Secondo terribili statistiche, le malattie cardiache tolgono la vita a una donna ogni 80 secondi. Sebbene i problemi cardiaci siano rilevanti per le persone di entrambi i sessi, nei rappresentanti della bella metà dell’umanità, secondo i cardiologi, le malattie cardiovascolari (in particolare la malattia coronarica, CHD) si sviluppano più velocemente. Uno dei motivi suggeriti è la dimensione inizialmente più piccola delle arterie discendenti anteriore e sinistra nelle donne rispetto agli uomini, che compromette la pervietà vascolare. Ma una prevenzione corretta e tempestiva aiuta a prevenire fino all’80% delle malattie cardiache. Quali consigli sono utili per prendere nota del gentil sesso?

Salute mentale e gestione dello stress

Un’importante prevenzione dei problemi cardiaci è il controllo psico-emotivo. Le donne sono note per essere più emotive degli uomini. Ciò significa che la salute mentale delle donne potrebbe essere più vulnerabile. Studi psicologici mostrano che la depressione e lo stress si sviluppano più spesso e più velocemente nelle donne. Queste condizioni aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e ictus da due a quattro volte. Quando sei molto ansioso e ansioso, la tua pressione sanguigna aumenta rapidamente, il che mette a rischio la salute del tuo cuore. Se è difficile superare da soli lo stress o la depressione, è importante non prolungare il problema e cercare tempestivamente un aiuto professionale.

Limitazione delle cattive abitudini

Recentemente, studi internazionali hanno dimostrato che una piccola quantità di buon vino rosso al giorno può essere una sana abitudine per la salute del cuore. Ma è importante capire che le dosi consentite della bevanda per donne e uomini sono diverse: se a questi ultimi è consentito bere 2-3 bicchieri al giorno, allora è meglio che il gentil sesso si limiti a un bicchiere. Altrimenti, puoi aumentare il rischio di ipertensione, livelli di trigliceridi e insufficienza cardiaca.

Se l’alcol è ancora consentito a piccole dosi, è necessario interrompere completamente il fumo, anche se ciò accade occasionalmente. Tra le giovani donne di tutto il mondo, il cosiddetto “fumo leggero”, che comprende cinque o meno sigarette al giorno, è sempre più comune. I medici affermano che qualsiasi tipo di fumo, incluso quello passivo, è molto dannoso per il cuore e per tutto il corpo.

Attività fisica

Cos’è la prevenzione senza una corretta attività fisica?! Uno stile di vita sedentario è il nemico della salute del cuore. A causa della mancanza di movimento, è più probabile che si verifichino attacchi di cuore. Ma non è necessario diventare un maratoneta o un atleta professionista. Un’attività fisica moderata ma regolare è necessaria per mantenere la salute. Uno studio ha coinvolto più di un milione di donne. Chi si allenava moderatamente (2-3 volte a settimana) aveva un minor rischio di infarto e ictus rispetto ai sedentari e a chi amava eccessivamente il fitness e si sottoponeva quotidianamente a stress estremo. L’esercizio fisico non dovrebbe esaurire troppo il corpo, indebolendo le sue risorse. In tutto, la sezione aurea è importante.

Attenzione ai sintomi

I segni di malattie cardiache non sono sempre espressi da dolori al petto e intorpidimento degli arti. Occasionalmente, una donna può avvertire palpitazioni, mancanza di respiro, affaticamento e sintomi simil-influenzali. Tutto ciò può anche essere classificato come segnali premonitori dello sviluppo di malattie cardiache. Se si ripetono ripetutamente e non hanno spiegazioni chiare, allora è meglio non ritardare la visita dal medico, sottoporsi a un ECG e, se necessario, a un’ecografia del cuore.

Prevenzione dei problemi ginecologici

Per molte donne, visitare il ginecologo provoca stress per vari motivi. Ma questa è una buona prevenzione non solo dei problemi del sistema genito-urinario, ma a lungo termine anche della protezione della salute del cuore. Molte malattie infettive femminili possono influire negativamente sul funzionamento del sistema cardiovascolare. Un ginecologo ti aiuterà a scegliere i contraccettivi e i farmaci giusti, poiché in alcuni casi tali farmaci hanno un effetto negativo sul cuore. È particolarmente importante controllare le condizioni di una donna durante la menopausa, quando i cambiamenti ormonali influenzano le funzioni dell’intero organismo.

Monitoraggio del colesterolo

Il controllo dei livelli di colesterolo totale è importante anche per proteggere la salute del cuore. Oltre a ridurre il colesterolo cattivo, è necessario mantenere la presenza del colesterolo “buono” – HDL. Protegge il cuore e i vasi sanguigni. Man mano che le donne invecchiano, diventa sempre più difficile raggiungere livelli normali di HDL. Dopo la menopausa, insieme agli estrogeni, diminuisce anche la quantità di colesterolo “buono”. È utile parlare con il proprio medico su come mantenere i livelli di HDL. Un modo è attraverso una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico.

Conoscenza delle statistiche e screening precoce

Il cancro al seno è temuto da milioni di donne in tutto il mondo. Molto si scrive e si dice su questo problema, mentre al primo posto in termini di mortalità tra le donne (anche in giovane età) c’è la cardiopatia. Comprendere le statistiche di genere può aiutarti a mantenere il tuo cuore sano, indipendentemente dalla tua età. Ad esempio, circa un terzo delle donne bianche e ispaniche e metà delle donne afroamericane del mondo di età pari o superiore a 20 anni soffre di malattie cardiovascolari. Ecco perché lo screening precoce è importante.

Perdita di peso

Per una donna, questo è un argomento più rilevante che per gli uomini. Ma il controllo del peso è necessario non solo per una bella figura: questa è un’altra prevenzione dei problemi cardiaci. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al grasso viscerale dannoso che si accumula nella zona della vita. È pericoloso perché gradualmente inizia a esercitare pressione sugli organi interni e interferisce con il loro normale lavoro. Le persone con una vita ampia hanno statisticamente molte più probabilità di soffrire di malattie cardiache rispetto a quelle che accumulano grasso sui glutei e sulle cosce. In media, la vita di una donna non deve superare gli 87-89 cm Per evitare tali problemi, è importante condurre uno stile di vita sano e attivo e preferire una dieta equilibrata senza carboidrati nocivi, grassi, abbondanza di zucchero e sale.

Protezione contro le malattie dei piccoli vasi

La malattia microvascolare ischemica (ischemia miocardica microvascolare), che colpisce i piccoli vasi sanguigni, è statisticamente più comune nelle donne (soprattutto quelle più giovani). I metodi diagnostici esistenti consentono di identificare rapidamente i problemi nelle grandi arterie, mentre viene prestata un’attenzione insufficiente ai disturbi nei piccoli vasi. Si consiglia di sottoporsi a una diagnosi vascolare completa una volta ogni uno o due anni.

Salute durante la gravidanza

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Se una donna ha avuto la pressione alta o il diabete gestazionale durante la gravidanza, può lasciare un’impronta spiacevole sulla sua salute cardiaca anche dopo il parto. In tali casi, è importante sottoporsi regolarmente a esami da parte di un medico per prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari in futuro. Durante il periodo di attesa di un bambino, il corpo di una donna è particolarmente vulnerabile. Pertanto, la futura mamma deve aderire al giusto stile di vita, non solo per il bene del bambino, ma anche per il bene della propria salute.