Il rene ha un ruolo fondamentale nel regolare l’idratazione nell’organismo. Attenzione allo stimolo della sete, che avverte di bere ma in ritardo. Dall'acqua, numerosi benefici per la nostra salute.
Siamo in molti a sottovalutare un sintomo che in realtà, al momento in cui viene percepito, avverte che è troppo tardi: l’organismo è già in sofferenza da stress idrico per non aver reintegrato liquidi a sufficienza.
Bere, infatti, permette di compensare le perdite obbligate dei liquidi (esclusa urina, circa 1 litro al giorno), laddove il mantenere il giusto equilibrio idrico (rapporto tra liquidi persi e quelli reintegrati) è una delle prime regole di un corretto stile di vita. Un principio basilare, valido per tutti, da valutare ognuno in base al proprio stile di vita e alla fase che sta vivendo.
Bambini e anziani, ad esempio, di per sé meno sensibili allo stimolo della sete, vanno più facilmente incontro allo stress idrico con il pericolo di disidratarsi, motivo per cui è bene educarli a bere spesso, facendo in modo che l’abitudine diventi naturale. Idem per le donne in gravidanza e in allattamento, che necessitano di una quantità di liquidi maggiore per soddisfare il bilancio idrico messo in crisi da un altro organismo in crescita. Stesso deficit accusato da chi fa sport o impiega il fisico in attività particolarmente impegnative, che comportano perdita di liquidi attraverso la sudorazione.
I benefici della corretta idratazione
Non esiste funzione dell’organismo che non richieda la presenza di acqua, fondamentale per una serie di funzioni vitali:
- aiuta ad eliminare le scorie per il buon funzionamento dei reni,
- permette il trasporto delle sostanze nutritive,
- regola il bilancio energetico,
- ha potere disintossicante,
- regola la temperatura corporea,
- regola l’equilibrio idrico,
- previene diverse patologie e disturbi come calcolosi renali, infezioni delle vie urinarie e la stipsi.
Importante per chi studia e fa lavorare la mente
Requisito assoluto per la salute, un’adeguata idratazione comporta numerosi altri vantaggi: da quelli per la pelle, di cui aiuta a preservare l’elasticità, a quelli per muscoli e articolazioni, di cui favorisce un corretto meccanismo. Ma la corretta idratazione non fa solo bene al fisico, in senso stretto, è un’ottima alleata anche delle performance cognitive: non è un caso se quando il cervello si “asciuga” abbiamo maggiori difficoltà di concentrazione e rendimento. Bere con regolarità, quindi, aiuta la mente nei momenti di maggior impegno, a scuola come al lavoro.
Ma la prima protezione è per i reni! Di seguito, il decalogo di prevenzione dele patologie renali messo a punto dagli specialisti della Società Italiana di Nefrologia...