L’attività fisica regolare e l’attività fisica elevata sono una necessità vitale. Con uno stile di vita sedentario, una persona diventa inevitabilmente sovrappeso, i muscoli perdono tono e atrofia, si sviluppano numerose malattie e il processo di invecchiamento accelera. Ma molte persone, a causa dei fitti orari di lavoro, non possono permettersi di dedicare al fitness fino a 3 ore al giorno tre volte alla settimana. Per loro, una palestra di casa è la migliore e unica via d’uscita. Un acquisto così costoso, se si tratta di un grande modello fisso di attrezzatura sportiva, si ripaga abbastanza rapidamente, soprattutto se diversi membri della famiglia utilizzano il simulatore.

Attrezzature per l’home fitness per un’efficace perdita di peso

La prima cosa che devi decidere prima di acquistare attrezzature sportive è lo scopo delle lezioni di fitness a casa. L’allenamento può essere effettuato, in primo luogo, per il recupero generale e la compensazione della mancanza di attività fisica, in secondo luogo, per combattere i chili di troppo e, in terzo luogo, per costruire massa muscolare. Determinato l’obiettivo finale, è necessario valutare il reale stato di salute e sottoporsi ad un esame approfondito per scoprire la presenza di controindicazioni che possono diventare un ostacolo all’esecuzione di determinati esercizi fisici o al lavoro su una particolare attrezzatura. Questo è un fattore estremamente importante da cui dipendono la scelta delle conchiglie e i benefici dell’esercizio da esse. Quindi, ad esempio, per problemi alle articolazioni, invece di un tapis roulant, è meglio acquistare un modello orizzontale di cyclette o una macchina che simula il canottaggio.

Se l’obiettivo dell’allenamento è un’efficace perdita di peso, dovresti prestare attenzione alle seguenti attrezzature sportive:

1. Tapis roulant. Può essere utilizzato sia per correre che per camminare.
2. Bicicletta
3. Ellissoide.
4. Stepper
5. Vogatore

Se vuoi costruire massa muscolare e formare un bel sollievo muscolare, dovresti prestare attenzione all’attrezzatura per eseguire esercizi fisici di forza. Stiamo parlando, ad esempio, di un simulatore di blocchi, una macchina Smith e vari mini-stadi che combinano rastrelliere, panchine e contrappesi.

Razionalità nell’acquisto di attrezzi ginnici per esercizi fisici di forza

Volendo pompare i muscoli a casa, devi capire che l’allenamento della forza comporta un aumento costante del carico. Pertanto, devi essere preparato al fatto che avrai bisogno di un assortimento abbastanza ampio di agenti di ponderazione che dovranno essere conservati da qualche parte. Inoltre, posizionare anche un set così minimo di attrezzature elettriche come una panca sportiva, un bar con più piatti e un rack per esso, per non parlare di un mini-stadio, richiede molto spazio.

Se le condizioni di vita non consentono di attrezzare una stanza separata come una palestra e di collocarvi tutte le attrezzature necessarie per eseguire efficacemente esercizi fisici per la crescita muscolare, allora la razionalità dell’acquisto di attrezzature per l’allenamento della forza è molto dubbia. Nel caso in cui non ci siano problemi con l’organizzazione dello spazio, una palestra domestica è un investimento molto ragionevole per la propria salute, che è garantito per ripagare nel prossimo futuro.

Criteri per la scelta di una macchina cardio per l’home fitness

Se credi alle statistiche dei venditori di articoli sportivi, molto spesso per uso domestico non acquistano centrali elettriche, ma manubri, piccole attrezzature sportive (corde per saltare, elastici per il fitness, hula hoop) e attrezzature cardio che ti consentono di eseguire esercizi fisici per bruciare il grasso in eccesso. Al momento dell’acquisto di quest’ultimo, per non commettere errori nella scelta, si consiglia di prestare attenzione a criteri così importanti:

• costo.

È ragionevole scegliere modelli del segmento di prezzo medio, concentrandosi sul rapporto qualità / prezzo. I simulatori troppo economici di solito hanno funzionalità limitate e un periodo minimo di garanzia. L’attrezzatura più costosa, al contrario, ha spesso una serie di funzioni che vengono utilizzate raramente nella pratica e non ha senso pagare più del dovuto. La macchina cardio deve essere dotata di un display che mostri le calorie bruciate e la frequenza cardiaca, poiché una perdita di peso efficace è impossibile senza il monitoraggio di questi parametri. Si sconsiglia di risparmiare su questo, così come sulla possibilità di regolare il carico;

• potenza e capacità di carico.

Devono corrispondere ai parametri antropometrici di tutte le persone che saranno impegnate sul simulatore. Devi concentrarti sul membro più alto e pesante della famiglia;

• dimensioni.

È necessario determinare in anticipo l’area destinata alle attrezzature per il fitness. In questo caso, va tenuto presente che un certo spazio libero deve rimanere anche attorno al simulatore in caso di caduta o per l’accesso alle parti in caso di guasto. È questo fattore che può diventare fondamentale nella scelta di un’auto sportiva;

• livello di rumore.

Questo parametro è importante per i proprietari di appartamenti cittadini con basso isolamento acustico, che possono fare fitness solo la mattina presto o la sera tardi, così come per chi ha bambini piccoli o familiari che necessitano di un sonno profondo e di un buon riposo;

• mobilità.

È auspicabile che il simulatore possa essere riorganizzato o trasportato senza particolari difficoltà e aiuto esterno;

• sicurezza.

Qualsiasi simulatore per un’efficace perdita di peso deve avere diversi gradi di protezione. Questi includono: fissaggio affidabile di tutte le parti, stabilità dell’attrezzatura, presenza di una speciale chiave di sicurezza che apre il contatto e arresta la macchina quando una persona cade da essa, nonché fermi che proteggono i modelli pieghevoli dalla piegatura spontanea;

• universalità.

È conveniente quando il carico viene applicato a più gruppi muscolari contemporaneamente, quindi, se non ci sono controindicazioni di salute, allora è meglio scegliere quest’ultimo tra un vogatore e una macchina ellittica. Ovviamente, l’ellissoide allena una quantità di muscoli molto maggiore rispetto a un vogatore.