Di recente, il problema della perdita di peso preoccupa molte persone e il modo migliore per risolverlo è praticare regolarmente cardio. Tra i simulatori esistenti, il tapis roulant e l'ellissoide sono considerati i più efficaci per la perdita di peso. Sono entrambi buoni, ma ognuno di loro ha le sue caratteristiche e vantaggi.
Confronto tra orbitrek e tapis roulant
Questi due simulatori aiutano a fornire un carico cardio efficace sul corpo e sono molto simili tra loro in termini di meccanismo d'azione. Sia il tapis roulant che l'ellittica forniscono una perdita di peso rapida e naturale per tutto il corpo, rafforzano i sistemi cardiovascolare e respiratorio.
Il tapis roulant è apparso prima della pista orbit e ha subito guadagnato un'immensa popolarità sia tra i clienti della palestra che tra gli appassionati di allenamento a casa. È facile da usare e mantenere, non richiede un allenamento fisico speciale, ma occupa molto spazio.
L'ellissoide è relativamente recente e ha rapidamente guadagnato l'accettazione universale come un'efficace macchina per il fitness aerobico. Il suo design è una combinazione di un tapis roulant e uno stepper, ha maniglie e pedane. Lavorare su questo simulatore imita in una certa misura lo sci, tuttavia la traiettoria del movimento delle piattaforme ricorda un ovale. Il simulatore è dotato di programmi speciali con i quali è possibile aumentare la velocità di movimento e il livello di carico.
L'efficacia della perdita di peso sui simulatori
<img width="100%" alt="Efficacia della perdita di peso sulle macchine per esercizi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/d58/shutterstock_360729605.jpg" height="667" title="Peso effettivo perdita sulle macchine per esercizi"
La perdita di peso è il motivo più comune per cui le persone iniziano a utilizzare attrezzature cardio nei loro allenamenti. In circa un'ora di corsa a ritmo moderato in pista si possono perdere fino a 700 kcal, mentre i muscoli della schiena e delle gambe ricevono il carico maggiore. Per quanto riguarda la pista orbitale, il tasso di perdita calorica su di essa è di 600 kcal / ora, che praticamente non differisce dal primo simulatore. Un punto importante è che quando ci si allena su un ellissoide, sono coinvolti i muscoli di tutto il corpo, vale a dire: braccia, schiena, glutei e fianchi.
Questi simulatori hanno quasi lo stesso effetto sulla perdita di peso e, quando si sceglie uno di essi, si dovrebbe prima di tutto essere guidati dalla presenza di controindicazioni mediche all'allenamento, dalle preferenze personali e dal desiderio di allenare alcuni muscoli del corpo a un maggiore estensione. L'opzione migliore è ancora il fitness, in cui si alternano le lezioni su entrambi i gusci.
Vantaggi fitness del tapis roulant
Il jogging mattutino o serale è un'attività preferita da chi vuole perdere peso o seguire uno stile di vita sano. Tuttavia, le condizioni meteorologiche non sempre consentono tale allenamento all'aria aperta, e quindi l'acquisto di un tapis roulant può essere un'ottima soluzione.
Il fitness su tapis roulant è adatto a persone che non hanno controindicazioni di salute, che non soffrono di un alto grado di obesità o di malattie articolari.
Vantaggi della corsa su tapis roulant:
- Questa macchina è versatile, in quanto può essere utilizzata per esercizi da moderati a intensi. È dotato di un pannello su cui è possibile regolare la velocità di movimento e l'angolazione della cintura, nonché monitorare la frequenza cardiaca e la lunghezza della distanza.
- Il movimento sul simulatore ripete completamente la camminata e la corsa naturali.
- Lo sforzo che fai durante la corsa è completamente ripagato dalla quantità di calorie bruciate.
- Attraverso il movimento continuo e il lavoro attivo delle gambe, i loro muscoli si rafforzano, le ossa diventano più forti e la postura è più snella.
- Poiché il simulatore è stato inventato alla fine del XIX secolo, è stato costantemente migliorato nel tempo successivo e ora possiamo utilizzare la sua migliore opzione.
I vantaggi di un tapis roulant per la perdita di peso sono innegabili, ma questo simulatore ha anche un impatto negativo sulla salute:
- Fornisce un potente carico sulle articolazioni.
Durante la corsa, le articolazioni della parte inferiore del corpo e, naturalmente, la colonna vertebrale sono coinvolte più attivamente nel processo. In presenza di un grande peso corporeo in eccesso, riscaldamento preliminare insufficientemente profondo e problemi alle articolazioni, il carico su di esse aumenta in modo significativo.
- Il proiettile può essere pericoloso se usato impropriamente.
È necessario aumentare gradualmente il carico, altrimenti, con un brusco inizio del percorso o un rapido aumento della velocità di movimento, ci sarà il rischio di una grave caduta. Pertanto, l'intensità degli esercizi di fitness dovrebbe essere scelta in base alla tua esperienza e al livello di allenamento.
Perdita di peso con orbitrek
Quando si sceglie tra una pista orbitale e un tapis roulant, bisogna prestare attenzione al fatto che lavorare su un ellissoide non ha praticamente controindicazioni. Ecco alcuni punti in base ai quali è possibile determinare la necessità di acquistare un ellissoide:
- importanza di allenare molti gruppi muscolari del corpo;
- mancanza di spazio libero per installare un tapis roulant;
- malattie della colonna vertebrale e di altre articolazioni;
- L'impossibilità di connettersi alla rete elettrica, necessaria per il funzionamento del tapis roulant.
Vantaggi dell'utilizzo di un trainer ellittico:
- Il design del binario orbitale è tale da poter ripetere con la massima precisione i passi naturali di una persona, alleviando lo stress delle articolazioni.
- La capacità di lavorare solo con l'aiuto delle gambe, o anche di usare braccia e spalle, che è particolarmente importante quando si perde peso.
- Funzione inversa che consente di utilizzare muscoli precedentemente inutilizzati.
- Efficace perdita di peso riducendo i costi energetici rispetto a un tapis roulant. Gli studi hanno dimostrato che il design del simulatore consente di ottenere lo stesso buon risultato con meno sforzo.
Tra i lati negativi dell'ellissoide ci sono i seguenti:
- L'Orbitrek ha meno funzioni e programmi di un tapis roulant. Qui puoi impostare solo il livello di carico e la velocità.
- Il simulatore è assolutamente sicuro, ma quando ci lavori puoi sentire l'assenza dell'"effetto di supporto" che si verifica a causa del posizionamento delle piattaforme delle gambe sopra il pavimento.
Scegli il tuo simulatore preferito in base alle tue esigenze e preferenze, allenati regolarmente, osservando la tecnica, e i primi risultati non tarderanno ad arrivare!