La tua età dalla Germania molto probabilmente vivrà fino a 83 anni. La spagnola potrebbe benissimo festeggiare il suo 85esimo compleanno. Gli ottimisti dell'OMS promettono alle donne russe solo 75 anni. Non è giusto? SÌ. Ma è ancora possibile cambiare il destino se conosci i segreti della longevità.
Suggerisci a un residente della Russia di vivere fino a cento e, molto probabilmente, sentirai: "Non quello!" La mancanza di interesse per il futuro è facile da spiegare. Non è senza ragione che associamo l'età pensionabile alla decrepitezza e alla povertà. La cultura del godersi la vita dopo decenni di lavoro non esiste: solo la dacia, solo l'hardcore. Solo ora si scopre che la longevità può essere senza malattia e impotenza - ed è nelle tue mani.
È importante iniziare oggi
Sembra strano a molte persone pensare alla vecchiaia quando si hanno trent'anni. Ma davvero, ora è il momento. Il motivo che mi ha spinto a questo pensiero è stata la nascita di un figlio. Nei primi mesi di maternità, io, come molte donne, ero in uno stato ormonale burrascoso: piangevo, avevo paura per il bambino e dubitavo se non avrei raggiunto la sua età adulta o se avrei visto chi avrebbe sposato?!
Mi è sembrato che se non avessi preso urgentemente il controllo della mia salute e non avessi capito come rimanere attivo e sano di mente nella sua età adulta, allora non avrei visto la felicità. Così iniziò il mio viaggio nello studio dei metodi di estensione della vita. E la cosa principale che ho imparato durante questo periodo è che lo stile di vita di una persona prima del pensionamento è, in generale, il fattore principale per una longevità di alta qualità. E proprio quello che posso controllare.
Eredità e longevità
L'aspettativa di vita di una persona è influenzata da una combinazione di fattori che spesso si rafforzano o si neutralizzano a vicenda. La prima cosa che viene in mente è l'ereditarietà. Ma l '"attivazione" o, al contrario, la "disattivazione" delle malattie familiari del 70% dipende dalle abitudini dannose (o salutari) di una determinata persona e del suo ambiente. Posso, conoscendo le mie piaghe ereditarie, adattare il mio stile di vita e scegliere un angolo tranquillo con un clima temperato in cui vivere? Perché no!
La popolazione della Russia, secondo l'OMS, è falciata da malattie cardiovascolari (60% dei decessi) e cancro (16%). Allo stesso tempo, è noto che si sviluppano principalmente a causa dello stile di vita: malnutrizione, cattive abitudini, mancanza di attività fisica e altre cose. E se fai i conti con il fatto che le conseguenze del fumo mietono ogni anno 6 milioni di vite in tutto il mondo, è abbastanza facile (dopo tutto, veleno), allora credi che 1,7 milioni di persone muoiano perché adorano salsiccia, maionese e fast food (cioè mangiare troppo sale) è più difficile. Tuttavia, lo è.
3 componenti della longevità
1. La dieta dei fortunati consiste principalmente di cibi vegetali, sebbene di solito non siano inclini al vegetarianismo. La carne compare in tavola una volta alla settimana o un po' più spesso - per motivi legati alla scarsa situazione finanziaria o al clima, ma in ogni caso è un prodotto festoso e prelibato.
Il secondo fattore importante: il menu degli anziani vivaci è stato pieno di cibi freschi e non trasformati con una varietà di effetti antiossidanti (verdure ed erbe amare, agrumi) per tutta la vita. E, cosa più importante, i centenari non si mettono mai a dieta, semplicemente non mangiano troppo.
Elenco di alimenti da aggiungere alla tua dieta: bacche, fagioli, pesce, verdure, noci, aglio, olio d'oliva, cioccolato fondente, cereali integrali.
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