Come aumentare il margine di sicurezza dei bambini nel bel mezzo della scuola, al culmine dello stress mentale, fisico e psico-emotivo e del sovraccarico "virale"? L'articolo contiene le raccomandazioni della nutrizionista Veronika Khusnutdinova, grazie alle quali scoprirai in un mese che tuo figlio è più stabile di quanto sembrava prima e ha migliorato il suo rendimento scolastico.
1. Prima di tutto, dovresti cambiare la nutrizione. Qui è importante prestare attenzione all'elenco degli alimenti proibiti, poiché questi alimenti aumentano l'affaticamento, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD ), rendono il cervello imbottito, contribuiscono allo sviluppo del desiderio di dolci.
Lo ZUCCHERO è in grado di causare e mantenere tutte le malattie conosciute, compreso il cancro.
L'industria alimentare sta cercando di ingannarci affermando che i dolcificanti non sono zucchero.
Dal punto di vista del corpo, questo è lo stesso zucchero che aumenta i livelli di glucosio nel sangue, sconvolge il sistema ormonale e, per la maggior parte, ha un altrettanto effetto negativo.
Questo include anche il consumo eccessivo di frutta, succhi.
Pertanto, escludiamo zucchero raffinato e sostituti chimici, ma lasciamo 1 cucchiaino al giorno di sostituti naturali dello zucchero: miele, nettare di cocco, sciroppo d'acero, sciroppo di carruba, gelso, polvere o estratto di stevia verde, datteri, frutta secca.
Durante la cottura, lo zucchero può essere sostituito con una banana.
Tutti questi prodotti hanno proprietà utili.
Non esagerare.
Rinunciando allo zucchero, non rinunciamo ai dolci!
Secondo l'Ayurveda, il gusto dolce è considerato il principale ed estremamente importante per la nostra salute e il nostro stato emotivo.
Dà pace, una sensazione di felicità, gioia.
Ma l'abuso di dolci viola anche l'armonia della salute, porta alla manifestazione di qualità come l'avidità, l'avidità.
Il gusto dolce si trova dove si trovano zuccheri, amidi, muco: nella frutta dolce, nei latticini, nel burro chiarificato, nell'acqua, nel riso, nelle patate, nella carne, nei cereali e persino verde.
È più pronunciato nelle erbe: liquirizia, finocchio, marshmallow, anice, sesamo, lino, stevia.
La frutta contiene zuccheri naturali + vitamine, minerali, fibre.
Si consiglia di non mangiare più di 5 frutti al mattino, quando abbiamo una digestione forte.
- Escludiamo dalla dieta anche la farina bianca raffinata, che si scompone in glucosio nel corpo. Escludiamo anche tale farina per il fatto che viene sbiancata con sostanze chimiche, le cui tracce rimangono inevitabilmente nel prodotto. Scegliamo sempre farina integrale o una scelta di farina senza glutine: mandorle, cocco, mais, riso, grano saraceno, manioca e così via.
- Succhi di frutta che provocano un picco di zucchero nel sangue e promuovono anche la crescita della candida e della flora patogena nell'intestino. Ma vale la pena notare che alcuni succhi hanno proprietà benefiche e possono essere utilizzati in quantità ragionevoli. Ad esempio, il succo di melograno aumenta i livelli di ferro e il succo di mela viene utilizzato in uno specifico protocollo di pulizia del fegato e così via.
- Olio vegetale raffinato, anch'esso raffinato con prodotti chimici; cibi con additivi chimici, acqua gassata, cibi affumicati e molto salati, fast food, cibi molto lavorati (ad esempio, pane industriale), bevande gassate, aceto sintetico, pesce d'allevamento cresciuto con ormoni e antibiotici. I pesci più famosi sono il salmone, la trota, la spigola, il dorado. Anche i gamberetti sono spesso allevati. Per i bambini puoi scegliere il pesce selvatico: pollock, merluzzo, aringa, sgombro, salmone rosa, halibut, pesce persico e così via.
- Se rientra nel tuo budget, considera di mangiare carne, pollo, uova e latticini biologici se li mangi, in quanto tali, i prodotti industriali sono pieni di ormoni, antibiotici e altri risultati dell'industria chimica.
- Ed è anche auspicabile escludere cibi fritti che influiscono negativamente sulla digestione.
Vitamine e integratori per bambini per l'efficienza cerebrale, la crescita armoniosa, la stabilità psico-emotiva, la salute di tutto il corpo, denti e vista inclusi:
- L'olio di fegato di merluzzo Green Pasture o Rosita è un grasso naturale con un equilibrio di omega-3, vitamine D e A. Tale grasso può sostituire l'assunzione di vitamina D da una farmacia e, soprattutto, non creerà uno squilibrio nel corpo. L'olio di pesce è un must per lo sviluppo del cervello. Puoi aggiungere un panino con burro e caviale su base continuativa.
- Magnesio: succhi verdi, frullati o clorofilla. Se non è possibile introdurre molte verdure nella dieta, il dosaggio di magnesio per bambini è di 200 mg al giorno. È bene aggiungere il pane d'api a frullati e succhi. Questo è un superfood per la grande quantità di antiossidanti, vitamine del gruppo B e altri nutrienti utili che generalmente aumentano le difese dell'organismo nella stagione fredda e l'adattabilità allo stress. Una mancanza di B6 può causare sbalzi d'umore e voglie di zucchero.
- Lo iodio è quotidiano alghe/noci/feijoa/cachi. Lo iodio aumenta l'attività del cervello, allevia la fatica. Il gel di alghe contiene più iodio biodisponibile.
- Selenio – Lo iodio non viene assorbito senza selenio. 2 noci brasiliane al giorno.
- Il calcio è indispensabile durante il periodo di crescita attiva. Il calcio si trova nel papavero e nel sesamo, nei latticini crudi, nelle lische di pesce.
- I bambini che seguono una dieta equilibrata raramente sono carenti di vitamina C, ma è importante ricordare che il fabbisogno di vitamina C aumenta quasi 2 volte a causa dell'esposizione al fumo di tabacco e alla nicotina (se la famiglia fuma). In una forma facilmente digeribile (insieme ai polifenoli), la vitamina C si trova nelle ortiche (puoi fare la zuppa e aggiungerle alle polpette), rosa canina, ribes, olivello spinoso, fragole, kiwi. E in generale, una tazza di bacche al giorno fornirà al corpo antiossidanti. E una tazza di mirtilli al giorno fornirà una protezione aggiuntiva per la tua vista.
- La lecitina nutre le cellule del cervello, del fegato e dei polmoni. Fornisce supporto durante lo stress mentale e generalmente sviluppa il cervello. Puoi bere corsi un mese dopo un mese.
- La bacopa è un rimedio ayurvedico, pianta, nootropico naturale sicuro per il cervello e il sistema nervoso. Questo è uno strumento eccellente per migliorare l'apprendimento, sviluppare l'intelligenza. La bacopa agisce come sedativo, riduce l'ansia nei bambini e agisce come un blando antidepressivo. La bacopa può aiutare con l'ADHD. L'erba viene presa 1-1,5 mesi di notte. Puoi fare un paio di corsi all'anno.
- Gotu kola è anche un nootropo naturale. Erba per una mente lucida, nervi saldi, maggiore adattabilità e prestazioni. Queste erbe aiutano a migliorare il flusso sanguigno agli occhi, il che fa bene alla vista.
Erbe lenitive leggere prima di coricarsi:
- camomilla
- menta,
- melissa
- ibisco,
- ribes.