L'allenatore nutrizionale Kelly Thrushsostiene le persone in un percorso verso un'alimentazione sana che promuove la guarigione dell'intestino e quindi cambia la qualità della vita. Dopo aver fatto molta strada, Kelly condivide i suoi modi efficaci per ripristinare l'intestino.
Proverai la meditazione, oltre a cose strane come l'inalazione di sale himalayano o coperte di filo d'argento, poiché crederai nel loro potere curativo. Visiterai gli osteopati, chiederai a tutti i tuoi amici i contatti di un agopuntore e chiederai al tuo terapista di cambiare gastroenterologo, poiché quest'ultimo non ti ha dato una sola risposta comprensibile.
L'intera storia mi è dolorosamente familiare.
Ero malato. Non la paziente che giace sul lettino della clinica, mostrando con tutto il suo aspetto la presenza di un disturbo, ma piuttosto una paziente poco appariscente. L'infiammazione cronica con cui ho vissuto ha depresso il mio sistema immunitario e mi ha lasciato perennemente stanco. Mal di testa, nebbia in testa, flatulenza e coliche mi accompagnavano quotidianamente. Inoltre, un'acne sgradevole, una costante mancanza di vitamine (indipendentemente da quanto le prendessi) e una pancia così gonfia che spesso gli estranei mi chiedevano se fossi incinta. E sì, i dottori mi hanno chiesto di fare un test di gravidanza, alla fine circa cinque volte.
Non potevo accettare l'approccio della medicina occidentale, che molto spesso aveva una risposta a tutti i miei sintomi: "Stai bene".
Così dopo un po' mi sono incazzato così tanto che mi sono rimboccata le maniche e l'ho fatto da solo. Mi sono usato come cavia per testare ogni tecnica volta a guarire l'intestino. Ho provato di tutto, dai costosi trattamenti medici agli integratori di funghi reishi rossi alle pratiche dei guaritori esoterici New Age. Dopo tanti anni di ricerca, sono stati coronati i seguenti risultati: mi sono ritrovata con una malattia autoimmune (celiachia), sindrome dell'intestino permeabile, candida e un insieme di allergie e sensibilità.
Poiché è impossibile sbarazzarsi di una malattia autoimmune (puoi solo influenzare il decorso della malattia e prevenire le riacutizzazioni), mi sono concentrato sull'eliminazione dei fattori scatenanti che aumentare l'infiammazione.
Nutrizione scorretta, allergie e sensibilità, tossine, antibiotici, droghe sintetiche e stress. Finché tutti questi fenomeni sono presenti nella tua vita, i sintomi non andranno da nessuna parte.
Lo stesso vale per l'intestino. Tossine, microbi e residui di cibo non digerito indugiano sulla mucosa intestinale, che può entrare nel flusso sanguigno attraverso fori dovuti a stress, antibiotici o malnutrizione. Il nostro sistema immunitario legge questi pezzetti di cibo che entrano nel flusso sanguigno come elementi pericolosi e scatena l'infiammazione. I microbi intestinali costituiscono il 70% della nostra immunità quindi è importante prendersene cura e assicurarsi che lavorino contro il nemico e non contro se stessi .
Dopo anni di sperimentazione, i miei sintomi stanno finalmente svanendo. Successivamente, descriverò i metodi più efficaci che hanno davvero dato un risultato tangibile.
1. Appello alla medicina funzionale
Esamina la causa principale della malattia e mira a curare la malattia stessa, non i sintomi. Quando ho sentito parlare di lei per la prima volta, ero in soggezione e ho pensato: "Wow, i dottori qui sono davvero sul punto".
2. Intenzione incrollabile di guarire te stesso
Per cambiare il tuo corpo, devi cambiare la tua mentalità. Nel mio caso, è stato necessario lasciare andare le convinzioni limitanti, le mentalità fisse e accettare che sono degno di guarigione. Lo sviluppo della mente è l'amor proprio, e questo lavoro è importante perché il tuo critico interiore si sveglierà ogni volta che fai uno spuntino con tartine al formaggio di capra con i tuoi amici e penserà: “Sono una creatura grassa, brutta e volitiva, che fa di nuovo il male. "
Costruendo un nuovo pensiero, usiamo una funzione cerebrale come la neuroplasticità. Come spiega il Dr. Rick Hanson, — neuroscienziato della felicità: "Il cervello assume la forma di come pensiamo." Pertanto, facendo un lavoro mentale all'inizio, raggiungiamo con maggior successo i nostri obiettivi.
