È abbastanza difficile allenare qualitativamente i muscoli spinali fuori dalla palestra. Non ci sono molti esercizi che forniscono un carico elevato sulla schiena e allo stesso tempo possono essere eseguiti a casa. Uno di questi esercizi è il king pull. Anche senza peso aggiuntivo, questo tipo di trazione funziona bene sui muscoli della schiena, dei
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