La corsa è una grande opportunità per migliorare la forma fisica e la salute del cuore. Ma perché è così importante iniziare a correre per chi ha più di 50 anni?
Il fatto è che a questa età aumenta il rischio di malattie cardiache, soprattutto con uno stile di vita sedentario e malnutrizione.
La dottoressa Kristin Theodor offre il suo slogan: "Diventa più forte, corri più veloce" e dipinge tutti i vantaggi dell'allenamento.
1. Avrai più energia.
Quando inizi a correre ogni giorno, ti sentirai più energico. Una semplice corsa di 10-15 minuti può fare miracoli per la tua salute fisica e mentale.
2. Il tuo umore migliorerà.
Quando corri, vengono rilasciate serotonina ed endorfine, che migliorano notevolmente il tuo umore. Fare jogging regolare, intenso o moderato può migliorare la tua salute mentale.
3. Gli indicatori di salute cambieranno.
La corsa può migliorare la tua sensibilità all'insulina, abbassare i livelli di colesterolo e altre cose che il tuo esame del sangue confermerà. Questa forma di attività fisica aiuterà anche a ridurre la pressione sanguigna.
4. Apparirà più resistenza.
Quando la corsa diventa un'abitudine, la tua resistenza aumenterà. Un sano allenamento cardio regolare aumenterà la distanza percorsa e si estenderà ad altre attività come l'escursionismo o la pratica di altri sport.
Ma non dimenticare che correre è controindicato per alcuni di noi. Scopri dal nostro articolo cosa è meglio fare per te: correre o camminare.