Lo yoga è uno dei modi in cui una persona trascorre il tempo, che insegna a rilassarsi, regala emozioni positive e aiuta a ritrovare il contatto con se stessi. Inoltre, gli esperti affermano che l’esercizio fisico regolare migliora il benessere fisico. Come fare yoga correttamente? Quali sono le insidie ​​che un principiante può incontrare lungo il percorso? Quali abitudini dovrebbero essere evitate durante l’allenamento? Le risposte a queste e ad altre domande possono essere trovate in questo articolo.

Rapporto tra yoga e psicologia

<img width="100%" alt="Connessione dello yoga con la psicologia" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/888/shutterstock_1054146434.jpg" height="667" title="Connessione dello yoga con psicologia"

La psiche umana è sensibile a tutto ciò che gli accade nella vita. Pertanto, eventi negativi e positivi provocano un’ondata di pensieri e sentimenti che comportano azioni diverse. A volte sono errate, sconsiderate, tali che in seguito ti fanno sentire deluso e rimpiangere ciò che hai fatto. Una delle caratteristiche chiave dello yoga è la capacità di interrompere il dialogo interno con se stessi. Grazie a ciò la sua coscienza cessa di essere incontrollabile, l’attività mentale rallenta, in alcuni casi diventa più chiara, comprensibile, controllabile.

Grazie a ciò, una persona ha l’opportunità di controllare i processi consci e inconsci della psiche, il che porta a un comportamento cosciente, il che significa un numero minimo di errori nella vita. La spiritualità, la capacità di stabilire un contatto con i propri sentimenti – ciò che non si può toccare, vedere, ma solo sentire – è direttamente correlata allo sviluppo della psicologia personale. Ne consegue che le lezioni di yoga contribuiscono alla crescita e allo sviluppo emotivo. Dopo aver raggiunto la profondità della sua coscienza, una persona inizia a comprendere meglio se stessa, sviluppa l’intuizione e ascolta sempre più i suoi desideri e bisogni. Questo lo aiuta a migliorare significativamente la qualità della sua vita.

Come non fare yoga?

Il primo e più comune errore commesso dai neofiti è quello di abbandonare le lezioni a metà o renderle volubili. Lo yoga, come qualsiasi altra attività, richiede il pieno coinvolgimento per dare il risultato desiderato. Solo in questo modo può lavorare a beneficio dello sviluppo fisico e mentale. È utile disporre di un sistema in atto prima di iniziare a praticare. Dovrebbe includere la durata e l’intensità delle lezioni, la familiarità con le regole dello yoga, un’idea chiara dell’obiettivo: perché è necessario.

Cosa succederà se una persona si iscrive alle lezioni, seguendo una motivazione non personale, ma guidata da motivi quali:

• volendo ammazzare il tempo;
• visitare yoga con gli amici;
• Corsi senza un obiettivo specifico.

Molto probabilmente, il tempo dedicato alle lezioni sarà vano, i cambiamenti nel benessere non arriveranno.

Succede che lo yoga sia accompagnato da sforzi eccessivi – questo accade con coloro che hanno fretta di ottenere risultati il ​​prima possibile, eseguono asana intense e difficili nella fase iniziale dell’allenamento, senza un’adeguata preparazione, fallo da soli, fallo non ascoltare i consigli dell’istruttore. Ciò porta a perdita di energia, affaticamento e può causare lesioni fisiche.

Non usare lo yoga come un modo universale per sbarazzarsi di tutti i problemi della vita. È uno strumento aggiuntivo per cambiare se stessi e migliorare la qualità della vita, ma non è in grado di curare malattie croniche, depressione grave e tendenza alle nevrosi. Tali problemi dovrebbero essere discussi con uno specialista – un medico, uno psicologo – aiuterà a guarire in altri modi.

Miti sullo yoga

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Lo yoga è una tendenza popolare che ha conquistato l’amore della maggior parte delle persone. Quali miti su di lei non dovrebbero essere creduti?

• Le lezioni sono assolutamente innocue. Nonostante il fatto che l’obiettivo principale dello yoga sia considerato lo sviluppo mentale e fisico, le persone con malattie croniche, così come i principianti, dovrebbero fare attenzione mentre eseguono asana complesse che non sono ancora disponibili per loro.
• Lo yoga è un’alternativa alle attività sportive. È impossibile pompare i muscoli se ti impegni solo nelle tecniche di respirazione ed esegui semplici asana. Per lo sviluppo della forza fisica e della resistenza sono necessari sport: nuoto, corsa, aerobica, ginnastica.
• Lo yoga sostituisce la psicoterapia. A causa del fatto che le lezioni ti consentono di stabilire un’armonia interiore e sentire un migliore contatto con te stesso, alcuni credono che lo yoga aiuti a liberarsi dallo stress, dall’ansia e dal lavoro attraverso traumi psicologici. Pensarlo è un errore. Le violazioni del comportamento e della psiche possono essere modificate solo da uno specialista: uno psicologo o uno psicoterapeuta. Mentre lavorano, usano altri metodi che sono diversi da quanto accade nelle lezioni di yoga.
• Lo yoga aiuta a curare le malattie croniche e a migliorare significativamente la salute. Molti istruttori, così come quelli che praticano regolarmente, notano i benefici dello yoga nel contesto del benessere fisico e della salute. Tuttavia, non vi è alcuna conferma scientifica da parte di medici specialisti che le lezioni possano diventare un’alternativa all’esame e al trattamento farmacologico.

Influenza sulla psiche

La psiche umana è strettamente connessa con il suo corpo, quindi tutto ciò che accade durante le lezioni non può che influenzare lo stato emotivo. Quindi, durante le lezioni, è utile padroneggiare le tecniche di respirazione: aiutano a ridurre l’ansia, l’ansia, aiutano a stabilire il processo di percezione della realtà e delle sensazioni interne. Se le malattie umane hanno una base psicosomatica, allora lo yoga può essere di grande beneficio. Le lezioni regolari e corrette sotto la guida di un istruttore portano al fatto che la resistenza allo stress e la flessibilità del pensiero aumentano, il desiderio di vivere viene ripristinato e la creatività viene attivata. Tutto ciò porta ad un miglioramento dell’umore, dello stile di vita e ad una diminuzione dei sintomi delle malattie psicosomatiche.

Abitudini durante le lezioni

<img width="100%" alt="Abitudini di studio" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/511/shutterstock_167027126.jpg" height="667" title="Abitudini di studio"

• Devi abbandonare l’abitudine di affrettarti: il desiderio di ottenere un risultato rapido ti impedisce di stabilire un contatto con te stesso, aumenta l’ansia, che, alla fine, può portare alla delusione.
• Quando fai yoga, dovresti essere completamente coinvolto in questo processo, lasciando tutti i pensieri negativi fuori dalla sala in cui si svolge l’allenamento.
• Durante la lezione, è utile sintonizzarsi sulla tua onda interiore.
• È utile praticare le lezioni non solo in classe, ma anche a casa, da soli, ma vale la pena farlo quando c’è fiducia nella corretta comprensione delle asana e nella lunga pratica.
• Vale la pena abbandonare l’abitudine di pensare a qualcosa di estraneo durante le lezioni: per ottenere il miglior risultato, tutta l’energia di una persona dovrebbe essere diretta alla respirazione, allo stato emotivo e alle sensazioni nel corpo.