Durante le vacanze di Capodanno, il rischio di ingrassare è maggiore che mai. Feste festive notturne, abbondanza di tutti i tipi di tentazioni gastronomiche, viaggi agli ospiti e uno stile di vita sedentario: tutto ciò porta senza dubbio alla comparsa di chilogrammi indesiderati. Ogni anno, la maggior parte delle persone pone una domanda banale: come evitare questo problema, in modo da non dover seguire una dieta in seguito?

Le diete rigide portano a chili di troppo

Di solito la lotta contro l’eccesso di peso inizia anche prima dei festeggiamenti del nuovo anno, molti sono spinti dalla voglia di indossare il proprio outfit preferito. Tutti, indipendentemente dall’età, cercano di sembrare magri e in forma. Ecco perché il desiderio di aggiustare la propria figura a volte costringe le persone a ricorrere a misure estreme: diete rigide, allenamenti estenuanti in palestra e persino scioperi della fame: questo, secondo la maggior parte, contribuisce a una perdita di peso rapida e garantita. E tutto solo per il bene di un capodanno o di una festa aziendale.

Dopo le vacanze, tutti gli sforzi, di regola, falliscono, i chilogrammi ritornano e spesso si forma un eccesso di peso. La situazione non è piacevole. Si spiega con il fatto che numerosi piatti, bevande alcoliche che consumiamo durante una festa sono saturi di carboidrati vuoti e grassi malsani, sono ricchi di calorie e non soddisfano i requisiti di una corretta alimentazione.

Il corpo, che prima era tenuto in condizioni di grave carenza, inizia a fare scorta attiva di nutrienti per il futuro, pensando che presto dovrà di nuovo risparmiare. Pertanto, al fine di evitare conseguenze disastrose, è necessario redigere correttamente un piano dimagrante almeno due mesi prima dell’evento solenne o chiedere l’aiuto di uno specialista che determinerà l’attività fisica e lo schema nutrizionale appropriati.

Menù festivo e corretta alimentazione sono concetti compatibili

Il capodanno è associato non solo ai mandarini e ad un albero di Natale splendidamente decorato. Una tavola apparecchiata generosamente, sulla quale sono presenti diversi tipi di insalate condite con maionese, panini, tagli, due o tre opzioni per piatti caldi, frutta e dolci: anche questo è un attributo invariabile della vacanza in molte case. Spesso tali eccessi portano ad aumento di peso e cattive condizioni di salute. Inoltre, in questi giorni, il carico su fegato, cistifellea, pancreas e altri organi digestivi aumenta in modo significativo, il che può portare a un’esacerbazione delle malattie dell’apparato digerente.

Forse qualcuno dirà che i concetti di “corretta alimentazione” e “vacanza” non hanno nulla in comune. Ma i sostenitori di uno stile di vita sano non la pensano così e consigliano di trattare te stesso e i tuoi cari con piatti sani, leggeri e allo stesso tempo gustosi. Ad esempio, il tradizionale “Olivier” può essere condito con panna acida o yogurt naturale, e al posto della salsiccia si può usare il manzo bollito o il petto di pollo. Questo renderà il piatto più tenero nel gusto. Se hai paura di guadagnare chili in più, dai la preferenza a insalate di verdure fresche condite con olio vegetale o succo di limone, verdure in umido, frutta (ad eccezione di uva, banane), carne magra, pesce, cotto al forno o alla griglia .

31 dicembre senza scioperi della fame

Non balzare subito sul cibo, cercando di organizzare una “vacanza dello stomaco” e provare tutto senza eccezioni.

Ci sono diversi trucchi che ti salveranno dall’eccesso di cibo a Capodanno, sono masticare bene il cibo, mettere piccole porzioni di piatti nel piatto. Non resistere alla tentazione di provare un’insalata: un cucchiaio sarà sufficiente. Altrimenti, c’è un grande rischio di scatenarsi e passare il resto della serata nel rimorso e nell’umore viziato. Quando ti siedi a tavola, scegli il posto giusto: lascia che sia accanto a un piatto di verdure, piatti a basso contenuto di grassi e facilmente digeribili.

È anche molto importante trascorrere correttamente il capodanno. In questo giorno, in nessun caso è consigliabile morire di fame. Inizia la giornata con una piccola porzione di farina d’avena o altri cereali e una fetta di formaggio magro. A pranzo, nonostante il possibile impiego, prova a mangiare una scodella di zuppa o stufato, e la sera bevi un bicchiere di kefir. Tale cibo non ti permetterà di mangiare troppo al tavolo festivo e ti proteggerà da possibili problemi di stomaco.

Inoltre, durante il giorno in cui ti stai preparando, non dimenticare di mettere accanto a te una mela o un peperone. Nel momento in cui sei tentato di metterti in bocca un pezzo di formaggio e una fetta di salsiccia che hai tagliato per un’insalata, mangia una fetta di frutta o di verdura.

Sovrappeso dovuto a ritenzione idrica

Secondo i nutrizionisti, il sovrappeso che compare spesso dopo Capodanno non è un indicatore di grasso corporeo, ma di ristagno di liquidi nel corpo dovuto all’elevato consumo di cibi salati, alcol, succhi e tè. Pertanto, dopo alcuni giorni, il peso tornerà ai suoi valori normali. Ma solo a condizione che la persona non amasse le diete rigide poco prima del nuovo anno e non prolungasse la celebrazione alla tavola generosamente imbandita per diversi giorni.

Riposo attivo nella lotta alle calorie in eccesso

Un altro motivo comune per la comparsa di eccesso di peso è l’attività insufficiente durante le vacanze e i giorni di riposo invernale. Molto spesso, la maggior parte delle persone trascorre questo periodo seduta a un tavolo e guardando la TV. Per evitare di ingrassare di chilogrammi inutili, è importante pensare in anticipo alle vacanze e prestare particolare attenzione a giochi all’aperto, passeggiate, escursioni, alberi di Natale, che sicuramente delizieranno i bambini. La ricreazione attiva in inverno può includere lo sci, il pattinaggio, la visita alle città di ghiaccio. E affinché il tempo trascorra con il massimo beneficio e in un’atmosfera positiva, puoi invitare parenti e amici agli eventi programmati.

È necessario avvicinarsi seriamente all’organizzazione di un programma culturale per Capodanno. Intrattenimento divertente, pause vocali e di danza, cartomanzia comica e passeggiate all’aria aperta ti salveranno dall’eccesso di cibo e ti aiuteranno a bruciare calorie. È noto che durante le danze energiche e i giochi all’aperto una persona spende 6-8 volte più energia che durante la seduta. Grazie a questi semplici trucchi, l’eccesso di peso non rappresenterà una minaccia per te. Inoltre, tale svago migliorerà in modo significativo il tuo umore e ti aiuterà a celebrare il nuovo anno in modo indimenticabile. Dopotutto, ogni vacanza è progettata per regalare solo piacevoli impressioni ed emozioni.