Il sole: un amico o un nemico insidioso? Devo nascondermi dai suoi raggi o fa ancora bene alla salute prendere il sole? La verità sul sole da MedAboutMe.
Una stella chiamata Sole è una cura?
I guaritori italiani ai vecchi tempi dicevano che non avevano bisogno di venire dove guardava il sole. E avevano ragione sotto molti aspetti: il nostro luminare è davvero necessario per il normale funzionamento del corpo umano.
La mancanza di luce solare è particolarmente sentita dagli abitanti dei paesi settentrionali, dove il clima è caratterizzato da poche giornate di sole. Tuttavia, anche i residenti delle regioni tropicali possono soffrire di mancanza di sole, stranamente.
Secondo le statistiche, questo è ciò che provoca una mancanza di vitamina D nel corpo di ogni secondo abitante dell’India, degli Emirati Arabi Uniti e dell’Arabia Saudita. E il sole in questi paesi è molto caldo e brucia nel cielo per la maggior parte dell’anno. Si presume che la mancanza di esposizione solare sia dovuta al fatto che le persone sono abituate a indossare abiti chiusi e negli ultimi anni hanno utilizzato attivamente anche la protezione solare. Almeno quelli che possono permetterselo.
Che dire poi degli abitanti del Nord, dove d’inverno è quasi sempre buio, e anche durante la giornata polare il cielo è spesso coperto da fitte nuvole. È qui che le persone hanno molte più probabilità di soffrire di depressione e sono più inclini alla nevrosi e persino al suicidio. Ma guarda gli abitanti del continente africano: povertà totale, mancanza di acqua e cibo, e cantano, ridono e ballano disinteressatamente … Figli del sole, cosa posso dire.
Da quali malattie può aiutare il corpo celeste?
Malattie della pelle: psoriasi, eczema, dermatite atopica
Estetisti e dermatologi spesso consigliano ai loro pazienti di usare l’estate per prendere il sole. È stato notato che in molti pazienti con psoriasi, la combinazione di bagni di sole e acqua di mare migliora significativamente la condizione: la malattia regredisce.
La luce solare ha lo stesso effetto su alcune forme di eczema e anche la dermatite atopica può avere il suo peso.
Ma va ricordato che l’abbronzatura non dovrebbe essere abusata. La solarizzazione non ha ancora portato benefici a nessuno, così come il surriscaldamento del corpo. Se una persona è incline alla sudorazione, il caldo estivo può peggiorare le condizioni della sua pelle, poiché il sudore è un ottimo terreno fertile per i batteri, compresi quelli dannosi.
E nessuno ha annullato il danno dell’eccessiva esposizione alle radiazioni ultraviolette. Pertanto, la moderazione non dovrebbe essere dimenticata.
Depressione
Sotto l’influenza della luce solare, il corpo produce serotonina, che è responsabile della sensazione di felicità, piacere, euforia. Ricorda come migliora il tuo umore in una giornata di sole: un sorriso stesso sboccia sulle tue labbra, si aggiunge forza e vuoi spostare immediatamente le montagne, aprire le ali e decollare verso una felicità sconosciuta.
Pertanto, se noti in te stesso una tendenza alla depressione, non aspettare che si manifesti in piena forza. Ci sono due modi meravigliosi per uscire dalla depressione – l’aeroporto e la stazione ferroviaria, la direzione – verso la spiaggia assolata o le montagne non meno soleggiate.
Osteoporosi e carenza di calcio
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La vitamina D viene sintetizzata nel corpo mediante l’esposizione alla luce solare e può essere ottenuta anche da alcuni alimenti. La mancanza di questa vitamina interrompe molti processi vitali, incluso l’assorbimento del calcio. E la carenza di calcio porta a malattie ossee, inclusa l’osteoporosi. Le ossa colpite dall’osteoporosi diventano più fragili, si rompono più facilmente e guariscono meno bene.
Anche le unghie, i capelli e, cosa ancora più dolorosa, i denti soffrono di carenza di calcio.
È possibile assumere la vitamina D sotto forma di medicinale, ma è meglio che il corpo la produca da solo, quindi è necessario trascorrere almeno 15 minuti al sole al giorno.
