Tecnica «Crazy Walk"
L'essenza dell'esercizio è camminare su gambe dritte, appena strappandoli dalla superficie e atterrando bruscamente sul piede, come se alle gambe fossero legati pesi pesanti o sacchi di sabbia. Allo stesso tempo, il corpo e le braccia dovrebbero essere rilassati il più possibile in modo che tremino ad ogni atterraggio così brusco.
Puoi guardare un video che dimostra l'esercizio qui.
Si dice che questo frullato rinforzi i reni, il fegato e la milza, stimola il lavoro di tutti gli organi interni in generale, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, tonifica e rinvigorisce la giornata a venire.
Ma Denis Solomin, un esperto di fitness, ha trovato ben pochi vantaggi in un tale movimento .
Difetti di «Crazy Walk"
Il principale svantaggio di questo esercizio sono i passi bruschi senza piegare il ginocchia. Le ginocchia e i piedi piegati sono necessari per l'ammortizzazione per assorbire gli urti. Se rimuovi il deprezzamento, tutti i colpi saranno diretti alla colonna vertebrale e ai suoi punti più deboli: sporgenze ed ernie.
L'effetto benefico della folle camminata sugli organi interni è anche dubbio.
Chi si adatta e chi non si adatta all'esercizio
L'esercizio è adatto a chi ha una visione positiva dell'energia pratiche e coloro ai quali aiuta a raggiungere una sensazione di allegria e un'ondata di forza.
Ed è controindicato per chi ha problemi alle ginocchia e alla colonna vertebrale, vene varicose, cattiva postura, frequente mal di testa pancia gonfia.Cosa può sostituire «Crazy Walk"
Questo esercizio ha molte alternative. Tutto dipende dai tuoi obiettivi.
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Per una spinta quotidiana, prova qualsiasi altro serie di esercizi per la ricarica.
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Per stimolare i piedi, i sollevamenti dei polpacci sono ottimo o camminare su un terreno irregolare.
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Per migliorare i tuoi organi interni, prova il torace rotazioni combinate con la respirazione profonda.