Spesso il passo più difficile per sbarazzarsi del peso in eccesso è la motivazione. Sembrerebbe che ci sia voglia di dimagrire, è presente anche la forza di volontà, ma la dieta successiva fallisce di nuovo, appena iniziata. Esercizio fisico regolare, alimentazione corretta: tutto questo verrà dopo. All’inizio, hai bisogno di obiettivi e di un piano chiaro che ti aiuti a raggiungere ciò che desideri. Come motivarti a perdere peso in modo efficace? Come costringerti a superare quella distanza difficile, dove il corpo perfetto sarà la ricompensa?

Fissare obiettivi: cosa eliminerà il peso in eccesso?

Stabilisci un obiettivo specifico per te stesso. Questa è la prima cosa che non fa male quando si tratta di decidere di sbarazzarsi del peso in eccesso. La migliore motivazione che ti aiuterà a muoverti sistematicamente verso ciò che desideri.

L’obiettivo è molto chiaro: perdere peso. Ma un semplice “voglio perdere peso” chiaramente non è sufficiente per avere successo. Per motivarti a fare grandi cose, è importante articolare chiaramente le risposte a determinate domande. E perché perdere peso, perché puoi lasciare tutto così com’è? Cosa eliminerà i chili in più? E ognuno ha la sua motivazione. Qualcuno vuole avere un bell’aspetto in bikini, alcuni sono stanchi di scegliere vestiti taglie forti per ore e qualcuno è molto più importante per ridurre al minimo tutti i rischi di complicazioni di salute dovute all’obesità.

Quando si sceglie una dieta e si elabora un piano di allenamento, è necessario pensare non solo all’astratto “devi perdere peso”, ma ai benefici che alla fine darà un corpo snello.

Non cercare la perfezione

Rendi realistici i tuoi obiettivi! È ora di smettere di credere alla pubblicità di integratori alimentari miracolosi e sforzarsi di perdere quanto più peso possibile in breve tempo. La perdita di peso dovrebbe avvenire senza danni alla salute. La perdita di peso drammatica è possibile solo con il digiuno, e questo non è sicuramente il modo giusto per rimettersi in forma. Pertanto, cancella l’obiettivo di “perdere 10 kg in una settimana” dal tuo diario. Questo non succede. Abbassa la barra: si consiglia di perdere non più di un chilogrammo di peso in eccesso a settimana. E questo è facilmente realizzabile, devi solo passare a una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

Secondo gli esperti, fissare obiettivi irraggiungibili porterà solo a una cosa: delusione nelle proprie capacità, completa riluttanza a continuare a seguire la dieta. E il raggiungimento di obiettivi abbastanza “terreni”, al contrario, evoca un senso di realizzazione e un desiderio di risultati ancora migliori.

Visualizza gli obiettivi

Visualizzare i tuoi obiettivi è anche una buona motivazione. Sicuramente vale la pena provare. Perdere peso in eccesso per avere un bell’aspetto in costume da bagno per la stagione balneare? Puoi acquistare il costume da bagno molto amato e guardarlo più spesso.

Si ritiene che anche le fotografie di ragazze dalle copertine di riviste patinate appese al frigorifero o attaccate allo specchio saranno una buona motivazione visiva. Ma prenditi il ​​tuo tempo per circondarti di belle immagini con modelli “magri”. Ad esempio, gli scienziati dei Paesi Bassi ritengono che tale motivazione non incoraggi, ma, al contrario, deprima solo. C’è la possibilità che perdere peso, guardando costantemente a corpi ideali, possa perdere la fiducia di essere in grado di ottenere tali risultati. Di conseguenza, la determinazione a perdere peso può essere scossa.

Scegli uno sport che ti piace

L’attività fisica è un prerequisito per un’efficace perdita di peso. Ma non tutti possono sopportare le difficoltà, perché devi esercitarti regolarmente.

Per non abbandonare la forma fisica entro una settimana dall’inizio dell’allenamento, scegli tu stesso gli esercizi che ti piacciono! Questa è la chiave del successo. Sì, alcuni sport possono aiutarti a perdere più chili. Ma se non ti piacciono gli allenamenti specifici, nonostante tutte le esortazioni dell’allenatore del centro sportivo locale, allora è meglio rifiutarli.

Decidi tu stesso cosa ti piace di più: allenarti in gruppo o con un personal trainer.

Pesati spesso

La pesatura regolare aiuterà a stabilire quale tipo di successo hai già ottenuto nella perdita di peso in un determinato periodo di tempo. Pertanto, è il momento di acquistare bilance da pavimento. E possono essere uno strumento utile nella difficile lotta per un corpo snello. Esistono bilance in grado di misurare non solo il peso, ma anche altri indicatori: la percentuale di tessuto adiposo, muscolare e osseo, l’indice di massa corporea, il tasso metabolico nel corpo. Dispositivi avanzati che ti aiuteranno a pianificare un’efficace perdita di peso!

Anche 500 g di peso perso, mostrati dalla bilancia, soddisferanno sicuramente tutti coloro che stanno perdendo peso. Un risultato visivo positivo motiva per un ulteriore successo.

Competi per perdere peso

Perché non includere un momento competitivo nel tuo desiderio di perdere peso?

C’è un’opinione secondo cui una persona può perdere più chilogrammi se perde peso in un gruppo con persone che la pensano allo stesso modo. Accende il momento molto competitivo in cui vuoi superare il “rivale”.

Quindi sentiti libero di competere. Forse anche il tuo ragazzo/la tua ragazza vuole perdere peso? Combina e confronta i risultati. C’è un’altra opzione: trovare gruppi e comunità adatti nei social network, dove perdere peso condivide i loro metodi per affrontare l’eccesso di peso e il successo. È del tutto possibile che qui troverai storie stimolanti sulla perdita di peso che ti motivano. Se qualcun altro può farlo, puoi farlo anche tu!

Motivazione positiva: premia il tuo successo

Assicurati di premiarti per i tuoi successi. Anche se a prima vista non sembrano significative. Questa è una motivazione positiva che funziona sempre bene.

Hai perso i 5 kg desiderati? È ora di premiarti con un viaggio in un bar o vestiti nuovi. Loda te stesso, ammira il tuo riflesso nello specchio.

Blocca il tuo blog

Chi ha detto che la perdita di peso non si può fare online? Avvia il tuo blog – video o nel formato di un diario Internet. Questo disciplina e motiva, perché gli abbonati guarderanno la tua trasformazione.

Parlaci dei tuoi metodi per combattere l’eccesso di peso e dei tuoi allenamenti preferiti, condividi le tue difficoltà, crea reportage fotografici. Le proprie foto mostreranno tutti i cambiamenti positivi meglio dei pesi: fianchi e stomaco più sottili.

Il blog sarà utile non solo per te. Chissà, la tua storia di successo potrebbe motivare qualcun altro.