3. Scegliere una dieta antinfiammatoria
Molto probabilmente, proprio come me, hai provato diete folli e tutti i supercibi del nostro tempo. Ciò che ha funzionato davvero è stata una dieta a base vegetale, abbassando i livelli di zucchero ed evitando il glutine. In sostanza, ho mangiato cibi integrali e non raffinati come verdure, frutta, noci, semi, legumi, cereali senza glutine e grassi buoni. Come persona con affaticamento cronico, non potevo più mangiare quei cibi che mi fanno venire sonno e, come si è scoperto, le verdure mi danno più forza ed energia della carne.
La ricerca mostra che una dieta vegetariana riduce l'infiammazione, una caratteristica chiave di una dieta a base vegetale . La conclusione è dovuta al gran numero di batteri buoni rispetto a quelli cattivi.
Finalmente ho superato le mie allergie e sensibilità alimentari. L'infiammazione si sviluppa da entrambi, ma la sensibilità è più difficile da sopportare a causa della sensazione di essere spenti nel corpo. Ad esempio, mi sono sentito malissimo dopo aver mangiato il mais perché il mio corpo lo ha riconosciuto come una minaccia e l'ha attaccato con gli anticorpi.
4. Concentrati sulle tossine
Ognuno di noi ha la propria soglia di carico tossico. Immagina un bicchiere d'acqua. Con ogni boccata d'aria piena di ftalati o assorbimento di una lozione piena di parabeni, il livello dell'acqua nel bicchiere aumenta. Un giorno traboccherà, raggiungendo il limite, e il sistema immunitario, attaccando i nemici sintetici, scatenerà l'infiammazione.
È stato scientificamente provato che le sostanze chimiche sintetiche (xenobiotici) svolgono un ruolo di primo piano nell'iniziazione o progressione di malattie autoimmuni. Quindi ho sostituito tutti i prodotti sintetici - detersivi, mascara e assorbenti interni - con i prodotti puri elencati sul sito web di EWG.
5. Evitare antibiotici e farmaci non necessari
Usavo antibiotici ogni volta che ne avevo la possibilità, che si trattasse di acne o funghi alle unghie, e c'è stato un periodo in cui li ho presi per 12 mesi di fila. Dopodiché, mi sono solo sentito peggio. Questo perché eventuali antibiotici, steroidi e farmaci antinfiammatori (come l'aspirina e l'ibuprofene) possono interrompere l'integrità della mucosa intestinale.
Come sapete, gli antibiotici causano uno squilibrio nell'intestino, distruggendo i microbi buoni, i bifidobatteri bifidum, il lactobacillus acidophilus. Lo studio afferma che un singolo uso di un antibiotico nel trattamento aumenta il rischio di sviluppare resistenza (=resistenza) in una persona e cambia il microbioma intestinale in peggio .
Non sto sostenendo di eliminare del tutto gli antibiotici, sto solo sottolineando come usarli con saggezza, dopo aver pensato alle conseguenze.
6. Capacità di gestire lo stress
Il mio periodo di forte stress di solito termina con una malattia. Questo perché lo stress provoca una disfunzione della barriera intestinale. Studi dimostrano che le persone che soffrono di stress hanno un maggiore assorbimento di sostanze potenzialmente dannose dal lume intestinale. Assorbendo più tossine, la persona diventa più infiammata e inizia a sperimentare più sintomi di autoimmunità.
Inoltre, secondo questo studio, bassi livelli di ormoni dello stress sono proporzionali a una maggiore microbioma diverso, quindi ogni giorno provo gratitudine, mi concedo il tempo di riposare e accetto le mie emozioni quando arrivano, invece di ignorarle e spalarle via. Inoltre, gli allenamenti quotidiani mi aiutano a scaricarmi fisicamente e a cambiare mentalmente, rafforzando al contempo il sistema immunitario.
Traduzione Yuliya Krasinskaya
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