Molte persone hanno affrontato il problema della cellulite: la “buccia d’arancia” è considerata esteticamente poco attraente e può rovinare l’umore. Ma non tutti comprendono appieno cos’è la cellulite e qual è la ragione del suo aspetto. L’istruttrice di fitness Svetlana Butova ha spiegato perché si verifica la cellulite e come eliminarla.

Cos’è la cellulite

Si ritiene che la cellulite sia più comune nelle donne che negli uomini. Circa l’85-90% delle ragazze e delle donne di età superiore ai 20 anni affronta un problema simile.

La cellulite è il deposito di grasso tra il tessuto connettivo e la pelle. Sono abbastanza evidenti, motivo per cui provocano così tante emozioni. Molto spesso, tale rugosità è visibile nelle cosce e nei glutei.

Alla ricerca della bellezza e della pelle perfetta, bisogna ricorrere a trucchi: massaggi, impacchi, diete ferree. Tutto ciò richiede ingenti investimenti finanziari. La semplice menzione della crema “anticellulite” su un barattolo la rende magicamente molte volte più costosa dei cosmetici convenzionali. Allo stesso tempo, il problema è più profondo di un semplice effetto esterno sulla pelle.

Cause della cellulite

Alcune persone hanno più cellulite, altre meno. E ci sono fortunati che non hanno incontrato “la buccia d’arancia” . La sua formazione ha le sue ragioni:

• genetica;

• età – con il passare degli anni la pelle perde elasticità;

• cambiamenti ormonali;

• nutrizione squilibrata;

• stile di vita;

• nessun esercizio.

Non c’è niente che puoi fare sulla genetica, anche l’età ha il suo pedaggio. Ma cambiare l’approccio all’alimentazione, allo stile di vita e introdurre l’abitudine di fare regolarmente esercizio fisico è alla portata di tutti.

Modi efficaci per prevenire la cellulite sono una dieta sana e un adeguato esercizio fisico.

Esercizi anticellulite

Affondi

Posizione di partenza: in piedi, posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi: questo ti consentirà di mantenere l’equilibrio durante gli affondi.

Tecnica:

• Fai un passo indietro con la gamba destra, piegandola all’altezza del ginocchio.

• Metti il piede in punta.

• Tieni la schiena dritta o mantieni una curvatura naturale della colonna vertebrale.

• Tieni il ginocchio anteriore sopra il piede. L’angolo tra la coscia e la parte inferiore della gamba dovrebbe essere di circa 90 gradi.

• Torna alla posizione iniziale.

• Affondi indietro con l’altra gamba.

Ponte di testa

Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Posiziona i piedi alla larghezza dei fianchi e le ginocchia sopra i talloni.

Tecnica:

• Solleva il bacino finché non è in linea con la schiena e i fianchi.

• Nella parte superiore del movimento, contrai i glutei e i muscoli del pavimento pelvico.

• Non inarcare la schiena.

• Abbassa lentamente il bacino.

Squat primaverili

Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle anche, ginocchia e dita dei piedi rivolte in avanti. Assicurati che le ginocchia non “cadano” verso l’interno. Ciò potrebbe causare lesioni.

Tecnica:

• Piega le ginocchia, spingendo indietro il bacino.

• Abbassati finché le cosce non sono parallele al pavimento.

• Le ginocchia dovrebbero essere dritte sopra i piedi.

• Alla fine del movimento, fai tre movimenti di rimbalzo su e giù.

• Allora alzati.

• Ripeti l’esercizio.

Il numero di esercizi e serie può variare a seconda della forma fisica e del benessere iniziali.

È importante capire che il problema estetico delle imperfezioni della pelle può essere influenzato principalmente attraverso cambiamenti interni – esercizio fisico regolare e alimentazione corretta. I risultati di influenze esterne, come le procedure cosmetiche, sono temporanei.