Le madri che allattano spesso sentono consigli di mangiare meglio e di più, evitare alcuni prodotti e appoggiarsi agli altri in modo che il latte sia utile, non “vuoto”, e non causa coliche nel bambino. Ma per la produzione di latte materno di alta qualità, non è necessaria una dieta ideale. Molte madri sentono il bisogno di tracciare costantemente gli elementi macro e traccia durante l’allattamento al seno, per monitorare se hanno tutto nella dieta o nei complessi vitaminici. E questo non solo non è necessario, ma può anche rafforzare lo stress che stai già incontrando quando ti prendi cura di un neonato. Se la tua dieta è equilibrata e sana, di tanto in tanto puoi concederti le libertà nella nutrizione e una serie di piaceri proibiti.
MedaboutMe ha appreso l’opinione degli esperti sulla qualità del latte materno per sfatare il mito secondo cui le madri infermieristiche hanno bisogno di una dieta ideale. Scopriamo cosa contribuisce allo sviluppo del latte materno di alta qualità, in cui una dieta svolge davvero un ruolo e cosa puoi fare per garantire una scorta stabile di latte per il bambino.
qualsiasi latte materno è buono
Ammettiamolo: tutto il latte materno è buon latte. La maggior parte degli esperti di tutto il mondo consiglia alle madri di allattare esclusivamente al seno per i primi sei mesi di vita del loro bambino, se possibile.
Questo perché il latte materno è la migliore fonte di nutrienti per i bambini. Cambia in base alle esigenze del bambino man mano che cresce e si sviluppa. La ricerca ha dimostrato che l’allattamento al seno può proteggere una madre e il suo bambino da una varietà di malattie, tra cui asma, obesità, diabete, infezioni di origine alimentare, infezioni gastrointestinali e malattie respiratorie.
Fatto!
Secondo gli ultimi dati degli scienziati dell’American Association of Medicine and Health, il latte materno delle madri che si sono riprese da COVID-19 o hanno ricevuto un vaccino contro l’infezione da coronavirus contiene anticorpi che proteggono il bambino da covid.
Leggi di più su quali anticorpi vengono trasmessi ai bambini (e agli adulti che hanno rischiato un simile esperimento), leggi in un articolo separato.
Di per sé, l’allattamento al seno sta già facendo miracoli per il tuo bambino.
“TUTTO il latte materno è BUONO latte materno”, spiega Allison Murphy, consulente internazionale certificata per l’allattamento al seno.
“Questo è un alimento biologicamente naturale per il tuo bambino durante il primo anno di vita e oltre, perché è ricco del giusto equilibrio di grassi, proteine, carboidrati, vitamine, minerali e potenziatori dell’immunità che il tuo bambino non può ottenere da nessun’altra parte (più questi rapporti cambiano man mano che il bambino cresce).
Gli studi hanno dimostrato che la qualità del latte materno non dipende dalla dieta della madre, anche se non mangiava bene tutti i giorni. Sebbene una cattiva alimentazione possa influire sulla salute generale e sui livelli di energia di una madre, non ridurrà i livelli di nessuno delle centinaia di fattori immunitari del latte materno (compresi gli anticorpi), cellule staminali del latte materno, oligosaccaridi (zuccheri che inibiscono la crescita batterica) e prebiotici o probiotici (nutrimento di batteri intestinali sani).
Le carenze nutrizionali non significano che il latte materno sia di scarsa qualità
Il motivo per cui la malnutrizione non porta a latte materno di scarsa qualità è perché il latte materno non viene prodotto direttamente dal cibo consumato dalla madre. Piuttosto, viene prodotto nel seno come un prodotto del sangue materno, spiegano gli esperti di La Leche League, un’organizzazione di sostegno all’allattamento al seno.
Chiamano persino la “materia vivente” del latte materno, data la sua capacità di adattarsi alle esigenze del bambino. E in qualsiasi fase dello sviluppo, contiene importanti nutrienti, cellule per rafforzare l’immunità, nonché altri importanti marcatori di salute che non possono essere riprodotti in nessun altro modo, ad eccezione dell’allattamento al seno.
