Ne Il grande Gatsby, F. Scott Fitzgerald ha scritto che "con il primo freddo dell'autunno, la vita ricomincia". E per la medicina ayurvedica, tocchi appena percettibili del vento gelido significano l'inizio della stagione di vata, l'energia del movimento e dell'etere. Vata è inerente alle proprietà di luce, aria, freschezza, forza e fragilità, influenza il corpo e la mente. Sì, la vita può iniziare in autunno. Ma il suo freddo ci pone alcuni compiti.
Seguendo una rigida routine quotidiana, una routine radicante, riscaldante, nutriente e lenitiva, puoi evitare di incontrare il lato indesiderato di vata. Secondo i testi antichi, lo squilibrio dei dosha si manifesta con disturbi del sonno e della digestione, pelle secca e irritata, dolori muscolari e articolari, incapacità di concentrazione, ansia e paura. Il trambusto pre-festivo rende i rituali quotidiani un must, poiché una vita di multitasking, eccesso di cibo, alcol e stress amplifica le proprietà negative di vata.
Ecco alcuni consigli da seguire la sera. Il loro obiettivo principale è rilassarsi e riprendersi.
1. Segui la routine quotidiana
Ora una routine chiara è importante. La routine è radicamento, che è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno nella stagione di vata. Vai a letto tra le 21:00 e le 22:00. Attieniti a un programma preciso, che si tratti di andare a letto o di mangiare. Cerca di finire tutto ogni giorno alla stessa ora, poiché le stesse azioni servono da segnale per il corpo e la mente. È stato dimostrato che le abitudini sane migliorano la salute e la qualità della vita.
2. Limita il tempo di utilizzo dei gadget
Vata governa il sistema nervoso, quindi le attività che lo stimolano, come guardare le notizie o navigare in Internet, danno energia al dosha. I ricercatori hanno scoperto che la luce elettronica interrompe i ritmi circadiani e la produzione di melatonina. I dispositivi non elettronici stanno vivendo una rinascita, quindi apri un libro cartaceo e carica il telefono e il tablet nella stanza accanto.
3. Medita la sera
Gli scienziati di Harvard e del Massachusetts Institute of Technology hanno condotto uno studio dimostrando che la meditazione aiuta a concentrarsi e ad alleviare il dolore. Inoltre, nel processo di meditazione, l'atteggiamento nei confronti delle situazioni della vita cambia, il flusso caotico dei pensieri rallenta e l'ansia diminuisce. La sera la meditazione prepara la mente al sonno, calma il sistema nervoso e il suo organo centrale, il cervello.
4. Resta al caldo
Le bevande calde danno una sensazione di benessere, aiutano a rilassarsi e distendersi. Evita caffè e tè nero e tutto ciò che contiene caffeina. Invece, bevi latte caldo di mucca, soia, riso, mandorle. Aggiungi le spezie. Andranno bene zenzero, cannella, cumino e pepe nero (non pepe di Caienna o paprika!). Il tè allo zenzero ha proprietà curative.
5. Ungi il tuo corpo
In autunno abbiamo bisogno di calore e stabilità. Per contrastare le tribolazioni della stagione vata, l'Ayurveda consiglia il massaggio con olio. L'olio farà fronte alla secchezza, lubrificerà le articolazioni e i muscoli. In sanscrito, il rituale dell'olio si chiama abhyanga e si traduce come "entrare nel corpo". Ciò che applichiamo sulla pelle con le nostre mani guarisce e nutre. Olio di sesamo preferibilmente riscaldato. Ma calmerà il sistema nervoso e preparerà chiunque a dormire. Anche se non è possibile massaggiare tutto il corpo, l'esposizione solo alle articolazioni o ai piedi renderà il sonno molto più forte.
6. Usa le proprietà degli oli essenziali
Emozioni eccessive e pensieri irrequieti spesso interferiscono con il sonno. Gli oli essenziali influenzano i sensi e il dialogo interno infinito, radicandosi, aiutando a concentrarsi e rilassarsi. Cardamomo, geranio, zenzero, gelsomino, limone, neroli, noce moscata, origano, patchouli, rosa, zafferano, sandalo, vaniglia e vetiver sono adatti per la stagione dell'ovatta.
Se la vita ricomincia con i primi freddi autunnali, allora l'idea migliore per iniziare è seguire una chiara routine quotidiana e imparare utili rituali serali. Le abitudini rilassanti contrastano il freddo della stagione Vata e promuovono un riposo di qualità.
Pertanto, quando arrivano le vacanze di Capodanno, puoi godertele appieno.
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