Per rimanere in salute, ricorda la semplice combinazione di proteine, grassi, fibre e poco zucchero. Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni e tieni a portata di mano degli spuntini.
Uova sode
Le uova non contengono carboidrati, ma contengono proteine e nutrienti essenziali dalla vitamina A allo zinco.
A scatti
La professoressa, MD Amy Goodson pensa che la carne essiccata sia un'ottima idea per uno spuntino. E mette in primo piano il tacchino essiccato.
Frullati con proteine
Il nutrizionista Sidney Green suggerisce di utilizzare siero di latte o proteine vegetali con l'aggiunta di frutta, bacche, burro di noci e semi di chia.
Farina d'avena
Un porridge sostanzioso e salutare con frutti di bosco e frutta è l'ideale per chi ha alti livelli di zucchero nel sangue.
Cracker integrali e formaggio
La combinazione di fibre e proteine ti mantiene sazio più a lungo e rallenta il rapido ingresso di zucchero nel flusso sanguigno.
Verdure, frutta, bacche, noci, popcorn e anche 2-3 datteri sono adatti anche per uno spuntino.