Le persone che praticano sport in cui una persona non deve sostenere il peso sui piedi (ciclismo, canottaggio, nuoto) perdono calcio attraverso il sudore. Qualcosa di simile accade con gli astronauti, anche se senza sudare. Questo indebolisce le ossa e aumenta il rischio di osteoporosi in seguito. La professoressa Louise Burke sottolinea: “La ricerca ha dimostrato che il corpo è più disposto a utilizzare il calcio dal tratto gastrointestinale per eliminare il composto nel sudore piuttosto che dalle ossa. Pertanto, mangiare un alimento ricco di calcio proteggerà le ossa dall’esaurimento. mantenere un livello di calcio stabile.

A sua volta, la corsa stimola la crescita del tessuto osseo. La linea di fondo è che il tuo peso più i carichi della corsa attivano questo processo. In altri, la densità minerale ossea diminuisce. Per evitare ciò, prima dell’allenamento, dovresti mangiare tre porzioni di latticini. Andranno bene formaggio, muesli con latte, milkshake, yogurt e persino uova strapazzate.