Recentemente, l’abbreviazione HLS (stile di vita sano) si trova sempre più nei media e nella comunicazione quotidiana delle persone. Molte persone vogliono rendere la propria vita migliore, più lunga e più produttiva, ma per vari motivi non tutti ci riescono. Nel frattempo, un ritmo di vita troppo veloce, una cattiva alimentazione, la mancanza di sonno e una scarsa attività fisica hanno un impatto negativo sulla salute umana. Pertanto, sempre più persone scelgono uno stile di vita sano.

Cos’è uno stile di vita sano e quali sono i suoi componenti?

Secondo scienziati ed esperti medici, la salute umana dipende dal suo stile di vita del 50%. Altri fattori includono l’ambiente, la predisposizione genetica e lo stato del sistema sanitario. HSE include i seguenti elementi:

• assenza di cattive abitudini – abuso di alcol, tabacco, droghe, gioco d’azzardo;
• una corretta alimentazione, che includa tutti i componenti necessari: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali;
• attività fisica – fare determinati sport o ballare;
• igiene della mente e del corpo;
• controllo sulle emozioni, benevolenza verso gli altri;
• autoeducazione e autosviluppo: apprendere nuove informazioni e acquisire nuove conoscenze e abilità;
• comunicare con le persone.

Molte persone si pongono la domanda: i nostri antenati avevano bisogno di uno stile di vita sano o questo concetto è nato solo di recente? L’interesse per il miglioramento della vita è sorto quando le persone hanno iniziato a vivere in modo massiccio nelle città e hanno acquisito problemi che i loro antenati non avevano affrontato. Ad esempio, tali problemi includono l’inattività fisica, la malnutrizione, l’eccessiva dipendenza dai dispositivi domestici elettronici e l’incapacità di comunicare.

Migliorare la propria vita e migliorarne la qualità è il compito principale dell’uomo moderno, che può portarlo alla longevità e all’armonia con se stesso e con il mondo che lo circonda.

Una corretta alimentazione è uno dei fondamenti di uno stile di vita sano

La prima cosa che viene in mente alla maggior parte delle persone quando menzionano l’importanza di uno stile di vita sano per tutti è la necessità di una dieta sana. Per qualche ragione, nella mente di molti, una corretta alimentazione è associata alla necessità di rinunciare a carne, sale e zucchero. Pertanto, alcune persone credono di non essere pronte per una simile “impresa”.

Il concetto di “stile di vita sano” è avvolto da una serie di idee sbagliate e stereotipi. Molti lo prendono erroneamente per vegetarianismo o diete, ma questo non è vero. L’essenza di una corretta alimentazione è il consumo moderato e uniforme di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

Sfortunatamente, la maggior parte degli alimenti oggi contiene meno nutrienti e sempre più additivi. Vengono aggiunti ai prodotti in modo che non si deteriorino il più a lungo possibile e mantengano la loro “presentazione”. Per mangiare cibi veramente sani, devi fare più sforzi e spendere più soldi.

Una dieta corretta dovrebbe includere i seguenti alimenti:

• carboidrati sotto forma di cereali o muesli;
• frutta e verdura fresca;
• noci come fonte di grassi vegetali;
• Prodotti acidi -milk;
• pesce;
• carne a basso grasso;
• succhi naturali;
• tè o caffè in piccole quantità.

È necessario escludere prodotti come acqua gassata dolce, patate fritte, carne fritta, prodotti semifinimi di carne, maionese dalla dieta quotidiana. Di norma, contengono carboidrati e grassi trans dannosi dannosi. Pertanto, l’uso di questi prodotti porta a un peso in eccesso.

Lo zucchero e il sale sono giustamente considerati i principali “nemici” di una figura snella. Di norma, lo zucchero contenuto nei dolciumi non contiene proprietà utili. Pertanto, i dolci amanti possono sostituirli con una fonte naturale di zucchero: frutta e bacche. Il sale è pericoloso per l’uomo perché trattiene l’acqua nel corpo e contribuisce all’aumento di peso. Pertanto, anche i cibi salati dovrebbero essere evitati.

Una dieta sana, che comprende una varietà di cibi sani, consente di ricordare il gusto naturale di carne, pesce, verdura e frutta, non rovinato dagli additivi alimentari e dall’aggiunta di zucchero e sale.

L’importanza dell’attività fisica nella vita umana

Nella vita dei nostri antenati, anche l’attività fisica era naturale, poiché c’era più lavoro fisico. In un momento in cui il trasporto personale e pubblico non era ancora ampiamente sviluppato, le persone camminavano di più.

Il concetto di “inattività fisica” è entrato nel lessico delle persone moderne entro la fine del XX secolo. Cominciarono a camminare di meno, utilizzando sempre più auto private, e trascorrendo anche i fine settimana davanti allo schermo televisivo. Il lavoro d’ufficio, di regola, non comporta una seria attività fisica.

La scarsa attività fisica porta al fatto che l’energia che entra nel corpo umano insieme al cibo non viene consumata, ma si deposita sotto forma di chili in più. E l’eccesso di peso porta allo sviluppo di gravi malattie: ipertensione, diabete, malattie cardiache e vasi sanguigni.

Ci sono anche stereotipi sull’esercizio. Alcune persone pensano che l’attività fisica sia qualche ora in palestra, ma non tutti trovano il tempo per questo, e quindi giungono alla conclusione che l’allenamento non fa per loro. Questo non è vero.

L’attività fisica include esercizi mattutini, passeggiate e camminate. Non è affatto necessario impegnarsi in quei tipi di esercizi fisici che non suscitano interesse. Quasi tutti hanno il proprio tipo di attività che gli piaceva fare durante l’infanzia o come nell’età adulta, ma non sempre si trova il tempo. Può essere andare in bicicletta, sciare o pattinare in inverno, nuotare in estate, correre o ballare.

La migliore opzione di attività è quella che è interessante per tutta la famiglia. I viaggi congiunti o le attività sportive sono ottimi per unirsi. È più probabile che una famiglia che conduce uno stile di vita sano lo instilli nei propri figli. E in futuro, le nuove generazioni non avranno più interesse per cattive abitudini o comportamenti distruttivi.