L'ipotensione arteriosa (ipotensione) non sembra essere un tale problema rispetto all'ipertensione. Tuttavia, può anche peggiorare la qualità della vita. Se hai mai sofferto di vertigini e debolezza, ecco alcuni modi per aumentare rapidamente la pressione a casa senza farmaci.
Ipotensione arteriosa: che cos'è?
Il criterio medico generalmente accettato per l'ipotensione è un calo della pressione sanguigna del 20% del normale. In termini assoluti, questo è inferiore a 90 mmHg nelle letture sistoliche (superiori) e 60 mmHg nelle letture diastoliche (inferiori).L'ipotensione fisiologica di solito non è un problema. Ad esempio, negli atleti allenati o nelle persone in condizioni di alta quota, questa è solo una parte dell'adattamento del corpo
Tuttavia, quando la pressione bassa provoca ripetutamente sintomi negativi, alla fine porterà a una mancanza di afflusso di sangue agli organi e conseguenze molto gravi come ictus, infarto o insufficienza renale.
Rimedi popolari per la pressione bassa
La maggior parte di noi ha sofferto di attacchi di ipotensione almeno una volta nella vita. La situazione più tipica è quando ti siedi a lungo in una posizione costretta e poi ti alzi bruscamente o ti pieghi. Questa è la cosiddetta ipotensione ortostatica. La bassa pressione può anche essere associata a improvvisi cambiamenti meteorologici, voli e altre cose naturali. Pertanto, se di tanto in tanto hai dolori e vertigini dovuti al tempo, ti senti letargico e debole: sappi che non hai bisogno di medicine. Basta applicare rimedi popolari a bassa pressione per riprendersi.Mangia qualcosa di salato
Contrariamente ai consigli popolari, una dieta a basso contenuto di sodio non è per tutti. Le persone che soffrono sistematicamente di ipotensione hanno bisogno di cibi salati. In altre parole, prova ad aggiungere abbastanza sale al tuo cibo e, se ti senti male, tieni qualcosa di salato con te, come un pacchetto di noccioline.Fai una doccia di contrasto
Uno dei modi popolari popolari per far fronte all'ipotensione sono le procedure idriche. Il contrasto di temperatura colpisce il sistema nervoso periferico e dilata i vasi sanguigni.Incrocia le gambe mentre sei seduto
Lievi sintomi di ipotensione possono essere alleviati sedendosi su uno sgabello e incrociando le gambe molto strettamente. La compressione meccanica dei vasi sanguigni nelle estremità aiuta il flusso sanguigno al cervello. A proposito, questo è un trucco molto efficace se svenisci quando doni il sangue.Bevi più acqua
Anche una lieve disidratazione riduce il volume del sangue circolante. Per le persone che soffrono di attacchi di ipotensione, può essere critico. Pertanto, cerca di consumare più liquidi durante il giorno. Non devi bere solo acqua. Può essere zuppe, brodi, tè, frutta succosa (ad esempio anguria).Mangia piccoli pasti
È noto che porzioni abbondanti di cibo o cibi troppo pesanti (cibi grassi, fritti, amidacei) provocano il rilascio di insulina nel sangue. Per questo motivo, dopo un pasto abbondante, possiamo diventare assonnati. Con una pressione costantemente ridotta, è più ragionevole mangiare porzioni frazionate (da 5 a 6 volte al giorno).Indossa calze a compressione
Un altro rimedio popolare per la bassa pressione sono le calze elastiche che si adattano perfettamente allo stinco e alla caviglia. Grazie a loro, il flusso sanguigno agli arti inferiori è ridotto. Le calze saranno particolarmente utili per le persone con vene varicose. Tuttavia, ricorda che non dovrebbero essere indossati tutto il giorno. Ottimale: indossa le calze solo quando cammini o fai movimenti attivi e assicurati di toglierle di notte.Evita cambi di posizione improvvisi
Anche nelle persone sane, alzarsi improvvisamente da un letto o da una sedia può causare vertigini e debolezza. Un paziente con ipotensione cronica può persino svenire dopo un simile trucco. Pertanto, ricorda: alzandoti dal letto la mattina, devi prima allungarti correttamente. Quindi prendi lentamente una posizione seduta, guardati intorno e solo allora alzati. Lo stesso vale per qualsiasi altra situazione: lavorare in posizione inclinata, sdraiata su un divano o su una sedia. In generale, è molto importante per una persona con ipotensione cronica lavorare sulla postura e non curvare la schiena. Una delle cause più comuni di bassa pressione sanguigna è l'osteocondrosi del rachide cervicale.Il caffè aiuta con la pressione bassa?
Contrariamente alla credenza popolare che il caffè aumenti la pressione sanguigna, è inutile durante un attacco di ipotensione. Sì, nei primi minuti la caffeina ti aiuterà a rallegrarti e a superare la debolezza, poiché dilata i vasi sanguigni. Tuttavia, se lo bevi costantemente, l'effetto scompare rapidamente. Inoltre, il caffè è un diuretico e fa perdere più umidità. Pertanto, non aiuta con la bassa pressione, ma al contrario aggrava la situazione.A proposito, se soffri spesso di attacchi di ipotensione , né in ogni caso, non bere alcolici. In primo luogo, abbassa la pressione sanguigna e, in secondo luogo, funziona anche come diuretico
Motivi della pressione bassa
Infatti, è importante sapere che l'ipotensione arteriosa raramente si sviluppa come malattia indipendente. Molto spesso, si verifica sullo sfondo di altre condizioni, quindi è molto importante ascoltare i sintomi. Le cause della pressione bassa possono essere nascoste in una varietà di fattori:- Digiuno prolungato e mancanza di alcuni micronutrienti, come le vitamine del gruppo B;
- Riposo a letto dopo un intervento chirurgico o per malattia;
- Malattie croniche (tubercolosi, cistite, reumatismi, pancreatite, ulcera gastrica);
- problemi circolatori;
- Stato di shock sullo sfondo di ferite, ustioni, ecc.;
- Malattie del sistema cardiovascolare (insufficienza cardiaca);
- Alcolismo;
- Cirrosi epatica;
- Overdose di qualsiasi farmaco, ad esempio farmaci per il trattamento dell'ipertensione;
- Malattie del sistema endocrino (ad esempio anemia);
- Osteocondrosi cervicale.
Quando rivolgersi a un medico
La tua pressione sanguigna potrebbe scendere o essere instabile a causa dei farmaci che stai assumendo. Informa il tuo medico e scopri se esistono alternative più sicure. In generale, il malessere e l'ipotensione possono colpire anche persone sane e di solito non richiedono cure mediche. Motivi per vedere un medico:- Vertigini;
- problemi di concentrazione;
- Debolezza e malessere;
- Dolore e rigidità al collo;
- visione offuscata;
- Svenimento.
Come affrontare la pressione bassa, consigli
Una persona che soffre spesso di attacchi di ipotensione dovrebbe prendersi cura della loro prevenzione:- Non piegarsi bruscamente e non sollevare oggetti pesanti;
- Non stare fermo in un posto senza muoverti;
- Non sedersi o lavorare in una posizione costretta per troppo tempo (testa abbassata, schiena curva);
- Non fare docce o bagni caldi;
- Aumentare l'assunzione di liquidi quando fa caldo o durante l'esercizio;
- Dormi su due cuscini in posizione elevata.