Ma, ancora una volta, la presenza di questi ingredienti vitali non dipende dalla dieta della madre. Gli esperti spiegano che le donne che vivono in condizioni di fame possono ancora produrre latte materno ottimale pieno di nutrienti. È vero, ciò influisce sulla loro salute in modo molto negativo.
In breve, non ci sono determinati prodotti che la madre dovrebbe essere evitata durante l’allattamento al seno. “Non ci sono prodotti che devi mangiare e non ci sono anche prodotti che devono essere evitati”, afferma Ellison Murphy. “Non è necessario mangiare perfettamente ogni giorno per dare ancora al bambino ciò di cui ha bisogno. Anche se continuare a prendere vitamine per le donne in gravidanza mentre l’allattamento al seno è una buona idea. ”
A proposito, la composizione dei complessi vitaminici per le donne in gravidanza e in allattamento è abbastanza vicina. Quindi, se hai ancora un pacco dal momento della gestazione, sentiti libero di tirarlo fuori e prenderlo secondo le istruzioni o come consigliato dal medico.
In che modo le sostanze nocive entrano nel latte materno?
Tuttavia, ciò non significa che una madre che allatta possa e debba consumare qualsiasi cosa, soprattutto quando si tratta di droghe o sostanze estranee. Attraverso un processo noto come diffusione, droghe, alcol o altre sostanze possono entrare nel flusso sanguigno e quindi nel latte materno.
Quando vengono consumati cibo, bevande o medicine, queste sostanze vengono scomposte dal tratto digestivo in particelle di dimensioni molecolari, che vengono poi assorbite nel flusso sanguigno. Attraverso il sangue entrano nel tessuto mammario, si spostano nelle cellule lungo la linea degli alveoli e poi nel latte materno. Pertanto, se la madre ha usato determinate droghe, droghe o alcol, tutto questo può passare nel suo latte materno.
In che modo la tua dieta può migliorare l’allattamento al seno
Sebbene la dieta non influisca direttamente sulla qualità del latte materno, può essere rilevante per l’allattamento al seno in generale, soprattutto quando si tratta del livello di energia e del benessere della madre.
gusto del latte materno
Gli esperti spiegano che alcuni prodotti possono davvero cambiare il gusto del latte materno, in particolare i prodotti con gusto forte, come peperoncino, aglio o salsa di soia. Tuttavia, ciò non dovrebbe influire sulla capacità del bambino di bere latte materno se la madre ha mangiato tali prodotti durante la gravidanza. Dato che i bambini “provano” tutto ciò che la madre mangia, insieme al fluido amniotico, il loro gusto cambia a seconda del cibo di sua madre. Quindi, se vuoi meno capricci al tavolo, inizia a lavorare su questo dal secondo trimestre: mangia più diversi!
In effetti, gli scienziati sostengono che gli effetti di tali aromi attraverso il latte materno possono aiutare il bambino ad abituarsi alla dieta di famiglia prima che ci sia cibo duro, il che può portare a una transizione più facile verso un tavolo comune.
livelli di energia
È importante includere nel menu una varietà di alimenti nutrienti e ricchi di energia il più spesso possibile per aumentare la riserva energetica della madre. L’allattamento al seno richiede molta energia, proprio come altre cose coinvolte nella cura di un bambino, quindi mangiare cibi ricchi di calorie è un modo importante per sentirsi meglio.
Fatto!
Ricorda, alle mamme che allattano viene consigliato di consumare caffeina solo con moderazione, quindi è fondamentale trovare altri modi per rallegrarsi.
Volume di latte
Sebbene la dieta non influisca sulla qualità del latte materno, può influire sulla quantità. L’allattamento sufficiente è importante affinché il bambino mangi quanto ha bisogno. Esistono molti modi per aumentare la produzione di latte, molti dei quali sono legati alla dieta. Per informazioni su ciò che aiuta ad aumentare la produzione di latte materno, vedi Latte materno: domande frequenti sull’allattamento al seno (e no, i tè per l’allattamento non fanno miracoli!).