Altre malattie associate alla carenza di vitamina D
La carenza di questa vitamina aumenta il rischio di disturbi metabolici, che portano, ad esempio, all’obesità. No, il calciferolo da solo non è sufficiente per la perdita di peso, è comunque necessario prendersi cura di una corretta alimentazione e di una sufficiente attività fisica, ma la vitamina D è necessaria per normalizzare i processi metabolici.
Gli studi hanno anche dimostrato che la carenza di vitamina D accelera lo sviluppo di processi degenerativi legati all’età nella retina, la cosiddetta degenerazione maculare legata all’età. La macula è quella parte della retina, che si trova proprio al centro, è su di essa che vengono focalizzati i raggi di luce. Per mantenere una buona visione, è necessario trascorrere abbastanza tempo al sole. Naturalmente, proteggendo gli occhi dalle radiazioni ultraviolette in eccesso con un cappello a tesa larga. La luce riflessa sarà sufficiente per gli occhi.
La vitamina D, sintetizzata nella pelle sotto l’influenza della luce solare, è importante anche per l’area genitale. Secondo i risultati degli studi condotti da scienziati turchi, le donne che amano prendere il sole, la menopausa si verifica 5-7 anni dopo rispetto a quelle che trascorrono meno di un’ora alla settimana al sole. E per gli uomini, la carenza di vitamina D in genere minaccia di perdere parte della loro mascolinità: senza questa vitamina essenziale, il corpo maschile non produrrà abbastanza testosterone, come dimostrano i risultati degli studi condotti da scienziati austriaci dell’Università di Medicina di Graz. Molto dipende dal principale ormone maschile, a sua volta: da un aspetto e un carattere maschili a un normale desiderio sessuale, un’erezione sana e la produzione di sperma di alta qualità.
Vitamina D e cancro
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Da molti anni i medici ci convincono che le radiazioni ultraviolette sono molto pericolose proprio perché provocano lo sviluppo del cancro. Ma la ricerca negli ultimi anni ha prodotto risultati interessanti che potrebbero cambiare il modo in cui vediamo il sole e, ancora una volta, la vitamina D è il problema.
Si è scoperto che la capacità del corpo di resistere ai tumori dipende anche dal livello di questa vitamina. E sebbene nei paesi caldi l’incidenza del cancro sia effettivamente più alta che in quelli settentrionali, i settentrionali muoiono più spesso per malattie oncologiche. E gli scienziati attribuiscono questo alla sintesi del colecalciferolo: più questa vitamina viene prodotta nella pelle, migliore è la prognosi.
Scienziati norvegesi che hanno condotto studi sull’influenza della radiazione solare sullo sviluppo e sul decorso del cancro hanno persino concluso che il potenziale danno è inferiore ai benefici.
Ciò non esclude la necessità di misure cautelari. Non vale ancora la pena abusare dell’abbronzatura. Il sole, come ogni medicina, è utile solo nel giusto dosaggio.
Troppi raggi UV possono danneggiare la pelle, ma un’esposizione moderata al sole fa bene. Sotto l’influenza della luce solare, il cervello inizia a produrre serotonina, che migliora l’umore e ci fa sentire calmi e concentrati.
Gli studi condotti presso la Mayo Clinic hanno dimostrato che prendere il sole può aiutare a combattere la sindrome da stanchezza cronica, la depressione, gli attacchi di panico e persino la sindrome premestruale nelle donne.
Ma gli effetti positivi della luce solare non si limitano al miglioramento dell’umore. Sono stati ottenuti dati secondo cui un’insolazione moderata riduce la probabilità di sviluppare alcuni tipi di cancro: linfoma di Hodgkin, cancro al colon, alle ovaie e alla prostata. Sono state anche trovate relazioni tra l’esposizione al sole e il miglioramento nei pazienti con artrite reumatoide, tiroidite, sindrome dell’intestino irritabile e lupus eritematoso sistemico.
Sfortunatamente, i medici non possono ancora prescrivere il sole nel dosaggio esatto ai malati, quindi bisogna essere guidati dal senso delle proporzioni e dal buon senso.