Per i piedi stanchi, camminare a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia è sempre stato considerato un ottimo riposo, inoltre questo processo è indicato come uno dei metodi per prevenire i piedi piatti. Ma i medici non parlano sempre dei benefici di camminare a piedi nudi, in alcuni casi è pericoloso con un infortunio al piede, varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e il rischio di ARVI se il contrasto di temperatura tra la pelle e il suolo è molto ampio. Camminare a piedi nudi è utile per una persona moderna o è più dannoso, e anche perché le passeggiate sono pericolose?
Riposo per piedi stanchi
<img width="100%" alt="Riposo per piedi stanchi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/fd6/shutterstock_445429936.jpg" height="667" title="Riposo per piedi stanchi"
Per quanto riguarda l'uso di scarpe strette e chiuse e tacchi alti, i medici sono unanimi: tali scarpe danneggiano la salute del piede. Ma per quanto riguarda il camminare a piedi nudi, l'opinione è ambigua. Da un lato, molti ricordano fin dall'infanzia che camminare a piedi nudi per terra è utile: si indurisce, dà riposo alle gambe e può essere uno dei modi per prevenire i piedi piatti. Ma d'altra parte, tali passeggiate minacciano di ferire la pelle del piede e possono portare all'ipotermia del corpo se il terreno è troppo freddo. Per lo più i bambini vanno scalzi, rilassandosi in paese o in campagna, gli adulti, anche in spiaggia, non sempre permettono un tale riposo per il piede, indossando infradito o sandali.
Se parliamo di camminare costantemente con le scarpe, camminare a piedi nudi sull'erba o sui ciottoli, sulla sabbia o anche su un normale pavimento è un buon riposo per gambe stanche, nuove sensazioni e un piacevole rilassamento del corpo. Ma per quanto riguarda la prevenzione dei piedi piatti, non tutto è così chiaro.
Piedi piatti: camminare a piedi nudi aiuta con questa malattia?
I medici specializzati nel trattamento e nella prevenzione dei piedi piatti dicono che c'è un certo effetto del camminare a piedi nudi in questa malattia, ma aspettarsi un miracolo, semplicemente esercitarsi a camminare a piedi nudi ove possibile, non risolverà il problema. E non tutto camminare a piedi nudi è efficace e utile. Se questa è un'intera giornata trascorsa con i tacchi senza il minimo riposo in modo che le gambe ronzino, facciano male e si gonfino la sera, sarà utile togliersi scarpe scomode e camminare a piedi nudi anche su un normale pavimento. Ma non per molto, poiché una superficie piana del pavimento non contribuisce all'eliminazione e alla prevenzione di questa malattia. Ma perché, dopotutto, i nostri antenati camminavano a piedi nudi nei villaggi per tutta la stagione calda - e solo pochi di loro soffrivano di piedi piatti? Il fatto è che il piede viene allenato per la corretta installazione solo quando si cammina su superfici irregolari e di diversa consistenza (sabbia, terra, piccoli ciottoli), ma se si tratta di un pavimento perfettamente piano e liscio, anche il carico viene distribuito in modo errato. Pertanto, con una tale malattia, sono utili tappeti speciali o camminare su terreni accidentati, una spiaggia di ciottoli. Se si pratica la camminata su una superficie perfettamente piana senza scarpe, allora i piedi piatti non vengono eliminati, ma possono solo progredire.
Camminare nella rugiada e il rischio di SARS
Se i nostri incalliti antenati potevano camminare a piedi nudi sulla terra fredda e sull'erba bagnata di rugiada dalla mattina fino a tarda notte, allora le persone moderne non ne trarrebbero beneficio. Per una persona che trascorre giorni e notti in ufficio, una tale passeggiata su un terreno freddo può minacciare l'ARVI. Ciò è dovuto al fatto che sul piede sono presenti molte zone riflessogene, comprese quelle associate alla mucosa nasale. Con l'ipotermia delle gambe diminuisce anche l'immunità delle mucose, che minaccia una persona non allenata con ARVI o tonsillite. Pertanto, al fine di prevenire la SARS frequente e l'indurimento, è necessario iniziare con una camminata dosata a piedi nudi su sabbia o terra calda e, man mano che ci si adatta, passare a procedure più fresche.
Camminare su un terreno sconosciuto: rischio di lesioni
In generale, camminare a piedi nudi, se praticato frequentemente, sarà un esercizio utile, ma non dovresti andare a piedi nudi su terreni sconosciuti e accidentati. I chiodi di vetro, ferro o arrugginiti che si incontrano sono irti di lesioni ai piedi. Oltre al dolore e al possibile sanguinamento, una tale lesione è anche pericolosa a causa dell'introduzione di un'infezione nella ferita, inclusa una pericolosa come il tetano. Se le vaccinazioni contro di esso sono state effettuate molto tempo fa e la persona non è stata rivaccinata, la minima ferita al piede contaminata dalla terra può diventare una fonte di pericolo, pertanto è necessario un trattamento completo e l'introduzione del vaccino contro il tossoide del tetano. Inoltre, a causa delle peculiarità della pelle del piede e della costante pressione su di essa, tali lesioni non guariscono bene: la pelle suda, è costantemente soggetta a stress meccanico e fa male. Sì, e la suppurazione è molto probabilmente dovuta all'ingresso di microbi pericolosi.
Quali superfici scegliere per la prevenzione attiva
Tuttavia, ci sono vantaggi nel camminare a piedi nudi, è importante solo scegliere le superfici giuste. L'opzione migliore sarebbero i ciottoli piccoli e medi senza spigoli vivi e protuberanze, specialmente in riva al mare. Camminarci sopra è un'ottima prevenzione di varie malattie, soprattutto SARS e piedi piatti, riposo per le gambe e tutto il corpo. È molto più utile che camminare sul pavimento, sull'erba o su altre superfici. Con i piedi piatti, i medici consigliano persino di prendere una piccola scatola di ciottoli per calpestarla ogni giorno per 15 minuti.
Anche la sabbia è un'utile superficie a piedi nudi, soprattutto se è calda e umida. Ha un effetto minore sui punti riflessogeni, ma a causa del contrasto di temperatura ha un effetto stimolante e rassodante. Per la prevenzione è utile camminare sulla sabbia, soprattutto al suo confine con l'acqua sulle rive di un fiume o di un mare.
La ferita, invece, agisce come una sorta di cuscino, riducendo le irregolarità del terreno, e non dà l'effetto desiderato, quindi camminarci sopra non ha un effetto particolare. Pertanto, camminare a piedi nudi sui prati in un parco cittadino non sarà utile. Inoltre, non dimenticare l'igiene elementare durante tale procedura.
Va bene per le donne che indossano tacchi a spillo?
Se camminare a piedi nudi è considerato una prevenzione delle deformità del piede, cosa possibile con una camminata prolungata con i tacchi a spillo, questa non è l'opzione migliore. Secondo gli ortopedici, sia i tacchi alti che le suole completamente piatte o camminare su un pavimento piatto sono dannosi. Pertanto, per la salute della colonna vertebrale, non è necessario camminare a piedi nudi, ma scegliere scarpe comode con un piccolo tacco di 3-4 cm o sneakers di alta qualità progettate tenendo conto di tutte le caratteristiche e le curve del piede.