Gli appassionati di sport e fitness sanno quanto sia importante una dieta equilibrata per un atleta. Senza abbastanza nutrienti, ne risentiranno non solo l'efficacia dell'allenamento in palestra, ma anche l'attività professionale, la qualità del riposo e la velocità di recupero del corpo. Il modo più semplice ed efficace per compensare la mancanza di sostanze preziose è includere l'alimentazione sportiva nella dieta. Uno dei suoi componenti principali dovrebbero essere gli aminoacidi che regolano molti processi fisiologici, inclusa la L-tirosina.
Tirosina e salute umana
Questo amminoacido non essenziale viene sintetizzato da un altro acido, la fenilalanina, ma il processo non avviene nella direzione opposta. La L-tirosina può essere considerata indispensabile per il suo alto valore e per l'importante ruolo che svolge nel corpo umano.
La sua funzione principale è quella di partecipare alla sintesi di un gran numero di ormoni: dopamina, tiroxina, triiodotironina, pinefrina, norepinefrina, catecolamine, diidrossifenilalanina e neurotrasmettitori. Tutti loro sono prodotti nelle ghiandole surrenali e nella ghiandola tiroidea. La mancanza di questi ormoni può portare a malattie come depressione, disturbi della memoria e altri disturbi. La tirosina è anche coinvolta nella produzione di melanina e garantisce un colore della pelle sano.
La L-tirosina regola il metabolismo grazie al suo effetto indiretto sul funzionamento della tiroide, dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali. Questo aiuta a prevenire la disgregazione muscolare e migliorare le condizioni del corpo. Si consiglia di assumerlo durante un periodo stressante per migliorare l'attenzione e l'umore. I risultati della ricerca scientifica dimostrano l'elevata efficienza della tirosina nella stabilizzazione dello stato psico-emotivo.
Tirosina e dieta sportiva
I bodybuilder e gli appassionati di salute devono integrare con L-tirosina per la sua capacità di stimolare la sintesi proteica. Ciò evita la distruzione del tessuto muscolare a causa dell'elevato sforzo fisico e della diminuzione del volume muscolare durante l'asciugatura. La tirosina è necessaria per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, poiché le sue proprietà benefiche compensano l'effetto negativo del basso livello di glucosio nel sangue.
Durante il periodo di dimagrimento, la L-tirosina è molto utile perché può attutire la sensazione di fame. Si ritiene che la sua assunzione aumenti notevolmente la scomposizione dei grassi e consenta di mantenere l'equilibrio termico. Pertanto, gli integratori con questo amminoacido forniscono un approccio completo alla perdita di peso.
La dose giornaliera raccomandata è di 500 milligrammi e il massimo è di 1500. Gli adulti possono assumere la tirosina senza particolari precauzioni, l'importante è non superare il dosaggio. La durata del corso standard è di tre mesi.