Tutti hanno sentito dire che è impossibile bere alcolici, latte e altre bevande con i medicinali, ed è anche importante fare delle pause tra alcuni farmaci, ad esempio antibiotici e adsorbenti. Anche con le vitamine non tutto è così semplice. È importante sapere qual è il momento migliore per assumere le vitamine in modo da massimizzarne l’assorbimento da parte dell’organismo.
Ho bisogno di vitamine aggiuntive?
Oggi tutti coloro che hanno a cuore la propria salute e il proprio benessere considerano proprio dovere “bere” periodicamente vitamine, perché non si sa mai cosa? I medici dicono che è utile per la malnutrizione, il beriberi primaverile, l’affaticamento cronico e i frequenti raffreddori. In effetti, lo stile di vita di una persona moderna, l’abbondanza di prodotti con additivi chimici nella sua dieta, il deterioramento dell’ecologia e l’inattività fisica non contribuiscono alla salute, ma i medici avvertono che un complesso vitaminico-minerale assunto senza indicazioni e nomina di uno specialista quando piace anche non è la soluzione migliore.
Se sospetti beriberi e altri problemi di salute, è meglio superare prima tutti i test necessari e solo successivamente andare con loro dal medico per decidere insieme sull’opportunità di assumere determinate vitamine. Ma anche usandoli con la frequenza indicata nelle istruzioni, non è un dato di fatto che il tuo corpo riceverà tutto ciò di cui ha bisogno. È necessario tenere conto del tempo di ammissione, della compatibilità delle vitamine tra loro, del loro effetto sull’assorbimento di alcuni nutrienti.
vitamine fatali -solubili
<img width = "100%" alt = "Fat -soluble Vitamine" src = "https://medaboutme.ru/upload/medialibaray/12d/shuTherstock_16723034444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444vigvigvigvigvigogo"
Questi includono vitamine A, D, E e K. La loro corretta assimilazione dipende in gran parte dalla pienezza della nutrizione umana, dalla presenza di grassi benefici nella sua dieta. Non si tratta di grassi trans contenuti in prodotti semifiniti, ma di oli vegetali sani, nonché acidi grassi polinsaturi, che sono ricchi di pesci marini, noci, avocado. Per la normale assimilazione, è sufficiente portare queste vitamine insieme a questi prodotti, bisogna ricordare che alcuni di essi competono tra loro, riducendo la digeribilità. Ad esempio, la vitamina K è meglio presa separatamente dalle vitamine D ed E, nonché dai farmaci per la liquefazione del sangue.
acqua -vitamine simpatiche
Queste sono vitamine PP, C, gruppo B. L’acido ascorbico può essere bevuto più volte al giorno, perché non rimane a lungo nel corpo. La vitamina B12 è meglio suddivisa in due dosi e bevuta separatamente dalle altre vitamine che ne compromettono l’assorbimento, in particolare la vitamina C. Piridossina – la vitamina B6 può influire sulla qualità del sonno, quindi è meglio prenderla al mattino. Se la terapia vitaminica provoca nausea, che spesso si verifica nelle donne in gravidanza, è meglio non combinarle con l’assunzione di cibo.
Macro e micronutrienti
L’assunzione di minerali richiede un’attenzione più attenta, poiché molte di queste sostanze competono tra loro. Ecco le principali raccomandazioni relative ai macro e microelementi più importanti per il corpo:
- Il calcio dovrebbe essere assunto con la vitamina D come parte di una dieta equilibrata. Secondo gli esperti il cui studio è stato pubblicato sulla rivista Clinical Obstetrics and Gynecology, questa è la più importante prevenzione e cura dell’osteoporosi, che colpisce più spesso le donne in postmenopausa;
- Il magnesio è meglio berlo con la piridossina, ma separatamente dagli altri minerali. Puoi evitare la nausea e l’indigestione se li assumi durante i pasti. Secondo gli scienziati che hanno pubblicato il risultato del loro studio sulla rivista American Family Physician, il magnesio è indicato per i pazienti con aritmia, asma grave, emicrania, eclampsia, preeclampsia. Allo stesso tempo, è molto importante osservare il dosaggio, poiché un’alta concentrazione di magnesio può portare a gravi conseguenze per la salute;
- lo zinco è “amico” della vitamina B2, ma è meglio assumerlo separatamente da ferro, calcio e acido folico;
- Il ferro viene assunto con le vitamine A e C. Quest’ultima ha un effetto molto benefico sul suo assorbimento.