere, ginocchiere, casco e guanti protettivi dovrebbero essere indossati da tutti i partecipanti all’allenamento.

Nella stagione calda e con il bel tempo, puoi anche organizzare gite in bicicletta – nel parco, nello stadio o su lunghe distanze. Questo sport fornirà un buon carico cardio, regalerà molte emozioni positive sia agli adulti che ai bambini.

Se i nonni partecipano all’allenamento familiare, si consiglia di partecipare alla marcia. Quando i muscoli di tutti i partecipanti al processo si adattano ai carichi, la camminata può essere cambiata in corsa. L’importante è scegliere scarpe comode che non causino disagio sia per la prima che per la seconda area di fitness.

Esercizio invernale

Numerosi sono anche gli sport invernali che possono essere praticati da tutta la famiglia. Ad esempio, sciare. Si consiglia di presentarlo ai bambini dai 5-7 anni. Per lui l’importante è scegliere vestiti e scarpe impermeabili per non bagnarsi durante le cadute. Alla stessa età, a un bambino può essere insegnato a pattinare. Questo sport allena perfettamente i muscoli e migliora la coordinazione dei movimenti. Se non c’è un bacino idrico nelle vicinanze, che in inverno è ricoperto da uno spesso strato di ghiaccio, puoi andare a pattinare nell’arena del ghiaccio della tua città.

Con i bambini che sono troppo presto per imparare a sciare o pattinare, devi uscire più spesso e giocare a palle di neve, slittare giù per la montagna, scolpire un pupazzo di neve, una fortezza di neve. In ogni caso, il divertimento tempererà il corpo e migliorerà la salute.

Sport in caso di maltempo

Se il tempo non ti consente di praticare il fitness congiunto all’aria aperta, dovresti scegliere un altro sport. Ad esempio, il tennis da tavolo. Si può giocare sia in casa (acquistando racchette, un pallone), sia in centri sportivi specializzati. I genitori che allevano ragazze sono incoraggiati a iscriversi a danza, stretching, pilates. Aiutano ad allenare non solo il corpo, ma anche il sistema respiratorio. Le famiglie vicine alle arti marziali possono prendere lezioni di kickboxing, wushu, sambo, karate o judo. Sviluppano attenzione, resistenza, destrezza e intraprendenza. A casa, l’intera famiglia può padroneggiare le asana yoga, che aiutano a imparare a controllare le emozioni, alleviare l’irritazione e calmare.

E soprattutto: quando si sceglie il tipo di attività fisica per l’allenamento familiare, è importante tenere conto dell’opinione e delle capacità del bambino, ed è anche necessario prepararsi al fatto che non gli piacerà l’attività scelta e lo farà bisogna cambiarlo.