Si accumula gradualmente o cade come neve sulla testa, cogliendo di sorpresa nel momento più inopportuno. Quali nomi semplicemente non gli danno: ansia, tristezza senza speranza e persino uno stato d'animo insopportabile. Ma tutto ciò che devi sapere è che è uno stato d'animo spiacevole in cui una persona ha bisogno di consapevolezza e di un atteggiamento attento verso se stessa. Ogni volta che entro in un'estenuante battaglia contro lo stress, la percepisco come un'opportunità per prestare maggiore attenzione a me stesso e ricordare ancora una volta che ogni giorno è pieno di momenti gioiosi.
Di seguito voglio condividere i metodi che hanno dimostrato la loro efficacia. Daranno pace all'anima e alla mente.
1. Vai avanti.
Fai tutto ciò che farà scorrere più velocemente il fluido linfatico attraverso i vasi, scuoterà il corpo a livello cellulare e aumenterà la sua vibrazione. Fai lo sport più adatto a te. Che si tratti di fare jogging, camminare, fare yoga o ballare, a te la scelta. Se possibile, fai esercizio all'aperto.
2. Prova l'aromaterapia.
L'aromaterapia è uno dei miei modi preferiti per evitare un imminente disastro mentale e concentrarmi su qualcos'altro. Di solito aggiungo alcune gocce di oli essenziali di geranio, limone, arancia e pino a una bottiglia di acqua di rose e periodicamente diffondo la composizione nello spazio intorno a me. Molto edificante, dona chiarezza ai pensieri, riportandomi dolcemente al momento presente.
3. Usa le pratiche di respirazione yoga.
Gli yogi considerano Nadi Shodhana o respirazione a narici alternate una delle migliori tecniche per calmare la mente e il sistema nervoso.
È fatto così:
- Chiudi la narice destra con il dito e inspira attraverso la sinistra.
- Ora muovi il dito e copri con esso la narice sinistra ed espira attraverso la destra.
- Quindi inspira profondamente attraverso la narice destra, chiudila con il dito ed espira attraverso la sinistra.
- Inspira di nuovo profondamente attraverso la narice sinistra, poi coprila con il dito ed espira attraverso la destra.
- Ripeti dieci volte su ciascun lato. Dovrebbero esserci cinque cicli completi in totale.