L’acqua di cocco può essere un’ottima aggiunta al tuo menu dietetico. Questo prodotto è apparso sul mercato russo relativamente di recente, ma l ‘”esotico” è già riuscito a catturare la fantasia degli appassionati di un’alimentazione sana. L’acqua di cocco è ricca di vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Da esso puoi preparare deliziose bevande ipocaloriche che non danneggeranno la figura.

Acqua di cocco e latte: qual è la differenza?

Anche se il latte di cocco e l’acqua di cocco provengono dallo stesso frutto, sono bevande completamente diverse.

L’acqua di cocco è un liquido all’interno di giovani frutti di palma. In effetti, è un “margine di prodotto” del seme della pianta, con il quale sarà in grado di moltiplicare in futuro. Mentre il cocco matura, il liquido al suo interno si addensa e il grasso, cresce con una fitta guscio marrone. Sta a questo punto che puoi raccogliere un prodotto prezioso: contiene molte più sostanze utili al corpo che nella polpa risultante del feto! Ma il latte di cocco è prodotto in condizioni industriali dalla polpa di cocco già maturi. Naturalmente, conterrà conservanti e amplificatori di sapore.

Un’altra differenza tra questi prodotti è il loro contenuto calorico. In 100 g di acqua di cocco solo 20-30 kcal/100 g, mentre nel latte, almeno 200 kcal/100 g per queste qualità delle loro qualità, l’acqua di cocco così spesso include nei bevande alimentari alimentari non porterà alcun danno alla figura mentre sono garantite piacevoli sensazioni di gusto.

L’acqua di cocco, di regola, funge da bevanda indipendente. Ci sono anche molte ricette per produrre deliziosi frullati e limonate a basso livello di calorie in base a esso. Si risulta eccellenti dessert che sono così carenti per tutti coloro che spesso siedono a diete o sono attivamente coinvolti nello sport.

Acqua di cocco nella dieta: quali sono i benefici?

L’acqua di cocco è il prodotto che unisce gusto eccellente e grandi benefici per l’organismo. Contiene molti acidi essenziali, vitamine del gruppo B, enzimi e minerali (potassio, sodio, zinco, magnesio, calcio).

L’aggiunta di acqua di cocco alla tua dieta quotidiana, grazie a questo insieme di nutrienti, ha un effetto positivo sulla salute. Il prodotto aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, normalizzare la pressione sanguigna e rimuovere le tossine dal corpo. Diventa un profilattico naturale contro le malattie dell’apparato cardiovascolare e digestivo.

L’acqua di cocco è inclusa nella dieta non solo da chi segue la propria figura, ma anche dagli atleti. Questa bevanda ha meritatamente ricevuto il titolo di bevanda energetica naturale: disseta rapidamente e ripristina la forza dopo un estenuante allenamento fisico.

Le star di Show Business oggi stanno attivamente “pubblicizzando” l’acqua di cocco come fonte di bellezza femminile. Quei tracce di elementi e antiossidanti che fanno parte della bevanda garantiscono una buona condizione di capelli, unghie e pelle.

Nutrizione dietetica: l’acqua di cocco perderà peso?

Nonostante tutti i benefici dell’acqua di cocco nella dieta e il suo basso contenuto di calorie, ovviamente, la bevanda stessa non aiuterà a perdere peso in sé. Per ottenere risultati, è necessario un approccio integrato: nutrizione e sport adeguati.

Ma il succo “giovane” dei frutti delle palme, se costruisci correttamente il menu, aiuterà a diversificare la dieta con una dieta: il processo di perdita di peso non danneggerà sicuramente il corpo. Ma questo è lo svantaggio principale di molte diete. Cosa sarà utile per l’acqua di cocco durante un menu dietetico?

• Il basso contenuto calorico del prodotto ti permetterà di “sperimentare” in cucina. Da esso puoi cucinare molti piatti gustosi e salutari che non danneggeranno la figura.
• La bevanda accelera il metabolismo: l’eccesso di peso, soggetto a una costante attività fisica, andrà via più velocemente.
• Il consumo di acqua di cocco aiuta a ridurre l’appetito. Dopo averne bevuto una piccola porzione, mangerai molto meno a pranzo oa cena.

Ricette per bevande salutari con acqua di cocco

L’acqua di cocco non viene aggiunta alla dieta alimentare così spesso a causa dell’elevato costo del prodotto. Ciò è dovuto alla complessità della produzione del prodotto. È importante che la bevanda entri nel contenitore completamente sterile – solo allora conserverà il massimo di sostanze utili. Alcuni produttori consegnano noci di cocco giovani intere ai negozi, altri utilizzano costosi metodi di estrazione liquida.

Hai già selezionato ricette per frullati ipocalorici con acqua di cocco? Approccio responsabile alla scelta dell’ingrediente principale. Idealmente, la bevanda dovrebbe contenere un minimo di “chimica”: conservanti, aromi e esaltatori di sapidità. Non andare a buon mercato: probabilmente comprerai acqua di cocco finta!

È possibile designare le seguenti ricette per bevande dietetiche in base al prodotto:

Frullato con zenzero, spinaci e mela

Questa bevanda “rinvigorisce” e dà forza. Avrai bisogno di tali prodotti: 150 ml di acqua di cocco, 1 cucchiaino di radice di zenzero finemente grattugiata, mezzo limone sbucciato, un mazzetto di spinaci, una mela verde sbucciata senza torsolo. Tagliare tutti gli ingredienti in piccoli pezzi prima di mescolare. Macina tutto in un frullatore: ottieni una bevanda densa che puoi “bere” con un cucchiaino.

Cocktail di ananas e melone

Questa bevanda nella tua dieta diventerà una vera “ricarica” ​​vitaminica del corpo. È preparato dai seguenti prodotti: 500 ml di acqua di cocco, mela verde, 200 g di polpa di ananas, 200 g di polpa di melone. Tagliare tutti gli ingredienti a pezzetti e frullare in un frullatore.

Frullato di pere, mango e grano saraceno

Avrai bisogno di questi prodotti: mango, 3 arance, limone, 1/2 cucchiaio di fiocchi di grano saraceno, pera, 1 cucchiaio di acqua di cocco. Per prima cosa, spremi il succo delle arance e del limone in un contenitore separato. Immergere i fiocchi di grano saraceno nel succo risultante – per 15-20 minuti. Lavate il mango e la pera, privateli della buccia e dei semi. Mescolare tutti gli ingredienti con un frullatore. Se il frullato risulta essere molto denso, puoi aggiungere un po’ di acqua minerale naturale alla bevanda. Servilo freddo.

Bevanda allo zenzero con curcuma e miele

La bevanda è famosa per le sue proprietà ricostituenti: ciò di cui hai bisogno in autunno. Prepara i seguenti ingredienti: 1/2 tazza di acqua di cocco, 1 cucchiaino di radice di curcuma grattugiata e zenzero, mezzo limone, 3 cucchiai. miele liquido. Per prima cosa, mescola acqua di cocco, zenzero e curcuma in un frullatore. Riscalda un po ‘la bevanda (fino a circa 40 ° C): viene servita calda in tavola. Aggiungi il succo di limone e il miele al cocktail e mescola di nuovo.