Gli scienziati della Concordia University hanno calcolato che gli allenamenti serali dovrebbero essere completati entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi. Gli esperti hanno analizzato i dati di 15 studi pubblicati. Sono giunti alle seguenti conclusioni: È meglio terminare l’allenamento 2 ore prima di coricarsi. In questo caso, gli allenamenti serali aiutano a
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