Durante il periodo di crescita attiva, quando il corpo si allunga letteralmente di 8-10 cm di lunghezza in una sola stagione, i bambini o gli adolescenti sperimentano una grave carenza di nutrienti e minerali, soprattutto se la loro alimentazione è tutt’altro che ideale. Se un bambino non è spesso all’aperto, riceve una luce solare insufficiente durante le passeggiate e le attività all’aperto, non si muove molto, preferendo sedersi fuori casa a guardare la TV o al computer, questo minaccia di problemi scheletrici. Le ossa non crescono abbastanza forti, il che alla fine forma problemi di salute. Perché non c’è abbastanza calcio, come reintegrarlo nei bambini?

Altezza di bambini e adolescenti

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Durante l’intero periodo dell’infanzia e dell’adolescenza, ci sono alcune fasi in cui la crescita del corpo aumenta notevolmente. I medici li chiamano scatti di crescita, e questo è un termine ben fondato. In pochi mesi, i bambini crescono fino a 5-8 centimetri o più e gli adolescenti possono allungarsi di 10-12 centimetri o più (soprattutto i giovani). Il primo periodo di crescita attiva si verifica nei bambini di 5-6 anni, il secondo negli adolescenti da un periodo di circa 11-12 anni. In questo momento, aumenta la produzione di ormone somatotropo da parte della ghiandola pituitaria, che colpisce le ossa e attiva la divisione cellulare in esse e la loro crescita in lunghezza. Affinché i processi di crescita avvengano in modo attivo e completo, i bambini o gli adolescenti dovrebbero ricevere una quantità sufficiente di proteine, carboidrati e componenti minerali con il cibo. Le sostanze principali di cui il corpo ha più bisogno durante lo scatto di crescita sono il calcio, i composti del fosforo e il magnesio.

crescita ossea e il ruolo dei minerali

Le ossa crescono sotto l’influenza di impulsi stimolanti che entrano sotto forma di ormoni. Il principale per la crescita dello scheletro è la somatotropina o l’ormone della crescita, influisce attivamente sulla formazione delle ossa dello scheletro. Quegli ormoni che regolano il livello del plasma di calcio – calcitonina, paratormone non saranno meno importanti. Ma se non esiste abbastanza materiale da costruzione per l’intera costruzione di cellule ossee, un rallentamento della crescita del corpo, una violazione del benessere generale e l’interruzione del tessuto osseo a causa del lavaggio degli elementi necessari per il corpo.

I bambini e gli adolescenti dalla carenza di calcio soffrono particolarmente forte, il che costituisce la base dei raggi ossei, dando ossa (in combinazione con composti di magnesio e fosforo), densità ed elasticità. I genitori spesso non prestano attenzione alla nutrizione dei bambini e al livello di calcio che ne arriva, il che è un fattore chiave nella violazione dei processi di crescita. Inoltre, una carenza di aria fresca e luce solare rallenta la crescita del corpo, sotto l’influenza della quale la vitamina D si forma nella pelle, che aiuta ad assorbire il calcio alimentare.

Perché il corpo sperimenta il calcio?

La principale carenza di calcio nei bambini o negli adolescenti è considerata la sua insufficiente assunzione nel corpo con il cibo. Con una norma di calcio di 1000-1500 mg al giorno, i bambini ottengono il 60-70% della norma in forza. Ciò è dovuto al fatto che sono carenti di vitamina D a causa della scarsa esposizione all’aria aperta e al sole, nonché alla malnutrizione fornita dai loro genitori. Le ossa assimilano attivamente il calcio dal plasma, dove deve provenire costantemente dall’intestino. Alimenti ricchi di calcio come latte e suoi derivati, oltre a pesce, formaggi e verdure. Ma i bambini moderni, e ancor di più gli adolescenti, preferiscono fast food e soda, cracker e patatine al latte e piatti a base di verdure o pesce, carne. Questi alimenti non solo contengono poco calcio, ma ne rendono anche difficile l’assorbimento nell’intestino. Un eccesso di cioccolato, dolci e pasticcini nella dieta interrompe anche il pieno apporto di calcio al corpo.

Cosa influenza l’assorbimento del calcio nei bambini?

Oltre ai problemi nutrizionali, i bambini possono soffrire di carenza di calcio a causa dell’inattività fisica. Con il movimento attivo dal cibo, il calcio viene assorbito il 20% in modo più attivo e completo. A complemento della presenza di ipodynamia c’è l’ipossia dovuta a una rara permanenza per strada in combinazione con la mancanza di luce solare. Inoltre, varie malattie croniche, in particolare dell’apparato digerente, nonché raffreddori frequenti e prolungati, fungono da cause di violazioni nell’assorbimento di un microelemento utile.

Negli adolescenti, i problemi con il calcio sono aggravati dalla presenza di disturbi ormonali con uno squilibrio nella produzione di ormoni sessuali maschili e femminili. Il calcio verrà immagazzinato attivamente nelle ossa durante l’intero periodo di crescita attiva del corpo, più intensamente cresce lo scheletro, più le ossa immagazzinano questo minerale. Gli adolescenti nel periodo di crescita attiva hanno l’ultima possibilità di accumulare calcio nello scheletro e rafforzare le ossa, oltre a prevenire la futura osteoporosi. I ragazzi accumulano calcio più a lungo, mentre il loro corpo cresce non solo in lunghezza, ma anche in larghezza, con l’ispessimento delle ossa. Le ragazze, dall’inizio delle mestruazioni, praticamente non accumulano calcio nell’area del tessuto osseo.

Il ruolo della nutrizione nell’accumulo di calcio

La quota principale di calcio proviene dal cibo, ma il suo assorbimento da cibi diversi non è lo stesso. Quindi, dai latticini, viene assorbito il più attivamente possibile, perché i latticini acidificano l’ambiente intestinale. Non è meno attivamente assorbito in presenza di proteine ​​​​di carne, pesce o formaggi. Il calcio è più difficile da estrarre dalle verdure, quindi la dieta dovrebbe essere il più varia possibile e arricchita con alimenti con calcio. È necessario per l’assorbimento del calcio e la presenza di grassi nella dieta. Aiutano l’assorbimento delle vitamine liposolubili che regolano direttamente il metabolismo del calcio.

Se la nutrizione non può soddisfare pienamente le esigenze di un corpo in crescita in calcio, i medici spesso prescrivono anche un apporto minerale sotto forma di integratori alimentari e farmaci. Tuttavia, l’assunzione di farmaci non significa che non è necessario correggere la dieta e trascurare i cibi con calcio. Solo un approccio integrato con un cambiamento nella routine quotidiana, l’attività fisica, una buona alimentazione e il rifornimento di calcio nel corpo attraverso i farmaci darà l’effetto desiderato e saturerà il corpo di calcio di quasi il 100%.