Uno stile di vita sedentario e sedentario ha inevitabilmente un impatto negativo sulla salute umana: si verificano dolori e fastidi alla schiena, il mal di testa spesso disturba, il peso aumenta. Non è sempre possibile modificare lo status quo ed eliminare la causa del mal di schiena modificando il proprio stile di vita, ad esempio cambiando lavoro, ma è possibile ridurre al minimo le spiacevoli conseguenze e migliorare la propria salute eseguendo regolarmente esercizi fisici speciali. Aiuteranno ad aumentare l’attività motoria complessiva e ad alleviare il dolore nell’osteocondrosi.

Cause del dolore nell’osteocondrosi

<img width="100%" alt="Cause del dolore nell'osteocondrosi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/cc6/shutterstock_192036791.jpg" height="702" title="Cause del dolore nell'osteocondrosi" osteocondrosi"

Il dolore alla schiena e al collo è molto spesso il primo segno di osteocondrosi. Si verifica quando fattori negativi esterni influenzano la colonna vertebrale, ad esempio, come l’inclinazione prolungata della testa. Sotto l’influenza di questi fattori, si verificano cambiamenti degenerativi nella cartilagine delle articolazioni e dei dischi intervertebrali, a seguito dei quali le funzioni della cartilagine non vengono completamente eseguite. Anche i giovani possono soffrire di questa malattia, poiché la sua causa principale è la presenza a lungo termine della colonna vertebrale (il più delle volte la sua regione cervicale) nella posizione sbagliata. E questo significa che gli impiegati sono estremamente a rischio di osteocondrosi e la causa del mal di schiena dopo una dura giornata risiede proprio nello sviluppo di questa malattia.

Le vertebre della regione cervicale, in misura maggiore rispetto alle vertebre di altre parti della colonna vertebrale, sono soggette all’influenza di fattori esterni. Inoltre, la compressione di un gran numero di vasi e terminazioni nervose situate nel collo, causata da una lunga permanenza della testa, del collo e della schiena nella posizione sbagliata, provoca gonfiore e infiammazione al collo. Questo fattore è la causa principale del dolore. Se i processi degenerativi causati da disturbi circolatori nella zona del collo cervicale sono già iniziati, allora per eliminare il dolore e normalizzare la circolazione sanguigna nella regione cervicale non è sufficiente mantenere la postura. In questo caso, è importante eseguire anche speciali esercizi di fitness per il collo e la schiena.

L’osteocondrosi, a seconda dell’intensità e della natura del danno articolare, nonché del luogo di insorgenza, può essere di diversi tipi. Le cause del dolore, le caratteristiche del dolore e la loro insorgenza in una particolare parte del corpo dipendono dal tipo di osteocondrosi:

• Sciatica cervicale

Con questo tipo di malattia, il dolore si verifica alla schiena e al collo e dà alla scapola e agli arti superiori. Spesso ci sono sintomi come intorpidimento e parziale perdita di sensibilità agli arti;

• sindrome del riflesso irratativo.

In cui il dolore acuto è concentrato nella parte posteriore della testa e del collo e si diffonde alla spalla, all’avambraccio e al torace;

• sindrome cardiaca.

Caratterizzato da una concentrazione di dolore alla schiena e al collo, a volte irradiato alla regione del cuore, che di solito aumenta con un cambiamento nella posizione del corpo e starnuti;

• Sindrome dell’arteria vertebrale.

Questo tipo di osteocondrosi è caratterizzato da continui mal di testa, disturbi della vista e dell’udito, nonché difficoltà di coordinazione dei movimenti. Questa sindrome è uno dei tipi più pericolosi di osteocondrosi e non può essere trattata eseguendo esercizi speciali.

Terapia dell’osteocondrosi per ridurre il dolore alla schiena e al collo

Per alleviare la condizione durante gli attacchi di osteocondrosi, non è sufficiente eliminare i sintomi con l’aiuto di antidolorifici; devi sbarazzarti della causa del dolore. E questo deve essere fatto, perché l’osteocondrosi si svilupperà e causerà danni irreparabili alla salute. Se una persona è a rischio ei sintomi dell’osteocondrosi sopra descritti spesso lo infastidiscono, dovresti consultare immediatamente un medico per un consiglio.

Il dolore alla schiena e al collo, a seconda dello stadio di sviluppo della malattia, può essere eliminato in diversi modi. Nelle fasi iniziali, può trattarsi di ginnastica speciale e, in casi avanzati, una combinazione di terapia antinfiammatoria farmacologica ed esecuzione regolare di esercizi speciali per migliorare la circolazione sanguigna nella colonna vertebrale, rafforzare il corsetto muscolare della colonna vertebrale e prevenire i disturbi articolari .

Un complesso di esercizi efficaci per l’osteocondrosi del collo

Utilizzando una serie di esercizi speciali per il trattamento dell’osteocondrosi, prevenendo il dolore e alleviando la condizione quando si verificano, è importante capire che è impossibile eliminare completamente questa malattia con l’aiuto della ginnastica senza cambiare lo stile di vita. Se il lavoro obbliga una persona a rimanere a lungo in posizione seduta, allora per prevenire ed eliminare il dolore alla schiena e al collo, gli elementi di allenamento devono essere eseguiti regolarmente e sistematicamente.

Per rafforzare e rilassare i muscoli del collo e della schiena con osteocondrosi, è necessario eseguire giornalmente una ginnastica speciale, composta dai seguenti esercizi:

1. Alzati in piedi o seduto, mantenendo la schiena dritta, distendi gli arti superiori lungo il corpo e rilassati. Quindi devi girare lentamente la testa 10 volte in ciascuna direzione, cercando di riportarla il più indietro possibile e guardare dietro la schiena. Se il dolore si intensifica quando si gira, è necessario eseguire diversi movimenti pulsanti non acuti nella direzione del movimento della testa.
2. Mantenendo la posizione iniziale, come nell’esercizio precedente, dovresti inclinare la testa verso il basso, cercando di toccare il collo con il mento, e fissare questa posizione della testa per 10 secondi. Ripeti le pendenze 5 volte.
3. Tirare il mento in avanti e inclinare la testa all’indietro, allungando i muscoli del collo. Simili piegamenti all’indietro devono essere ripetuti 10 volte.
4. Posiziona il palmo sulla fronte e inclina la testa in avanti, superando la resistenza della mano per 10 secondi. Quindi devi rilassarti e ripetere questo esercizio altre 9 volte, rafforzando i muscoli della parte anteriore del collo e aiutando a mantenere la testa nella corretta posizione diritta.
5. Stando dritto, alza le spalle il più in alto possibile, cercando di toccarti le orecchie con esse. Dopo 10 secondi, devi inspirare e abbassare le spalle, rilassando i muscoli del collo, della schiena e degli arti superiori. Questo esercizio deve essere ripetuto fino a 10 volte.
6. Sdraiati sulla schiena e alza la testa il più possibile; tienilo così per 10 secondi. Quindi abbassa la testa, rilassati per 5 secondi e ripeti l’elemento altre 9 volte.