Il lavoro a corpo libero è sempre stato la spina dorsale degli allenamenti casalinghi. Allo stesso tempo, semplici flessioni e squat non sono efficaci come esercizi per schiena, braccia e addominali sulla barra. Riguarda il carico. Un atleta che esegue pull-up sulla barra orizzontale deve superare il peso del proprio corpo e la forza di
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