Sei in sovrappeso? Hai provato quasi tutto per dimagrire ma senza successo? Bene, perdere peso può rivelarsi un compito difficile soprattutto se non sai da dove iniziare o se ti mancano corrette linee guida.
In questo articolo approfondiremo i tre motivi per cui non riesci a dimagrire, leggili attentamente ed inizia a seguirli alla lettera.
– Non ti alleni regolarmente
Se hai intenzione di perdere peso, l’esercizio fisico è d’obbligo. Gli esperti di salute raccomandano di allenarsi per almeno trenta minuti al giorno. L’esercizio fisico regolare ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso e a regolare la produzione di un ormone chiamato cortisolo prodotto quando sei stressata. Il cortisolo è strettamente associato all’obesità, poiché quando il corpo si sta riprendendo dallo stress aumenta l’appetito per compensare i carboidrati e il grasso usati per preparare il corpo a combattere o rimanere in forma.
– Non stai mangiando sano
Quello che mangi determinerà il tuo peso corporeo. Se hai intenzione di perdere peso e continui a mangiare cibi ricchi di grassi sale e zuccheri stai facendo del male al tuo corpo. Queste sostanze alterano la digestione e il metabolismo, questi alimenti sono privi di sostanze nutritive e non ti soddisferanno, il che significa che dovrai mangiare di più per affrontare le tue voglie. Modifica la tua dieta includendo più frutta, verdura e proteine che contengono sostanze nutritive che promuovono la perdita di peso. Ma non è tutto, assicurati anche di bere abbastanza acqua per migliorare la digestione e catalizzare le reazioni che portano a bruciare tutte le calorie in eccesso.
– Non stai dormendo abbastanza
Infine per raggiungere i tuoi obiettivi e perdere finalmente i chili di troppo non puoi dormire poco,il sonno è fondamentale per promuovere la salute generale e la perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che coloro che non dormono abbastanza hanno la tendenza a consumare cibi ipercalorici il giorno successivo. Sì, mi hai sentito bene! Inoltre, il dormire poco influisce anche sugli ormoni dell’appetito, cioè la leptina e la grelina, aumentando l’appetito. Quindi se non dormi bene, inizia a dormire per circa sette-otto ore per perdere peso senza troppi problemi.
In conclusione
Eccoti qui i tre motivi per cui non stai ancora perdendo peso. Ottenere il corpo e il benessere fisico che hai sempre desiderato può essere a volte molto difficile,tuttavia se ti alleni, mangi sano e dormi bene sarai in una posizione migliore per perdere peso velocemente e nel più breve tempo possibile.